Pentru a afla cum să „strânge“ stomac, fără a se ridica de pe un scaun

Dacă trebuie să eliminați stomac, atunci trebuie să lucreze la mușchii presei superioare și inferioare, precum și pe mușchii oblici ai abdomenului. În primul rând, să ia o privire la părinții tăi. Plat în cazul în care au presa, indiferent dacă burta a apărut mai târziu în viață, sau el a fost toată viața lui? Dacă aveți o predispoziție, apoi lucra pe talie ar fi lung. Dacă părinții tăi sunt slabe. rezultatul pe care îl obține rapid.

Cel mai simplu de a exercita - stresul si relaxeaza muschii abdominali. Când vă așezați la masă, se adună în stomac cât de greu posibil. Stai această poziție. După câteva secunde, relaxați-vă abdomenul și scoși afară burta lui. Fa acest exercitiu cât mai des posibil. Desigur, ar fi mai bine dacă-l urmați de zi cu zi.

După un timp, crește timpul când stomacul în. Măriți-l săptămânal. După câteva săptămâni, va fi capabil să fie în această stare pentru totdeauna. Și chiar dacă nu eliminați burtă, apoi să pretindem că nu este. Apoi, această stare va intra în obiceiul.

Pune scaunul departe de masă, chiar dacă nu interferează. Stai pe spate în scaun. Ridicați picioarele drepte cât mai mare posibil în sus. În primul rând, veți avea nu este foarte bun. Dar, după un unghi de ridicare câteva antrenamente începe să crească. Deci ai trage în sus zona de presare mai mică.

Așezat pe un scaun, transforma într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Fă-l, astfel încât organismul dumneavoastră a fost paralelă cu partea din spate a scaunului. Fix pentru câteva secunde această poziție. Apucați mâinile la spate și rotiți corpul cât mai mult posibil.

Ia un scaun fara spate. Sau un mic magazin, dacă sunteți punct de vedere fizic, nu foarte bine dezvoltat. Pick up mingea, cu atât mai mare este, cu atât mai ușor va fi de a face exercițiul. Ori corpul din spate și atinge podeaua mingea în spate. Vei avea o figură, care amintește un pic de pod bine-cunoscut. În primul exercițiu, nu încercați să faceți o mulțime de abordări exercițiu. Fii atent, dacă nu ai putea atinge podeaua, nu vă faceți griji, după o lună de formare, o puteți face cu ușurință.

Articole pe tema „Pe drumul spre“ strânge „stomac, fără a se ridica de pe scaun“

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.