pe sfaturi role-formare pentru începători - linia de sport
Instruire pe scutere: sfaturi pentru incepatori
- În primul rând, dacă nu sunteți simt confortabil pe trotuar sau în apropierea fluxului de mașini, poate fi necesar să se uite în altă parte pentru a imita. Un atlet care se tem că nu va fi în măsură să controleze ritmul cardiac, ceea ce crește ca urmare a fricii, și există o probabilitate mare de a cădea și obținerea rănit.
- În al doilea rând, dacă te duci într-un teren muntos, asigurați-vă că ritmul cardiac nu creste prea mare. Este ușor să fie dispersat pe schiuri cu role și să uitați despre necesitatea de a monitoriza zonele de antrenament. Nu va fi, în acest articol pentru a descrie mijloacele de monitorizare a ritmului cardiac. Cred că toată lumea știe ce este un „ritm cardiac.“ Ele sunt un număr foarte mare de variante și puteți alege întotdeauna pe „gustul“ tau.
- Dacă ești ritm prea rapid și au puțină experiență pe schiuri cu role, atunci sunt mai susceptibile de a face o greșeală care poate duce la o scădere sau pur și simplu supraantrenament.
Cel mai mare avantaj cu schiurile cu role permit limitarea pe termen de inginerie si rezistenta. Pentru a obține beneficii maxime, ar trebui să beneficieze de o formare pe schiuri cu role de timp și atenție la dezvoltarea regiunilor și grupe de mușchi specifice.
Mulți schiori (toate vârstele) angajate toată vara și toamna pe schiuri cu role, și nu pot înțelege de ce nu fac un salt imens în îmbunătățirea iarna viitoare. Răspunsul se află de obicei în prea frecvente de rulare modul „leneș“ pe schiuri cu role în zona care „suferă“ este prea mare sau prea abrupt plat. Și, desigur, că este necesar pentru a merge la sala de sport cu un scop.
Iată câteva modalități de a îmbunătăți formarea de schi pe scutere:
1.Staraytes evita diagonală pas clasic de rulare, în cazul în care aveți o înțelegere clară și un sentiment de „sfârșitul unui impuls.“ În schimb, accentul ar trebui să fie pe un bun dublu-Jolt atunci când de conducere sau de echitatie pe schiuri cu role.
2.Po este posibil, utilizați tehnologia V-2 (alternativ) V-2 și atunci când se deplasează pe schiuri cu role (pentru cei care nu știu, Jo fel de tehnologie, există un mic articol vkontse clip). Evitați pasul diagonal. Dacă exercita pe lyzhedrome să nu observe că, spre deosebire de drumurile convenționale, pârtii de schi grav lipsesc diferențe de înălțime. Prin urmare, modificați zona cât mai des posibil. Uite cum plat loc, și cu terenul în schimbare. piste pentru biciclete oferă adesea condiții perfecte pentru schi pe schiuri cu role, dar mai presus de toate asigurați-vă că ceilalți participanți la trafic!
3.Skontsentriruytes privind mișcarea lyzherollerov caracterul complet. „Lazy“ imitație va duce la o tehnică leneș de schi iarna viitoare. Nu trebuie întotdeauna să meargă cu o sarcină mare, dar ar trebui să meargă întotdeauna pentru o unitate pe schiuri cu role punct de vedere tehnic. formare ore concentrat cu tehnologie excelent de multe ori depaseste cu mult ora două tehnici neglijent.
4.Spetsialnye exerciții de putere, cum ar fi schi pe schiuri cu role, fara stalpi, de conducere un lift cu tije de tracțiune duble și se ridică mai prelungite cu trenul împinge alternativ mai bine pante cu o pantă uniformă și bună privire de ansamblu (pentru monitorizarea traficului în sus și în jos). Scopul pentru puterea și activitatea energetică în ritmul de mijloc și de înaltă.
5.Trenirovki pe schiuri cu role este cel mai bine într-o zonă de deal.
6.Skorost ar trebui să îmbunătățească numai proporțional cu experiența, avantajul de formare cu role de schi doar sportivii cu experiență pot învăța la viteză mare pentru incepatori, se poate termina cu tristețe. Cu toate acestea, o ușoară accelerare, timp de 10-15 secunde la puls de vârf, nu doare. Principal se concentrează în principal pe mișcări puternice într-un ritm rezonabil. O regulă bună de degetul mare este de a ține pasul cu rafale puternice de mare viteză de 15-20 de minute, nu mai puțin.
7. În cazul în care vă antrenați pe schiuri cu role din grupa de pe drum, încercați să aibă sprijinul sub forma unei mașini pe care le va urmări cu semne luminoase de avertizare drivere care vă aflați pe drum.
8. Nu vă deplasați pe schiuri cu role împreună într-un rând, dacă nu se poate în întregime în special pista și să rămână direcția corectă. Și cel mai important, să fie întotdeauna extrem de atent
Vara este o ocazie excelentă de a reflecta și de a lucra pe tehnica noastră. Bună formare!