Pe ce parte a dormi în mod corespunzător

Am scris anterior despre somn sănătos și rolul său în viața umană. Și acum ne-am decis să abordeze problema, dar pe partea opusă. Încercați să vă amintiți dacă există astfel încât te-ai trezit și ai o durere de spate, brate, sau pur și simplu simt un sentiment de disconfort. Și de ce? Un motiv poate fi pur și simplu postura greșită în care ați fost în timpul somnului.

Pe ce parte a dormi mai bine

Se pare că „dreptul“ de a dormi este o știință, puțini oameni cred despre astfel de subtilități. Și în zadar! Aici astăzi veți afla ce vorbesc oamenii în postura lui de somn. La urma urmei, oamenii de știință au arătat mult timp că postura de somn joacă un rol în vacanță de om. Ghici care unul este cel mai bun? Aceasta postura a embrionului sau, în termeni simpli, atunci când am fost culcat pe laturile lor. Această notă imediat că nu se poate da un răspuns sigur pe ce parte a dormi mai bine.

Pentru a începe, pentru a asculta corpul, el vă va spune cum este mai bine și mai convenabil. Dacă dormi „dreapta“, vei simți minunat în dimineața și nici o rupere și alte boli care nu găsesc.

Postura pentru somn

Oamenii de știință au efectuat mai multe experimente diferite, care vă ajută să identificați postura principală recomandată pentru somn, precum și caracteristicile lor. Să ne uităm la ele mai în detaliu.

Dormitul pe partea dreaptă

În această poziție, de fapt dorm în nopțile fierbinți de vară sau în timpul căldură și febră. Faptul că culcat pe partea dreaptă, corpul tau este cel mai bine răcit. În acest caz, picioarele ar trebui să fie păstrată caldă și ușor îndoit. Și totuși, această postură ajută pentru a calma stomacul, „scos din suflet“ îngrijorare și tristețe.

Apropo, medicii recomanda un astfel de vis în detectarea colelitiază.

Dormi pe partea stanga

Acoperiți pe partea stângă este utilă dacă aveți diabet zaharat sau diferite boli de ficat. Dar, în prezența bolilor de inima, tulburări circulatorii și insomnie o astfel de postură este contraindicată!

Dormitul pe burtă

Această poziție este recomandată în cazul unor probleme cu coloana vertebrala si unele dureri de spate. Faptul că această postură ajută la îndreptarea cartilajului intervertebral. Pentru a proteja talie pune o pernă mică în partea inferioară a abdomenului.

Și nu este recomandat sa se consume cel putin 3 ore inainte de culcare. Adăugați ca dormit pe stomacul este contraindicat pentru femeile gravide (presiune ridicată pe fructe)! Și totuși, într-o poziție de a fi dificultăți de respirație, gât wicking și sarcina pe vasele de sânge care alimentează celulele creierului.

Dormitul pe spate

Dacă nu ai probleme cu inima, plămânii sau a tensiunii arteriale, este mai bine pentru a scăpa de obiceiul de a dormi pe spate. În primul rând, potrivit oamenilor de stiinta, va avea de multe ori coșmaruri. În al doilea rând, există o compresie vasculară a coloanei vertebrale. În cele din urmă, gândiți-vă sforăitul!

Ce să faci când un vis urât?

Dacă nu dormi bine sau aveți orice probleme de sănătate, s-ar putea găsi, de asemenea, un indiciu pentru postura corectă pentru somn.

Luați în considerare unele dintre cele mai populare motive pentru lipsa de somn.

coșmaruri frecvente

Dacă vă treziți noaptea de cosmaruri, aceasta nu înseamnă că ați văzut destul de „de groază“! Există și alte motive, dintre care unul este mancatul in exces. Deci, amintiți-vă că pe timp de noapte nu este de dorit, dar, în același timp, și nu merg la culcare foame. Faptul că o persoană care suferă de foame de insomnie, iar când merge la culcare, se poate trezi din orice foșnet. Dacă încă mai trebuie să meargă la culcare pe stomacul plin, așa cum se întâmplă în timpul sărbătorilor, și când ai venit prea târziu de oaspeți, să încerce să doarmă culcat pe partea dreaptă, așa cum am spus deja că această stare a corpului ajuta stomacul.

insomnie

Prea mulți suferă de această boală. Astfel de oameni sunt sfătuiți de medici să doarmă culcat pe spate, cu picioarele intinse. Este esențial ca palmele au fost dislocate în sus. Corpul calmeaza si relaxeaza, permitand o persoana sa să doarmă rapid și liniștit.

Varicele și durerea la nivelul picioarelor

În acest caz, postura corectă pentru somn culcat pe spate și picioarele pentru a menține genunchii îndoiți. Mâinile întinse de-a lungul corpului, ușor îndoiți degetele și palmele ating coapsele. Reprezentanții medicina orientala susțin că, în această poziție o persoană care fuzionează cu universul împreună. Orice ar fi fost, dar se dovedește că picioarele în această poziție „puterea de câștig“. În plus, optimizarea activității mușchiului inimii și circulația sângelui ca un întreg!

Bronșitei și a altor boli ale tractului respirator

tuse uscată pe timp de noapte, în mod normal, nu se încadrează adormit. Încearcă să dormi pe spate, picioarele întinse, și țineți mâinile cu palmele în jos. În această poziție, plămânii pot cel mai bine funcția și mușchii sunt relaxate.

dureri de spate

Probleme cardiace și presiuni

Hipertensivă (tensiune arterială ridicată) și persoanele cu o inimă slabă este cel mai bine să dormi, culcat pe spate. În această poziție, nimic nu împiedică circulația normală. Dacă dormi pe partea stanga, atunci nu este ciupirea mușchiului cardiac și funcționează în „modul de încărcare“.

Pentru a rezuma

Acum ați înțeles că nu există nici un „ideal“ postura pentru somn. Pe partea dreapta, care dormi pana la tine, în funcție de caracteristicile corpului și starea generala de sanatate. Iar pentru un somn sănătos ar trebui să știe cum de a alege dreptul de lenjerie de pat, perne, saltele și chiar și un pat.

În cele din urmă Vă recomandăm să se uite amuzant video:

Și: pisici vis.

Personal, părerea mea este că, oricum, atunci când merge la culcare, se va transforma într-o poziție confortabilă pentru tine. Doar prin care au o problemă de sănătate, puteți sta în poziția corectă în timpul zilei, de exemplu, atunci când vizionați un film sau doar de relaxare.