Pe apă, pe uscat ca un portal pentru a învăța să înoate

Această abilitate este extrem de util ca o oportunitate de a reîncărca de energie și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Vara, soare, mare, plaja, toate înot și stropirea în apă caldă unele în timp ce stai pe plajă și din păcate (sau indiferența deliberată), uita-te la modul în care alții să se distreze. Nu pentru că nu doriți să înoate, dar doar pentru că tu nu știi cum să înoate sau nu e deloc frică să intre în apă de mare.

Dar această abilitate este extrem de util nu numai în termeni de divertisment și o distracție distractiv, dar, de asemenea, ca o oportunitate de a reîncărca de energie și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. De aceea, pentru a învăța cum să învețe să înoate este posibilă și necesară la orice vârstă: copilărie, adolescență sau chiar la maturitate. Ar fi o dorință, și sprijinirea proceselor de învățare revizuire Today.kz poate chiar acum!

De ce este atât de înot util?

Înot ca un sport are mai multe avantaje:

1. Se intareste in mod activ muschii si coloanei vertebrale.

2. Ea învață respirație corectă și are un efect benefic asupra sistemului respirator.

3. sporește imunitatea și generează o rezistență la virusuri.

4. Trenurile inima si vasele de sange de pompare, care le determină să ruleze optim.

5. Luptele obezitate și ajută la menținerea în formă.

6. Sates emoții pozitive și permite pentru a învinge depresia.

Cum să mă forța să nu se teamă să înoate?

Există o mulțime de motive pentru care ne uităm cu nerăbdare pentru apă sau pretind că noi nu vrem să învețe cum să învețe rapid cum să înoate, dar cele mai frecvente dintre ele - teama elementar de adâncime. Ne este frică de înec, au fost neajutorat într-o situație de urgență, precum și întâlnirea cu un obiect subacvatic neidentificat (de exemplu, alge sau pește).

Cu toate acestea, o caracteristică de apă este că acesta este capabil de a menține corpul tau! Acesta interferează cu procesul natural de a rula frica interior, pentru că te simți ciudat. Acesta este motivul pentru începutul de formare mai bine pentru a convinge organismul capacitatea de a rămâne cu ușurință pe suprafața apei.

Conduita de formare de bază este mai bine într-un mediu confortabil: de exemplu, într-un iaz privat, piscina acasă sau un râu de mică adâncime. Pentru a face acest lucru, trebuie să poarte capac special de înot și ochelari de protecție, du-te în apă cu privire la piept, țineți-vă respirația și stai jos. Este important să nu pur și simplu se apuca de treabă, și simt că apa menține corpul și îl transformă într-un flotor, aruncarea la suprafață.

Desigur, pentru a învăța cum să înoate într-o zi, nu se poate, dar să ia apă și să înceteze să mai fie teamă că destul de succes!

Cum pot învăța să înoate: luptă cu dificultăți

1. respirație incorectă. Este firesc că va inițial foarte scurt de respirație, chiar și timp de cinci secunde (sau mai degrabă, după cum va apărea). Cu toate acestea, acest sentiment va avea loc în două sau trei sesiuni, în cazul în care vă antrenați corect: brusc și profund inhaleze și atunci când o persoană este sub apa, nasul respira mai puternic, astfel încât apa să nu pătrundă.

2. Echipamente necorespunzătoare. Nu este vorba despre ceea ce aduce la sala de sport ochelari de soare, în loc de cele care sunt folosite pentru înot și că echipamentul nu poate fi prea bun pentru tine. Alegeți una în care se simt confortabil.

Cum să învețe rapid cum să înoate în piscină?

Acum, du-te direct la procesul de formare. Pentru a face acest lucru, trebuie să aloce timp liber pentru formare și se înscrie într-un bazin de a face proceduri simple (colectarea de certificate, achiziționarea unui costum de baie și echipament).

Există un set de reguli specifice, care vă vor ajuta să înțelegeți cum să înoate, nu numai în piscină, dar, de asemenea, pe râu și la mare.

1. Alegeți piscina necesară, adâncimea de care este mai mult de doi metri: acest lucru se face în scopul de a menține picioarele nu ating podeaua în timpul cursei. Transporta un capac de înot și ochelari de protecție să se simtă confortabil în momentul formării.

2. A învăța să înoate în piscina pe cont propriu, nu este dificil, dar există riscul ca vă e frică tot aceeași adâncime, pur și simplu opri participarea la cursuri. Antrenorul disciplina și ajută să găsească exercițiile potrivite, în plus, să te simți mai încrezător, văzând că lângă un salvamar. Dacă nu aveți încredere într-un străin sau mînioasă, cere un prieten antrenament cu tine.

3. Frica de apă, așa cum am menționat deja, este nu numai că nu știi cum să înoate, dar, de asemenea, în faptul că a avut loc ca o persoană să se simtă neajutorat în apă. Dacă ezitați să faceți în piscină, pentru a alege un moment în care nu există prea mulți oameni de mers pe jos. Această regulă se aplică atât pentru adulți și copii mici.

Cum să învețe să înoate: principalele recomandări

Pentru a stăpâni știința de a naviga cât mai repede posibil, vă vom oferi câteva sfaturi utile.

2. Nu înota în bijuterii: Eliminați tot ceea ce poate împiedica de la a învăța cum să înoate bine.

3. Formarea petrec mai bine între 16: 00-19: 00, ca organism în dimineața nu recoltate și nu pot efectua bazine de încărcare.

4. Ia un duș și un pic de încălzire mușchii înainte de exercițiu.

A învăța să înoate: de la ce exerciții pentru a începe?

1. Float. Acest sfat exercițiu pentru toate începători care doresc să înțeleagă cum să învețe rapid cum să înoate. Pentru a face acest lucru, du-te în apă, astfel încât să vă fost de la brâu în sus, și se arunca cu capul cu capul în jos anterior, ținându-și respirația lui. Picioare în același timp, trebuie să strângă mâini și împinge de la sol, astfel încât organismul spălat. Sarcina ta - să rămână în această poziție și apoi se ridice în picioare și expirati. Nu intra in panica - adâncimea nu este atât de mare încât ai putea îneca în ea.

2. Glide. Cum pot învăța să înoate cu ea? Foarte simplu! Tu du-te în apă cu privire la piept, față-n picioare coasta. Respirați adânc și stai jos, și apoi, aplecată înainte, împinge de la sol și de a începe să alunece. Mână pentru a trage înainte sau păstrați-le de-a lungul corpului. Odată ce traficul încetinește și picioarele muta în jos, te ridici și să aibă o perioadă de odihnă! Exercițiu simplu pentru a efectua, dar ajută să se simtă bine apa.

3. Lucrați picioarele. După ce a stăpânit slide, ar trebui să fie conectat la procesul de picioare de înot. Este necesar să se corecteze puterea depuse în fiecare leagăn. Doar nu lovind prin apă, la viteza luminii: nu sunteți doar obosit și epuizat, dar nu și-au dat seama cum să înoate. Lucrați cu calm picioare prin conectarea braț la procesul privit armonios.

4. Stilul de câine. Este considerat cel mai ușor stilul de a afla că aveți posibilitatea să proprii: vă păstrați brațele într-o poziție îndoită direct în fața pieptului, alternativ le canotaj pentru ei înșiși, păstrarea capul deasupra apei.

După ce a stăpânit acest stil simplu, încercați să aducă totul la automatism. Pentru a face acest lucru, aruncă capul pe spate, la fel ca și câinii și respira prin nas. Odată ce totul a fost pregătit, puteți omite bărbie și relaxați-vă.

5. Stilul Froggy. Următoarea etapă - să învețe să înoate ca o broască. Ai nevoie pentru a trage picioarele și le-a respins de la el însuși rezistența apei ajută la depășirea un „accident vascular cerebral“ distanțe lungi. Acest exercițiu va fi la fel ca un adult și un copil, dacă vă va (și ar trebui) să fie adăugate la loviturile de șoc la mișcarea mâinii. Pentru această apă rând de la sine, arme de desen circumferențiale pe apă: dreapta - dreapta, stânga - dreapta.

6. Sail crawl. Acest stil este considerat unul dintre cele mai rapide. Face mâinile Mahi peste apă (rândul său), greblarea pentru ei înșiși. Vizual, se pare ca si cum ai desena un cerc, o mână de a face o mișcare, iar corpul se rotește în direcția de mișcare, în timp ce altă parte este în acest moment al umărului este sub apă.

7. plutind pe spate. Cum să învețe să înoate pe spatele lor? Intinde-te pe spate pe apă, arunca toate gândurile raskinte mâinile și expirati. Slide picioarele în sus și în jos. Când procesul ajunge la automatism, în această poziție, va fi capabil să se uite la norii plutind pe cer și de a lua o mulțime de plăcere.

Rezumând

Desigur, acest lucru nu este tot sfaturile pe care le poate da o persoană care vrea să învețe cum să învețe să înoate, dar fiecare dintre ele utile și merită atenție. La urma urmei, cred doar în tine, învingerea propria lor frică și de a depăși timiditatea, vei realiza ce trafic va fi sigur de respirație, de echilibru, și sunteți mândri să spun tot ceea ce a învățat în cele din urmă cum să înoate!