pavilion suedez pe perete - antrenament stradă, antrenament Ghetto antrenament, exerciții pe o bară orizontală,
Lecția noastră de astăzi este dedicată, destul de ciudat, nu pe buiandrug, iar pe partea suedeză, și aproape orice entitate pentru a efectua - verifica picioarele împreună. Efectuați și să învețe cel mai simplu element de pe partea suedeză, care este în aproape fiecare curte, iar noi ar trebui să înceapă cu ceea ce trebuie să selectați inițial lățimea optimă a mânerului. În mod ideal, ar trebui să-ți mâinile să fie de aproximativ 90 de grade în pavilion deschis și o distanță confortabilă de a alege cele mai bune, și anume, cineva va fi ușor mai îngust decât 90 de grade, cineva un pic mai larg, totul depinde de puterea ta și pe care un grup de forțe ai mai dezvoltate.
În primul rând, trebuie să învețe cum să vă păstrați greutatea de brațul de control, și anume, Iei pentru perete, în ordinea de mână picioare lățime în timp ce în picioare pe teren și corpul dislocate. În continuare, trebuie să apăsați umărul inferior toată greutatea sa, încercând să forțeze caseta pentru a efectua, dar picioarele și corpul nu este nivelat. Neputând, nu vei fi în stare să învețe orice tip de pavilion, chiar și cea mai cea mai ușoară.
Începe ridicarea oricare dintre steagurile este cel mai ușor de Otmakhov în loc de a se ridica prin forță și aici este necesar să se ia în considerare faptul că, la piciorul otmahivanii va trebui să se întoarcă în același timp, corpul și picioarele, pentru că poziția inițială a fost să fie cu fața la perete bare.
Verificați caseta care a avut loc în paralel cu solul este una dintre cele mai dificile tipuri de pavilion, și este considerat caseta verticală mai simplu cu susul în jos. Cum de a face acest lucru? Cel mai simplu mod se va face folosind otmahivaniya picior în sus. Ia pe perete, demite piciorul, apoi rândul său, burta de locuințe în sus și îndoiți cu piciorul la 90 de grade (pentru a face mai ușor), ar trebui să obțineți ceva de genul:
Odată ce sunt încrezător caseta verticală și variantele sale stăpânit, aveți două opțiuni pentru a continua:
- Du-te la studiul de pavilion picior în afară de verticală în poziție orizontală
Odată ce sunt mai mult sau mai puțin a început să se transforme în cutie picioare împreună, apoi începe imediat de pompare sale: forța necesară pentru a se putea ridica la poziția orizontală (disponibilă de mai sus) și coborâți-vă, astfel încât să nu atingă picioarele de podea și relaxați-vă brațele. Fă la fel de mult ca te. Acest lucru este necesar pentru a asigura performanța elementului și pompa sus picioarele din casetele de selectare împreună, ceea ce este mult mai complicat decât picioarele departate.
Și, în sfârșit, momentul final când trebuie să picioarele pavilion în afară închide doar picioarele mele și să păstreze cutia cu picioarele împreună. Poate se pare pași foarte simplu, dar este, de fapt, acesta este cel mai greu, așa că poate să ia o cantitate foarte mare de timp.
Variante de performanță de pavilion
Standard (perpendicular) verificare:
