Patinaj cu role - cum să patină cu rotile pentru incepatori

Acum, sport și recreere câștigă tot mai multă popularitate. In zilele noastre, aproape fiecare adolescent știe cum să călărească, nu doar patinaj, dar patinaj. Iar generația mai în vârstă nu a făcut ca un copil distracție și prinde cu plăcere la a deveni un „patine de vară.“

Patinaj cu role - nu este doar o modă și interesant de făcut, dar, de asemenea, un antrenament mare. Caloriile sunt arse mai activ decât atunci când rulează, și o lucrare serioasă mușchii picioarelor, spatelui si abdomenului - in mod eficient „lustruirea“ conturul siluetei tale.

În acest caz, conducerea pe „de vară“ Patinaj nu aveți nevoie de formare extinse. Orice om suficient pentru doua sau trei sesiuni pentru a începe cu încredere muta pe role.

Cum de a alege videoclipuri?

Pentru a afla cum să patină cu rotile, tu, desigur, va trebui să le cumpere. Magazinele oferă o selecție largă.

• Dacă sunteți un începător, apoi da preferință la cele mai comune role de fitness. Acestea sunt caracterizate de greutate redusă și pantofi confortabil moale. Roți pe ele aranjate în unul sau două rânduri. Acestea sunt ideale pentru călărie ușor de pe asfalt.
• role Friskeyt vin în alergători deja experiență la îndemână care intenționează să efectueze diverse cascadorii sari. Boots pe aceste role sunt realizate din material plastic, care este introdus în căptușeala moale, surprinde perfect piciorul. Roțile au filme friskeyt stabilite într-un cadru rigid de sarcină greutate rezistă gravă.
• role de slalom „incarcerat“, sub executarea de exerciții care vizează mișcările de mare precizie. Aceste patine sunt echipate cu cizme ușoare și cadru, care vă permite să controlați fiecare mișcare armat. skateri slalom au tendința de a merge pe un drum marcaje speciale.
• reclame agresive din contra, constau din cizme grele mari și un pic roti mai mari. Aceste patine sunt potrivite pentru utilizatorii foarte avansați, și să supraviețuiască chiar și cele mai dificile trucuri și sare, skater asigurând o aterizare moale.
• Patinaj viteză-patine, adaptate pentru patinaj viteză. Ele sunt chiar în lumina contrară și, în același timp, echipat cu un suficient de mari roți.
• Există, de asemenea, role buclat și hochei.

Așa cum am spus, skaterul novice este mai bine pentru a da prioritate celor mai simple, role de fitness.

echipamente de gătit

Pentru primul antrenament, cu excepția filme, veți avea nevoie de o protecție specială. Acest patinaj vă deplasați într-o haină de blană sau un sacou în jos, care înmoaie toamna. Atunci când patinaj cu role, situația este diferită. Fall aici tind să fie mai rigide, cum te antrenezi deja în haine de lumină.

Deci, înainte de a face prima cursa - nu zgîrcit și pentru a obține o protecție specială. Tot ce ai nevoie pot fi achiziționate ca un set sau separat.

Veți avea nevoie cu siguranță genunchi și cot. De asemenea, este de dorit să cumpere o casca. În cazul în care se încadrează înainte cu capul suferă rare, dar dacă vei cădea pe spate, atunci probabilitatea de prejudiciu grav este foarte mare.

În plus, trebuie să cumpărați mănuși de protecție speciale. Ele sunt foarte utile în timpul toamna, atunci când vă bazați pe mâinile tale. În caz contrar, după primul antrenament palmele vor fi rupte și zgâriat de constante „întâlnirile“ cu asfalt.

Hainele tale ar trebui să fie confortabil, închis etanș posibil. sweatpants Wide atunci când mersul pe role pot provoca accidente grave.

Nu zgârcit să cumpere ochelari de soare bun. În curând va începe să meargă rapid și în astfel de circumstanțe ar trebui să vă repeziþi sau clipesc frecvent. Ar trebui să vezi bine drumul. Și asigurați-vă că pentru a colecta părul, astfel încât acestea să nu cad pe fata, ceea ce face dificil de digerat.

Pregătirea pentru prima sesiune de formare

Nu face prima cursa singur. Chiar dacă unii dintre prietenii tăi nu au role, apoi lăsați una dintre ele va fi acolo pentru a vă sprijini, și ridicați-l după primele coborâșuri. Da! Pregătiți-vă imediat ce ați dobândit protecție nu este în zadar, și va trebui să scadă în mod frecvent.

Pentru prima sesiune de formare selectați un loc pe de o parte, există un asfalt neted bun, iar pe de altă parte - aproape nici pietoni. Crede-mă, nu vei fi imediat în măsură să controleze direcția de mișcare, iar în această situație este un risc de „knock down“, un cuplu de pietoni.

De asemenea, este important ca drumul nu a fost o mare cantitate de resturi și frunze. Creanga, blocat între roți, role, poate provoca cu ușurință o cădere.

Înainte de a vă îmbarca pe role se framanta bine. Puteți lua chiar și o scurtă jogging. Nu uitați că există în fața acestui exercițiu, nu mănâncă consistent.

Și un alt punct important. Dacă ați patinat anterior, îmi dau seama imediat că acestea au o diferență fundamentală de role - locația frânei. Iarna-l patina în față, iar în timpul verii - în spatele. Adesea este obiceiul de a frana „nas“ pentru a deveni cauza patinatori coborâșuri private, care sunt folosite pentru patinaj de iarnă.

video Putting, amintiți-vă că piciorul în ele ar trebui să „stea“ ferm, dar în același timp, nu prea strâmt. Ar trebui să fie confortabil.

Exerciții pe patine cu rotile

Stand pe role și să încerce să păstreze echilibrul. Omul care va permite să mențină costurile la o distanță de un an și jumătate până la doi metri. Împingeți ușor și se rostogolească încet spre el. Încercați în picioare pe trotuar „STOP“ plin să vină în contact cu rolele pe toate roțile de suprafață.

Amintiți-vă atunci când patinaj cu role genunchi ar trebui să fie relaxat, iar picioarele sunt ușor îndoite. Trunchi ușor înclinat în față. Deci, va fi mai ușor pentru a menține echilibrul. Rețineți că, dacă începe să scadă, este necesar ca să se regrupeze pentru a cădea în față și pe brațe îndoite. Cel mai periculos toamna - este din nou. Încearcă să-l evite.

Când se ajunge în măsura în care asistentul său și el va „prinde“, se repetă peste tot din nou, și așa mai departe de mai multe ori.

Ia-un singur pas, da corpul tau un pic de o plimbare. Apoi, face un al doilea. Mișcarea ar trebui să fie lumină. Nu te grăbi în această etapă pentru a accelera. Acum este important pentru tine să se obișnuiască cu noul „du-te“ și se simt rolele, precum și să învețe cum să controleze corpul în timp ce de echitatie.

În picioare pe patine cu rotile și picioare latimea umerilor depărtată, imitând mișcarea schior. Este important să se păstreze picioarele în mișcare strict paralele între ele. În primul rând, face pași mici netede, astfel încât să nu pentru a ridica viteza. Apoi, atunci când un pic te obișnuiești, va fi posibil să se mărească distanța și ritmul.

După ceva timp, când vei fi sigur pentru a rămâne pe role, este posibil să se înceapă de conducere „spic“, împingând înainte și ușor în lateral.

Călare pe role, amintiți-vă că acest lucru este destul de un sport periculos. Feriți-vă de mașini, pietoni și nu conduceți pe drumuri necunoscute. Dacă dintr-o dată acolo, în fața unui obstacol în formă de gropi sau bordură, consecințele ar putea fi foarte neplăcut.

Nu te grăbi, abia a învățat să stea pe role, încercați-vă în efectuarea diverse trucuri. Amintiți-vă, înainte de a învăța să ia o astfel de distanță, este necesar să se obișnuiască cu patine și să le stăpânească într-o asemenea măsură încât să plimbare pe „mașină“.

Indicații și contraindicații

În ciuda tuturor avantajelor de plimbari cu role, există oameni care sunt contraindicate pentru divertisment. În primul rând, rolele sunt interzise în boli ale aparatului vestibular.

Un om cu un astfel de diagnostic nu poate păstra echilibrul și va continua să fie rănit. Doar „patine de vară“ sunt contraindicate, de exemplu, în termen de trei luni de la comoție. Pentru picioare plate, puteți merge doar patina cu file speciale.

Rețineți că patinajul este un exercițiu complet, care necesită rezistență serioasă. Prin urmare, persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular, de asemenea, trebuie să fie mai atent cu astfel de sarcini.

Și, desigur, nu este necesar să se ridice pe role, dacă ați avut recent un prejudiciu care nu este pe deplin vindecat. De exemplu, la scurt timp după fractură. Cea mai mică picătură într-o astfel de situație poate duce la consecințe tragice.

Are role și un mare plus. Când de echitatie, sarcina pe genunchi si glezne sunt mult mai mici decât atunci când rulează. Iar sportul poate fi un companion de fitness minunat pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar din cauza problemelor cu articulații și excesul de greutate nu poate rula.

De aceea, înainte de a merge la magazin pentru role, asigurați-vă că pentru a vizita medicul dumneavoastră și întrebați dacă există în caz contraindicații dumneavoastră pentru o astfel de formare.

Cu aceasta vă spun la revedere de la tine! Și nu uitați, chiar și cele mai titrati sportivi, atunci când a început patinaj sau schi, și la doar umplut denivelări lor. Deci, nu vă faceți griji și nu arunca la început prima se prăbușește.

Dacă decideți să învățați cum să patină cu rotile, nu fi leneș să-și exercite. Și apoi, mai devreme sau mai târziu vei ajunge la obiectivul dvs.!