Paste Dieta 1

Fanii de paste este puțin probabil să creadă că paste pierde in greutate: Noi întotdeauna credem că acest produs, la care atât de mulți sunt obișnuiți Rumyniyane, ar trebui să fie excluse de la manipularea toate dietele. În același timp, dacă ne amintim stelele cinematografiei italiene, se poate ghici că pastele nu dăunează figura - desigur, în cazul în care acestea sunt de a alege, gătească și să mănânce.

Calorii din paste nu este atât de mult, dar există anumite condiții care trebuie respectate pentru utilizarea lor: paste trebuie să fie făcută din grâu dur, au nevoile lor doar la anumite tipuri de alimente, si gatiti-le în conformitate cu normele în Italia - pe per 100 g de produs uscat - un litru de apă. Pasta este pus în apă sărată de fierbere și se fierbe timp de aproximativ 5 minute - aceasta se numește „al dente“ - „pentru dinte“, iar la început pot părea jumătate coapte, dar este destul de produsul finit, iar acestea sunt pastele pentru a ajuta la pierderea in greutate.

Unele paste dieta profesioniști

Paste sunt bogate in carbohidrati. și atât de mulți simt că este imposibil să se piardă în greutate pe ele. Cu toate acestea, paste din grâu dur, glucide complexe, care alimentează corpul nostru cu energie, mult mai mult decât doar că stocate ca rezervele de grasime. Apropo, grăsime paste absente.

Indicele glicemic de paste este scăzut - ceea ce înseamnă că acestea sunt digerate și absorbite lent, iar nivelul de zahăr din sânge crește și scade treptat, mai degrabă decât brusc, după utilizarea de alimente rafinate, zahăr, etc. Desigur, sentimentul de satietate este stocată pentru o lungă perioadă de timp, și, de asemenea, glucide complexe, să promoveze producția de serotonină - și, prin urmare, paste îmbunătăți starea de spirit.

Alege paste pentru dieta paste

Și aici este necesar să-i spun un pic despre cum să alegeți paste. Experiența arată că nu toate gazda noastre de a deveni bine versat. Pe ambalajul de paste trebuie enumerate grupa - A, B sau C. Al doilea grup este de asemenea bun - aceasta este pastele de așa-numita grâu vitros, dar dieta este mai bine de a alege un produs al doilea grup - din grâu dur. În ceea ce privește grupa B, apoi în Italia, astfel de paste făinoase, făină moale rafinat este, în general, nu sunt disponibile, dar le-am lansat până în prezent - în zilele URSS, toate pastele erau așa. cifre romane I și II, pe lângă nota litere înseamnă prima sau a doua făină, astfel încât cel mai bine ar fi un produs pe care este litera A și numărul I, cu toate că făina de clasa a doua, de asemenea, poate veni, dar această combinație este puțin probabil să fie găsit.

Important și compoziția de paste. bine, în cazul în care este doar făină și apă, precum și produse cu ouă, aditivi și coloranți artificiali pentru diete mai bune nu cumpara.

Aspect paste prea, trebuie să fie luate în considerare. Bine maro deschis paste sau smântână, și netedă și strălucitoare, așa cum mulți sunt obișnuiți să se gândească - dimpotrivă, ele pot fi ușor aspră și plictisitoare, și ei de multe ori pete mai închise la culoare vizibil - particule de boabe de grâu sau de tărâțe. Uneori puteți găsi în vânzarea de paste cu adaos de tărâțe, făină de hrișcă și cealaltă, cu napi, spanac și alte suplimente pe bază de plante - acestea sunt, de asemenea, utile, și pot fi potrivite pentru diete. paste de calitate de faina greu nu se descompun cu ușurință în magazine se poate vedea de multe ori că, la partea de jos a stivei se află bucăți mutilate - este produs „greșit“.

În timpul gătirii, pastele nu se lipesc între ele și nu necesită clătire - apă într-o oală este aproape transparent.

Este clar că aceste paste pot să nu fie ieftin, dar de dragul dietei este în valoare de ea la fel de a cumpăra, și apoi te obișnuiești cu ele, și nu doresc să renunțe la ele - mai bine pentru a găti feluri de mâncare de la un produs de calitate de mai multe ori pe lună, decât să defileu rămânem împreună și tenderized paste in fiecare zi.

Cum de a se conforma cu dieta macaroane?

2 săptămâni macaroane dieta poti scapa de 5 kg de greutate. grapefruit: și în intervalele dintre mese ar trebui să bea proaspăt sucuri de citrice, 1/2 ceașcă stors. portocaliu. mandarina, lamaie diluat. Ceaiul de urzica poate contribui la stabilirea proceselor metabolice - este prea beat pe tot parcursul zilei, pe tot parcursul dietei: 2 linguri urzică preparată ceașcă de apă clocotită și insista 15 minute.

Zahărul este complet eliminat, deși cu o dorință puternică, vă puteți permite să gem sau fructe uscate dulci. Sarea este mai mică, și sare comună este necesară înlocuirea mare; Este permis să mănânce orice fructe non-dulci, toate legumele (cartofi - nu legume), pește (pui, carne slabă) și fructe de mare. un pic de pâine neagră. Ceai și cafea - fără zahăr și smântână; Poti bea vin sec - 1-2 pahare pe zi, dar se poate face fără ea. Ca o gustare între mese puteți mânca o bucată mică de brânză ușoară sau un pic mai scăzut de grăsime brânză de vaci.

Meniul săptămânal dieta paste

De-a lungul întregului meniu de mic dejun și gustări sunt adesea repetate. Mai precis, gustări și masa de prânz la fel - o ceasca de suc de citrice proaspete.

Micul dejun este aceeași în 1, 3, 5-a și a 7 - este orice fructe proaspete sau fructe de pădure, și ceai sau cafea fara zahar.

In al 2-lea, 4-lea și al 6-lea zile - o răspândire pâine prăjită cu marmeladă naturale (mere, etc), fără adaos de zahăr, ceai și urzici.

Prânzuri și cine sunt oarecum diferite, dar produsele pe care le folosesc, practic, la fel. Deci, ele sunt o parte obligatorie a legumelor - prime, ca o salata, fierte în apă sau în abur, coapte în cuptor sau pe gratar. Acest vinete. dovlecel. ardei grași, toate legumele cu frunze verzi - în general, cele în care amidon puțin sau deloc.

Pe lângă acestea, meniul cina pentru a fi pește prezent sau carne macră - (. 2 buc), de asemenea, la cuptor sau fiert, sau branza usoara (poate Adygea), sau ouă fierte.

Pentru cină, în loc de paste fierte poate fi o dată pe săptămână pentru a găti orez brun; un alt timp - supa cu fasole și tăiței; pentru a treia oară - o pizza cu legume (ciuperci), fără brânză. În zilele rămase se pregătesc paste fierte - acestea sunt consumate cu legume, și, uneori, se adaugă mazăre verde proaspătă.

După cum puteți vedea, dieta nu este un astfel de „macaroane“, și destul de diversă, astfel încât nu va fi plictisit.

Dacă vrei să mănânci paste cu sos, puteți găti din legume proaspete sau ciuperci, sau pentru a adăuga un sos de soia și suc de lămâie puțin la ulei de masline.

Uleiul de măsline - cel mai bun condiment pentru paste: acestea trebuie să fie fierte „al dente“, stropite cu ierburi aromatice, cum ar fi busuioc si se stropesc cu un pic de ulei, presat la rece.

Toate produsele pot fi combinate, cum vă place, dar nu mânca mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Dacă de la bun început în mod corect la dieta, greutatea va începe să scadă până la sfârșitul primei săptămâni - în același timp, într-adevăr nu se va simți foame. Practic, nici contraindicații la aceasta dieta.