pași cheie în renunțarea la fumat

Pasul 1: Dorința de a renunța la fumat
În primul rând, există o dorință de a renunța la fumat. În această etapă, fumătorul este motivat pentru a obține rezultate de multe ori de stimuli externi: de exemplu, se va lucra sau de a îmbunătăți sănătatea lor, sau de a avea un copil sanatos. El este dispus să facă orice, gata pentru orice sacrificiu, gata pentru a rula în dimineața, să ia un duș rece, gata pentru a încerca un nou mod de a asigura exprimate în forță.

Pasul 2: Determinat eforturile
Deci, v-ați decis să arate voință și ieși. Da, prin forța voinței poate fi obiceiul de succes pentru ceva timp pentru a controla. În mod constant trebuie să monitorizeze, de asemenea, situația în care ați folosit pentru a fuma. O țigară prins ochi, sunt aproape la un moment în care fumatul nu mai este posibilă. Fumul de țigări arată atât de tentant și miroase atractiv. E doar o nebunie. Se pare că gândurile sunt doar o luptă cu dorința de a fuma.

Și totuși, în ciuda a tot ceea ce, aproape că a câștigat, aproape a atins obiectivele stabilite, nu se va fuma mai multe zile. „Ce păcat că nu se poate fuma!“ -SC ideea este din ce în ce însoțită de un oftat adânc.

Associates observa că devin mai iritabil.

Etapa 3: Pierderea controlului
Viața face va pierde puterea de la multe alte lucruri. Acest fapt este bine cunoscut de sah: atunci când câștigătoare a rămas acolo o soluție pur tehnică pentru a aduce jocul de șah pentru a câștiga, în acest moment, declinul în atenția și să înceapă cifrele gafe ridicole. Doar pe placa a fost o victorie convingătoare, iar acum o debandadă complet.
Mai tolera de nesuportat. Există o voce interioară care convinge dulce, „Ei bine, în cazul în care doar o singură țigară. numai unul, te rog. " Și într-o țigară, apoi o alta. a cumparat un pachet de țigări, și prin aruncarea nu mai rămâne nimic. O altă înfrângere umilitoare!

Pasul 4: Revenirea la modul anterior de viață
Întoarcere cantitatea anterioară de țigări fumate, plus suplimente. E ca și cum se încadrează în jos o stâncă: The Rise ia o lungă perioadă de timp, și o scădere se produce rapid și este însoțită de durere. Există un sentiment de dezamăgire, frustrare, prostia, inferioritate, există gânduri:
Dacă nu pot controla aportul de țigări cu 100%, controlul cu 50% nu are nici un sens.
După ce am fost nefericit, un dependent de droguri, atunci cel puțin eu voi primi plăcere de la țigări.
O astfel de întoarcere este logic, dacă problema fumatului încearcă să decidă doar la nivel de fiziologie, mod de voință puternică, fără a lua în considerare problemele care apar la nivelul psihicului.

Este un punct slab, este aici, că au nevoie de resurse psihologice adecvate pentru a face schimbări ireversibile. Resursele sunt necesare pentru a salva eforturile volitive, în a doua etapă. În cele ce urmează resursele pe care le înțeleg cunoștințe, care pot fi achiziționate, și abilitățile care pot fi învățate.