parametrii fiziologici de fitness la sarcini maxime

Baza fiziologică de rezistenta generala este cel mai înalt nivel al capacității aerobe a omului: capacitatea de a efectua lucrările în detrimentul energiei reacțiilor de oxidare. IPC (consum maxim de oxigen), la persoanele instruite ajunge la valori absolute, bărbați 6-6,5, 4-4,5 litri pentru femei # 8729 min-1

ANSP - putere de sarcină la care activitatea musculară de alimentare cu energie devine predominant anaerobă (brusc crește randamentul lactat). Nivelul ANSP reflectă limitele reale ale performanței aerobă a sportivilor. Această cifră se schimbă odată cu creșterea de fitness, atât de bine reflectă efectul cumulativ de formare.

In medie, la sportivi ANSP este 3,8-4,5 W × kg-1.

24. Caracteristicile fiziologice de exercitare ciclice de diferite capacitati.

exerciții ciclice standard diferă repetarea acelorași fapte motorii. Prin limitarea duratei de munca pe care sunt împărțite în 4 zone de putere relativă: maximă, submaximale, umerennnuyu mai mari.

Iov max. putere. Aceasta durează până la 20-30 de secunde. (Sprint alergare, înot 25,50m, cu bicicleta pe pista). Această lucrare se referă la sarcini alaktatnym anaerobe, adică transportate cu 90-95% datorită ATP fosfagennoy energiei și sistem crp. Limita consumul de energie unitate și de a ajunge la 4 kcal \ s, dar total redus (aproximativ 80 kcal). oxigen imens cerere (aproximativ 8 litri) care satisface minimal (mai puțin de 0,1 l), ci o datorie mică de oxigen, datorită duratei scurte a sarcinii. O perioadă scurtă de lucru este insuficient pentru schimbări semnificative în sistemul respirator și circulator. Cu toate acestea, din cauza de mare excitație ritm cardiac prelansare este de 200 bpm. \ min. În sânge hiperglicemie (datorită degajării de ficat glucide). Sistemul de conducere-SNC și locomotor.

Capacitatea de lucru submaximale. 20-30sek durează de 3-5 minute. (Rularea și înot în patinaj viteză medie distanță la 500.1000, 1500 și 3000m. 1000m cu bicicleta la canotaj).

Load anaerob-aerob caracter. Viteza de locomoție este redusă în jos consumul de energie unitate (Kcal 1,5-0,6 \ s), dar creșterea totală (150-450kkal). Acoperirea cheltuielilor de energie este, în principal, datorită reacțiilor de limitare-glicoliza anaerobă concentrației de lactat în sânge (20-25 mmol \ l), pH-ul este redus la 7 sau mai puțin. Durata de amplificare este suficientă pentru funcțiile de respirație și de circulație, IPC este atins. Ritmul cardiac la 180 bătăi \ min. Cererea de oxigen 2,5-8,5l \ min este satisfăcută de 1 \ 3, datoria de oxigen 50-80% din cererea poate ajunge la maxim-20-22l. (Starea de echilibru fals până la sfârșitul distanței). Leading fiziolog. Sistem: CNS oxigen-si.

de locuri de muncă de mare putere. De la 5-6 minute. 20-30 min. (Exerciții ciclice pe distanțe lungi). Aerobic de muncă-anaerobă. Realizarea în detrimentul glicolizei și carbohidrați de oxidare. Maximizează funcția sistemului cardiorespiratorii este realizat de IPC. oxigen decât 10-30% din cerere, la distanță mare ajunge la 12-15l aceasta explică concentrația mare de lactat în sânge (10mmol \ l) și a redus pH-ul sanguin la distanță proyazhenii starea de echilibru aparent este stabilit. Ritmul cardiac de 180 bătăi \ min. unitate de consum redus de energie (0.5-0.4 kcal \ c), dar totalul de 750-900 kcal. Sistemul de conducere: kardirespiratornaya, controlul temperaturii, terapia cu fier. secreție.

De lucru de putere moderată. De la 30-40 de minute. până la câteva ore (extra lungi de funcționare la distanță, se încălzește foarte lungi, ciclism rutier). Alimentarea cu energie cea mai mare parte prin consumul de aerobic, glucoză ca grăsimi oxidate. Consumul de energie Unitate de până la 0,3 kcal \ s total de 2-3 mii. Kcal sau mai mult. Consumul de O2 70-80% IPC și substanțial acoperă oxigenul cerere în timpul funcționării. datoria de oxigen mai mică decât 4n, lactat concentrație 1-2 mmol \ n (norma). ratele de schimburi de respirație și circulație sub nivelul maxim, ritmul cardiac de 160-180 bate \ min. Hipoglicemia apare care perturbă sistemul nervos central (coordonare motorie, orientarea spațială, pierderea conștienței).

muncă monotonă prelungită duce la inhibarea dincolo (de protecție) în SNC.

Valoarea de conducere sunt: ​​rezervele de carbohidrați, CNS rezistență funcțională monotonitatii.

25. mecanisme fiziologice de manifestări și metode de evaluare a fizicheskoyrabotosposobnosti anaerobe.

performanța anaerobă se manifestă atunci când sarcina în zona de putere maximă, adică sarcini care pot fi stocate în termen de 15 - 20 secunde. O astfel de sarcină, cu condiția de preferință kreatinfosfatnym proces de formare ATP, adică alaktatnymi moduri.

Prin urmare, capacitatea acestor sarcini depinde în mare măsură de conținutul activității kinazei phosphocreatine musculare si creatina a enzimei care este responsabilă pentru sinteza creatinei.

Cel mai important factor care stă la baza performanței funcționale lactat, este activitatea enzimelor implicate în activitatea musculară. Prin miozinei activitatea ATPazei depinde de cantitatea de energie ATP transformată în lucru mecanic, și anume capacitatea de a efectua exerciții fizice. Activitatea pompei de calciu determină viteza de relaxare musculară a mușchilor care depinde de viteza calități. performanță lactatul se realizează, de regulă, în exercitarea activității fizice în zona puterii submaximală de până la 5 minute. Astfel de sarcini sunt furnizate în principal resintezei lactat de ATP. Aceste sarcini sunt numite lactat. Puterea lor absolută depinde de concentrația dorabochey glicogenului muscular și activitatea enzimelor implicate în glicolizei.

componenta de eficiență Caracteristici lactat datorită aproape aceiași factori structurali și funcționale descrise mai sus cu privire la alaktatnoy operabilității. Cu toate acestea, efectul lor este mai puțin pronunțată, deoarece datorită activității componente lactat este realizată cu mai puțină forță și viteză în comparație cu sarcinile de lactat.

Spre deosebire de alaktatnogo component, un factor foarte important care afectează performanța lactatului sunt capacitate compensatorie a organismului, care conferă rezistență la aciditate în creștere.

Cu glicoliză rapidă în timpul formării și acumulării în fibrele musculare de cantități mari de lactat. Aceasta are loc modificarea pH la partea acidă. Atunci când această schimbare se produce proteine ​​musculare konfirmatsionnogo, enzime, rezultând o scădere a activității lor. Modificări negative și capacitatea contractilă a celulelor musculare.

Pentru a determina alaktatnoy performanță folosind o distanță de rulare de 100 m. Acest raport de viteza rula, în medie, în a doua jumătate a cursei pentru a accelera-a dezvoltat atlet la o distanță de 40 până la 50 m. Cele mai puternice sportivi pobivshie recorduri mondiale, au această atitudine de la 1,0 la 0,98.

Pentru a determina lactatul sprinter distanta operabilitate utilizat lungime 200 m Viteza medie a raportului în a doua jumătate a modului de viteza la locul unde a fost dezvoltat viteza maximă -. 50 până la 100 m.

26 musculare compoziția .Kompozitsionny și utilizarea acestuia în selectarea și orientarea în sport.

Fibrele Red musculare (fibre de tip 1) conțin un număr mare de mitocondrii cu o activitate ridicată a enzimelor oxidative. Puterea rata lor relativ scăzută, iar rata consumului de energie este de așa natură încât este suficient metabolismul aerobic. mușchii oxidative lucru pe oxigen siyusekundno elimina cu ușurință din atmosferă. Și, în modul său de aerobic poate rula pentru totdeauna, dacă le alimentează corespunzător cu oxigen și substanțe nutritive. Sport de funcționare și înot pe distanțe lungi, schi fond, ciclism

din fibre musculare albe (tip 2), caracterizat printr-o mare activitate de enzime glicolitice, reduceri semnificative de forță și o astfel de rată ridicată a consumului de energie, pentru care nu este suficient de metabolism aerobic. Prin urmare, unitățile de motor, constând din fibre albe, asigură deplasarea rapidă pe termen scurt, dar care necesită un efort sacadat. Astfel de fibre musculare de lucru, extragerea energiei din resursele interne ale corpului (glicogen) în datorii. Sport: fără și înot pe distanțe scurte vazhka de ridicare, pauerlіfting, sport gіrovy, aruncarea, etc ..

27 modificări .Adaptatsionnye în mușchii sportivilor implicați într-un exercițiu de pisica skorostnosilovymiuprazhneniyami si rezistenta.

Reacțiile sunt adaptabili hiperplazia musculaturii scheletice in organite celulare (mitocondrii, ribozomi) și hipertrofie musculară. În paralel cu schimbările structurale și de a schimba excitabilitatea mușchilor, sensibilitatea lor la stimuli neuro-umoral. Atunci când viteza de rezistență exerciții de a merge pe creștere musculară (hipertrofie musculară) și hiperplazia ribozomilor sub influența formării de anduranță, o creștere a numărului de mitocondrii

28 .. Fitness ca o condiție a corpului. Principalul effektysportivnoy și de fitness de formare funcțională

Stat de fitness. organizarea corectă a procesului de formare determină starea de adaptare a sportivilor la sarcini specializate, și anume starea de fitness. Acesta este caracterizat prin: 1. Creșterea capacităților organismului 2. Creșterea eficienței activității sale. Stăpânirea exerciții raționale tehnica, coordonarea perfecțiune, creșterea respirației și conduce la o eficiență de circulație reducere a consumului de energie pe unitatea de lucru, adică crește eficiența. Natura deplasărilor determinate fiziologic procesul de formare orientat (pe viteza, putere sau rezistenta), caracteristicile abilitățile motorii, amploarea sarcinii pe grupele musculare, și anume

de formare efecte specifice. Fiecare persoană are o rată genetică a reacției (randament rearanjamente funcționale). În același efortului fizic de persoane diferite, diferă în stagiarului.

Mișcarea este una dintre principalele condiții pentru existența regnul animal și este o componentă majoră a stilului de viață al individului. Importanța este determinată de faptul că 40-48% din greutatea corpului este reprezentat de generatoare de energie muschi necesare pentru buna dezvoltare si functionare a tuturor sistemelor organismului. mușchii scheletici care pot fi supuse la formarea și îmbunătățirea rapidă. În desfășurarea activității sale, mușchii scheletici paralel pentru a contribui la îmbunătățirea aproape toate organele interne. Acest lucru se face prin relația mușchilor și a organelor interne, care este sistemul de reflexe motorii viscerale combinate. În cazul în care necesitatea de a întări mușchii „necesită“ revitalizarea și întreținerea sistemelor (în special a sistemelor cardiovascular și respirator). implicat Neaparat în procesul sistemului nervos central și autonom, stimulează ficatul. Acest mecanism este văzut ca nucleu, în efectele exercita asupra diferitelor funcții ale corpului uman. Creșterea eficienței sistemului cardiovascular și respirator.

29. Rezervele fuktsionalnye ale corpului. Posledovatelnostmobilizatsii și cuantificării

caracteristici ascunse ale unui organism, dobândite în cursul evoluției și ontogenetice legate de capacitatea organismului de a consolida funcționarea sistemelor lor, în scopul de a îndeplini o lucrare neobișnuit de mare, adaptarea la schimbări extreme în mediul extern și intern al organismului.

1. biologic (biochimic, structural, fiziologice)

1. În primul rând. În timpul funcționării, până la 30% din abs. Oportunități în tranziția de la starea de repaus la activitățile obișnuite. Mehanizm- reflexe condiționate și necondiționate.

2. A doua etapă. Dacă activitate obositoare 30-65% abs. Oportunități (formare, concurență, stare de oboseală) Mehanizm- neuroumoral influență, emoție, eforturile de vointa puternica.

3. Etapa a treia. Folosit în lupta pentru viață. reflexele neconditionate Mehanizm-, relație inversă umoral.

Evaluarea cantitativă: max. Semnificația - valoarea indicatorului în monoterapie. Rezervă CCC = HR max ChSSpokoya

31. Caracteristicile fiziologice ale flexibilității.

mobilitatea articulară proprietăți total complexe morfologice și funcționale ale ODA, care determină amplitudinea diferitelor mișcări.

Tipuri de flexibilitate: 1. anatomiei. caracteristică determinată a structurii comune (incongruentă, o caracteristică a dispozitivului capsulei și ligamente). 2. Activ (obținută prin mușchii antagoniști fără participarea forțelor externe). 3. pasiv (datorită forțelor externe ale greutății corporale, greutăți sau partener). Factori: 1. Factori periferice musculare-articulare: a. Proprietățile elastice ale mușchilor (structuri de tracțiune myofibrils, depinde de temperatura), b. anatomia articulatiei, în. hipertrofie musculară (afectează invers flexibilitatea). 2. nervos central (coordonare): a.

Eficiența reglementării neuronale a tonusului muscular (capacitatea de a relaxa), b. Dezvoltarea rezistenței și coordonare perfecțiune.

32. Indicatorii de consum maxim de oxigen (IPC) si egopredopredelyayut factorii cat.

IPC - cel mai bun indicator al anduranta cardiorespiratorie. DMO a crescut în mod semnificativ ca urmare a formării, în scopul dezvoltării de rezistenta. Gama de această creștere în mare măsură - 4-93%. Pentru persoana medie, care, înainte de începerea sesiunilor de formare a condus un stil de viață sedentar și practicat cu o intensitate de 75% de maximum trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute, timp de 6 luni, se caracterizează printr-o creștere a DMO la 15 - 20%. Ca urmare a unui astfel de program de formare în IPC uman, ceea ce duce la un stil de viață sedentar poate crește de la nivelul inițial de la 35 la 42 m kg \ min. În cele mai puternice sportivii implicați în sport, care necesită manifestări de anduranță este de 70 -94 ml kg \ min. Motivele pentru creșterea IPC:

Două teorii pentru a explica creșterea DMO ca urmare a formării. Conform primei teorii, activități musculare care necesită manifestarea unor limite de rezistență ale enzimelor oxidante insuficiente în mitocondrii. Susținătorii acestei teorii au condus dovezi care să demonstreze că programul de formare care vizează dezvoltarea de rezistenta, sunt responsabile pentru o creștere semnificativă a numărului de enzime oxidative. Acest lucru permite țesuturi active, folosesc mai mult oxigen, ceea ce duce la o creștere a DMO exercițiu similar a provocat o creștere atât mărimea și numărul mitocondriilor musculare. Astfel, potrivit acestei teorii, o limitare majoră a absorbției maxime de oxigen - incapacitatea de oxigen eliminat mitocondrial disponibil cu o intensitate suficientă. acest

- Teoria reciclare. Conform celei de a doua teorie, factorii limitate de rezistența circulației central și periferic, ceea ce face dificil de a transporta o cantitate suficientă de oxigen activ în țesut. Conform acestei teorii, creșterea DMO datorită exercițiu, care vizează dezvoltarea de rezistență, datorită creșterii volumului sanguin, debitul cardiac (printr-o creștere a volumului de sânge sistolice), precum și o mai bună perfuzie a mușchilor activi.