Pâine în dieta - calorii, proprietăți utile
Pot mânca pâine în dieta
De fapt, desigur, să renunțe la orice de pâine nu este necesară în dieta. mai ales dacă sunt utilizate pentru consumul de alimente cu pâine - respingerea produsului de obicei va fi un factor de stres suplimentar, iar în timpul dietei unei persoane și așa se confruntă cu cele mai placute senzatii. În cazul în care corpul tau are nevoie de pâine - nu o neagă, dar dau cel mai util și pâinea cea mai scăzut de calorii, în afară - în cantități rezonabile. Acest lucru este mai bună decât cea de a doua săptămână a dietei se află la 2am în frigider, mănâncă sandwich.
Cele mai valoroase pâine - este negru, secară, pâine Borodino, tărâțe, grâu integral, fulgi de ovaz, preparate din aluat nedospit. Spre deosebire de grâu, calorii într-o bucată de pâine de secară sau tărâțe conține mai puțin și nutrienți și substanțe nutritive precum și fibra - mai mult. Această pâine aduce organismului de a utiliza, dar deoarece crește saturația de tesut si ajuta la curatarea organismului si normalizarea functiei intestinale.
Cât de multe calorii intr-o felie de pâine?
Alegerea ce fel de pâine în dieta incluse în dieta, ar trebui să se ghideze după două criterii: conținutul caloric și de utilizare. Cele mai valoroase pâine - una care conține o mulțime de ingrediente naturale. Acest ansamblu de grâu, secară, pâine tărâțe și pâine din făină de grâu, ovăz, hrișcă, pâine de secară. Ei bine, atunci, cât de multe calorii într-o bucată de pâine, trebuie să te găsească.
Ei bine, în cazul în care există o scară de bucătărie. În cazul în care nu trebuie să determine „ochi“, greutatea și conținutul caloric al pâinii în dieta. Într-o felie de pâine albă (jumătate tăiat „cărămidă“ sau o bucată de pâine franceză 7-9 mm grosime) - 20-25, aceeași bucată de pâine de secară dimensiune poate cântări un pic mai mică - până la 20 g Dar pâine maro, în special Borodino, mai grele, și o bucată de „trage“ de pe 40-45 de
Caloriilor aluat copt este foarte mare - aproximativ 500 kcal pe 100 g pâine albă conține aproximativ 250-270 kcal per 100 g 100 g de pâine tarate conține aproximativ 220 kcal pe 100 g, negru - 230-240 kcal pe 100 g, media Borodinsky pâine calorii - 215 kcal pe 100 g pâine de secară conține 120-150 kcal pe 100g de produs și pâine integrală de grâu și pâine cu nuci - până la 300 kcal per 100 g
Pâinea tărâțe conține 300 de calorii la 100 g, dar trebuie amintit faptul că există o mulțime de fibre, care nu este absorbit de către organism, astfel încât pâinea tărâțe în dieta poate mânca. Fibrele nu numai reduce valoarea calorica totala, deoarece calorii din corpul ei nu se încadrează, dar, de asemenea curăță intestinele, elimină toxinele, săruri, colesterol.
Astfel, putem concluziona ce fel de pâine în dieta va fi de ajutor. Borodino pâine bucată conține aproximativ 60 kcal bran - 80 kcal, secară - 50 kcal. Acesta va fi, de asemenea, foarte util pentru pâine integrală de grâu în dieta, dar poate fi folosit doar pentru micul dejun (de exemplu, cu o bucată de brânză scăzut de grăsime sau o porțiune de brânză sau legume). Apoi calorii din ea va avea timp sa petrecut cu exactitate seara.
Utilizarea de pâine corespunzătoare în dieta nu numai că va ajuta la evitarea stresului din cauza eșecului produsului favorit, dar, de asemenea, pentru a menține nivelul adecvat al metabolismului, intarirea unghiilor, pentru a îmbunătăți starea de sănătate a părului și a pielii; Painea are un efect pozitiv asupra digestiei, sistemului cardiovascular si activitatea creierului, îmbunătățește starea de spirit, și elimină problemele cu somnul.
Pâine Dieta
Separat doresc să locuiască pe produse, cum ar fi dieta pâine. Acesta este un produs care este fabricat din boabe prelucrate, tarate grosieră, nuci, fructe uscate. Aceste ingrediente sunt special tratate pentru a elimina umezeala din ele, astfel încât să se obțină un fel de „cracker“.
Dar nu este numai scăzut în calorii în pâini și stimulează energia suplimentară de către organismul de utilizare a acestora. Ele sunt pline de vitamine și oligoelemente, pâine detoxifierea organismului, eliminarea reziduurilor, toxine, pentru a îmbunătăți digestia, ajuta intestinele golit în timp util.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți înlocui pâini obișnuite de pâine în dieta și să le mănânce pe termen nelimitat. Fiți conștienți de conținutul ridicat de calorii din pâinile - nu mai mult de 3-4 unități pe zi a permis să mănânce (de exemplu, în termen de 50 g). Depășirea această sumă nu este de dorit, nu numai din cauza conținutului caloric ridicat de pâine, dar, de asemenea, datorită faptului că ei - hrană destul de grosier, și un număr mare de astfel de produs poate avea un efect iritant asupra mucoasei stomacului sau intestinelor.
Ca nu toate alimentele din dieta pot mânca, și diferite produse de panificație pot fi recomandate și nu este recomandat pentru utilizare in timpul dietei. studieze cu atenție compoziția produsului pe recipient - în cazul în care compoziția conține înmulțirea pâinilor coloranți, arome, agenți de aromatizare, zahăr, drojdie, melasă etc. dintre acestea ar trebui să fie abandonate. Acest produs nu va ajuta să piardă în greutate. Dintre aditivii care pot fi conținute în bucăți care sunt utile sunt aditivi naturali - nuci, fructe uscate, legume, fructe, miere.
Este foarte bun pentru pâine dumneavoastră de sănătate și figura, care sunt realizate din semințe încolțite. Secară și dieta pâine hrișcă sunt utile în anemie și, ele pot avea femei in timpul menstruatiei, pentru a preveni anemia. În cazul în care activitatea este asociat cu stresul intelectual și emoțional ridicat, pentru a alege orez și pâine de grâu.