Pâine, comentarii dieta, care este mai bine

Nutritionistii totul merge pe pâine asta putem scapa de excesul de greutate, pentru a elimina toate substanțele nocive și toxinele. Este acest produs ajută să piardă în greutate? Adevărul poate fi găsit în articolul nostru.

Pe rafturile supermarketurilor sunt un număr mare de pâini, diferite în conținut și diferite în preț. mulţi au speculat # 8213; da, care dintre ele sunt utile și dacă utilizarea lor pentru a pierde in greutate? Să încercăm să înțelegem acest lucru.

• Pentru a începe, citiți articolul „Utilizarea de pâini.“

Este cunoscut faptul că multe pâini în calorii (aproximativ 295 kcal), care este aproape echivalentă cu calorii de pâine albă. Apoi, se dovedește că pâinea nu este destinat pentru pierderea in greutate? Faptul că ele sunt făcute pentru o tehnologie diferită de alte ingrediente. Datorită acestui fapt, organismul în digestia produsului a făcut eforturi mari și, astfel, arde mai multe calorii, veți obține energie si nu simt foame.

Cum să mănânce pâine pentru pierderea în greutate?

Efectuarea de modul de putere „pe o dieta pâini,“ nu ar trebui să credem că acest produs trebuie să aibă o gustare în orice moment, înlocuindu-le biscuiți de ceai, sau complet înlocuiți micul dejun sau cina. O astfel de soluție la nimic bun nu va, și dacă nu o dieta echilibrata, pâine face doar lucrurile si mai rele.

Merită să menționăm câteva mono-dieta, atunci când femeile dintr-o dată decid să se așeze numai pe pâini și apă. Desigur, produsul este bun pentru om, dar daca din dieta exclude complet alte surse de carbohidrati # 8213; fructe si legume, organismul va fi „sub stres“, din cauza lipsei de vitamine și minerale care lipsesc. Lipsa oricărui efect semnificativ asupra metabolismului vitaminei # 8213; Este un fel de reacție în lanț, în cazul absenței unei componente a răni pe alții. Prin urmare, ar trebui să consume carbohidrați este temperat, diluarea dieta dumneavoastră produse utile. Această metodă de pierdere în greutate este, de asemenea, un cardinal nu ne convine.

Cel mai bun înlocuitor în timpul unei diete de pâine de secară pe pâine, să-i, o folosesc pentru fiecare masă (3-4 pe zi). Este cel mai util grâu, orez, porumb, secară (conținut caloric foarte scăzut). Toate acestea sunt realizate din cereale maloobrabotannyh. Deci, pentru pâinile de cereale rafinate sunt folosite, dar cu păstrarea maxim de proprietăți utile. Consumul de pâine, nu vei pierde doar in greutate, dar, de asemenea, să vă umple corpul cu fibre dietetice, fibre, vitamine și minerale.

paine de cereale sunt bogate in vitamina A, care ajută la normalizarea activității sistemului nervos, precum și pentru pierderea în greutate este foarte necesar. O cantitate suficientă de proteine ​​(aminoacizi) va ajuta să ardă excesul de greutate, precum și pentru a normaliza funcționarea tractului gastrointestinal, ficat si alte organe.

Un alt motiv pentru care ar fi trebuit ales dieta pâine # 8213; Este lipsa de coloranți alimentari, aditivi și drojdie. Drojdie, de exemplu, inhibă puternic procesele de slăbire și pot provoca simptome neplăcute, cum ar fi balonare si gaze.

La ce oră să mănânce pentru a pierde in greutate?

Acest produs este o opțiune ideală pentru snacking la locul de muncă. În loc de ciocolată, biscuiți sau hot dog aduce un miracol acest produs # 8213; este bine satisface foamea, energiza, iar drumul este mult mai ușor decât pâine și unt. Este de dorit să aibă până la 5 ore de zi fără a supraîncărca stomacul înainte de culcare.

Și pâine pentru micul dejun, terci ca apa, va fi perfect pentru acest lucru. Poate fi întins pe ele un strat subțire de unt, a pus o frunză de salată, un pește srednezhirnoy mic, iar micul dejun cel mai sănătos este gata.