Page 10 pentru sinteza colagenului în organism
Produse de înfrumusețare
- Sampon Rêveur scalpului păr korіnnyam Doglyad de 500 ml 650.00 # 8372;
- Konditsіoner Rêveur Pentru Color. Pentru 500 ml farbovanogo păr 650.00 # 8372;
- Șampon Rêveur Pentru Color. Pentru 500 ml farbovanogo păr 650.00 # 8372;
- Konditsіoner Rêveur MoistGloss. Zvolozhennya că Blisk 500ml 650.00 # 8372;
- Șampon Rêveur MoistGloss. Zvolozhennya că Blisk 500ml 650.00 # 8372;
Acasă / colagen / Top 10 pentru sinteza colagenului în organism
Colagenul - un material de construcție specială în corpul nostru. El este proteina cel mai abundent în organism. Proteinele, la rândul lor, sunt compuse din aminoacizi - glicină, hidroxiprolina, prolină și arginină. Cu varsta, sinteza de colagen este redusă, ceea ce duce la instabilitatea organelor, apariția ridurilor, problemelor cu mușchi și articulații. Cu toate acestea, există o serie de alimente care fac dvs. organismul sa produca colagen.
1. Legumele verzi
Ele sunt una dintre cele mai bune moduri de a stimula producția de colagen. Creați un obicei de zi cu zi consuma 100-150 g de varză și spanac. Că atât de multe dintre aceste legume verzi va fi suficient pentru a obtine corpul tau are nevoie de 10 g de luteina - un antioxidant special, care promovează sinteza de colagen.
Fasolea este un stimulent mare pentru dezvoltarea de acid hialuronic propriu. Consumul de zi cu zi câteva linguri de fasole, puteți încetini semnificativ procesul de îmbătrânire.
3. Seminte de in
Adauga la dieta ta zilnica de o lingura de seminte de in. Acestea sunt surse de acizi grași omega-3 care ajuta pentru a menține pielea dumneavoastră fermă și elastică.
4. Seminte de dovleac
Ele sunt foarte utile în lupta împotriva îmbătrânirii organismului. În dovleac semințele conțin astfel de substanțe utile ca amino argitin, carotenoide, zinc, pectina și o varietate de vitamine.
5. Fructele care conțin vitamina C.
Portocale, lămâi, lămâi verzi - o sursă naturală de colagen. Procesul de îmbătrânire este adesea numit „radicali liberi“, care fac un excelent loc de muncă citrice. De asemenea, o mulțime de vitamina C din căpșuni bine, și mai presus de toate - în afine.
6. Carne
Cele mai multe tipuri de carne contin o cantitate mare de grăsimi și proteine, incetineste foarte mult producția de colagen. Puteți selecta doar un singur tip de carne, care permite celulelor să fie de colagen mai rezistente - este carne de curcan. Folosindu-l, corpul tau va fi mai activ dezvolta carnozina, care prelungește durata de viață a celulelor de colagen.
7. Laminaria
Utilizarea de alge marine va îmbunătăți aspectul pielii, făcându-l mai stralucitor si elastic. Puteți utiliza, de asemenea squill, care acționează ca un rejuvenator pentru organism.
9. Produse lactate
Ele sunt o excelentă sursă de lizină și proline - aminoacizi, care sunt direct implicate în sinteza colagenului. Adăugați la dieta ta de zi cu zi de produse lactate câteva.
10. Ciocolata
Studii recente au aratat ca ciocolata, cacao sau mai degrabă crește producția de colagen. Acest lucru se datorează faptului că după consumul de cacao, creșterea fluxului sanguin la nivelul celulelor și a îmbunătățit procesul metabolic. Prin urmare, celulele de colagen devin mai rezistente.
Consumul de toate aceste alimente, va fi capabil de a prelungi tinerețea lor mult. Este necesar să adere la o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Mananca mai putin de grasimi trans, mai puțin să fie sub influența luminii ultraviolete și apă potabilă 1,5-2l pe zi.