Pacte de Sunnah Profetului ﷺ
Sleep - este o binecuvântare de la Dumnezeu. Omul isi petrece aproape o treime din viață într-un vis. Este necesar pentru funcționarea normală a organismului uman în timpul zilei, punerea în aplicare a actelor de vorbire, cum ar fi, stocarea, original și gândire flexibilă. Seara, după o zi grea corpul tau are nevoie să se relaxeze și reîncărcare pentru a doua zi.
Deși somnul are un loc important, mulți oameni nu știu în viața de zi cu zi, care este, intervalele de timp, cele mai favorabile pentru somn, și, în plus, rareori le folosesc.
Nu putem spune cu exactitate câți oameni trebuie să dormi, ca nevoia de somn este individual și depinde de diverși factori, cum ar fi predispoziție genetică, vârstă, activități în timpul zilei. Adult petrece somn 6-8 ore. Pentru odihna si recuperare, avem nevoie de ceva timp. Intr-adevar, oamenii care obișnuiesc să rămână până târziu, de obicei, au o probleme dimineață trezire.
Acest lucru se întâmplă din cauza unei defecțiuni a organismului ceas intern sau ritmul diurn. bioritmurilor de zi cu zi sunt necesare pentru a determina programul de somn si manca orice organism viu. Activitatea creierului, secretia de hormoni, reglarea temperaturii corpului și a tensiunii arteriale, precum și multe alte procese vitale sunt efectuate sub regimuri stricte și legat de ciclul zilnic.
Este cunoscut faptul că pentru reglementarea bioritmul melatonină responsabile - hormon atinge un nivel maxim de concentrație în timp de noapte si situat la un nivel scăzut în timpul zilei. Cu toate acestea, există și alți factori care stimulează sau blochează ceasul intern al organismului, și multe studii au arătat că, chiar mai puternic pe bioritmul zilnic actelor umane lumina care cade pe retină.
lumină albastră
Deoarece lumina emisă de la soare trece prin atmosfera, undele de lumină ale o frecvență mai mică, violet, molecule albastru, albastru, gaz sunt absorbite și împrăștiate pe cer. Prin urmare, cerul pare albastru.
Conform lumina Director Centrul Dr. Mark Rea (Mark Rea). ritmurile noastre circadian, de fapt, acționează ca indicatori ai albastru:
„Cer albastru este un stimulent perfect pentru sistemul nostru bioritmurile, deoarece are culoarea și intensitatea corespunzătoare, acesta este“ pornit „la intervale regulate fixe, și este“ de lucru „toată ziua“.
Pentru a rezolva problema de dormit oameni care călătoresc frecvent, suferă de insomnie, munca în schimburi și așa mai departe, oamenii de știință folosesc lumina - ajută la organizarea activității de ceas „intern“ al organismului.
Mai mult decât atât, oamenii de știință au susținut că teoria de netăgăduit este considerat de mulți ani că cele 24 de ore ritmul circadian specifica doar o singură lumină, de fapt, sa dovedit a fi eronată. Stiven Lokli (Steven Lockley). un cercetator de la Spitalul Brigham si Spitalul de Femei, una din bazele de cercetare și de formare de la Universitatea Harvard, spune:
„Sistemul vizual uman este cel mai sensibil la verde, dar când am fost supuși doisprezece bărbați tineri sănătoși și femeile expuse la aceeași cantitate de verde, și albastră, lungimea ciclului circadian a fost de două ori la albastru decât în lumina verde.“
Sub influența luminii albastre de „ceas“ lor intern stabilit la ritmul de trei ore, și sub influența verde - pe oră și jumătate. Aceasta este, în cazul în care în jurul valorii de 23 de a începe să rămânem împreună pentru totdeauna, după 6,5 ore de expunere la lumina albastra, nu va fi capabil să doarmă până la 2 AM.
ecrane TV și calculatoare emit lumină albastră, astfel încât o cantitate mai mare de timp petrecut uitam la televizor sau un calculator, acesta afectează ciclul de somn. Cu toate acestea, în cazul în care, din cauza trecerii de bioritmurilor, nu se poate ajunge la culcare până la 4 dimineața, apoi un tratament adecvat de lumină albastră va ajuta să dormi de trei ori mai mult timp.
Pentru a reduce efectele luminii sintetice asupra mijloacelor noastre de trai, producătorii de dispozitive și sisteme de iluminat sunt în curs de dezvoltare sisteme informatice de control al luminii dinamic.
De exemplu, să înveselească oamenii dimineața, lumina crește concentrația de lumină albastră. După prânz, ea ridică din nou nivelul de lumină albastră, care ajută la combaterea pui de somn după-amiază. Astfel de sisteme au fost adoptate în Europa, în cazul în care acestea sunt utilizate în unele spitale, centre de afaceri, birouri guvernamentale și servicii de dispecerizare.
Diurn în Sunnah Profetului
Dacă vorbim despre viața profetului Muhammed (Pacea), putem vedea că el a stabilit cu succes un exemplu pentru tovarășii săi.
În Mesagerul lui Allah (pacea fie asupra lui) și însoțitorii lui era obișnuit să nu meargă la culcare după rugăciunea zori (prima dintre cele cinci rugaciuni zilnice), astfel încât să nu ratați binecuvântările acest moment al zilei.
De obicei, în acest moment al Messenger (saw) a citit Coranul, gândire despre univers și Creator, așa cum este un timp până la concentrația maximă, mintea nu este încă ocupat grijile zilei. Când soarele a crescut, sa rugat, și apoi ceva timp vorbind cu oamenii care au adunat în fața casei sale.
Astfel, primii musulmani nu sunt încurajați obiceiul de doar după răsărit a pus din nou în pat, și vice-versa, sa crezut mai bine să fie treaz la acel moment.
În cartea "Risala-i-Noor" Bediuzzaman Said Nursi (Bediuzzaman Said Nursi) explică faptul că PNA sunt de trei feluri.
Primul tip de somn - „gaylula“. Acesta începe înainte de zori, a durat timp de aproximativ patruzeci de minute și se termină după răsăritul soarelui. Acesta este momentul în care rugăciunea este admisibilă, dar nu este de dorit. Dormi în acest moment contrar Sunnah Profetului (pacea fie asupra lui), pentru că, în conformitate cu hadisuri, conduce la o reducere de privare de trai și abundență.
Cel mai bun timp pentru a se pregăti pentru muncă pentru mijloacele de trai - este dimineața, când este rece. Mai târziu, letargie ensues. Există multe exemple de acest vis la momentul interferează cu zi de lucru normală, și, astfel, în mod indirect afectează veniturile și privează abundență.
Dar, din cauza faptului că știm puține lucruri despre proprietățile luminii albastre în această perioadă de somn, ceea ce poate duce la o întârziere de lag noastre jet datorită faptului că nu primesc intensitatea necesară de lumină albastră, la momentul potrivit, si se misca timpul nostru de somn si rezultate alte cicluri de zi. Derivații
Un alt tip de somn numit „faylula“. Acesta este un vis pe care are loc în perioada cuprinsă între ziua de rugăciune și apus de soare. Aceasta poate duce la o reducere a vieții. Și acest lucru este adevărat, pentru că în acest moment de somn face ca timpul zilei sunt mai scurte, iar restul zilei trece pe jumătate adormit, ceea ce face viata defect fizic.
Același lucru se poate spune despre partea non-materiale, deoarece majoritatea rezultatelor zilei, corporale și necorporale, sunt făcute vizibile după rugăciunile de zi cu zi, și a adormit în timp, ne priva de posibilitatea de a vedea roadele în acea zi ca și în cazul în care nu a fost niciodată în viața noastră.
Al treilea tip de somn - „kaylula“ - corespunde Sunnah Profetului (Pacea). Se poate începe cu un mid-dimineață și trebuie să se încheie după-amiaza devreme.
Acest tip de somn - Sunnah, pentru că datorită lui, este mai ușor să te trezești în rugăciunea de noapte. Mai mult decât atât, în conformitate cu obiceiurile popoarelor din Peninsula Arabică, siesta a fost întotdeauna întreruperi temporare în muncă, deoarece este cea mai tare moment al zilei, iar acest lucru a întărit și mai mult această Sunnah Profetului (Pacea).
Acest vis prelungește viața și multiplică mijloacele de trai. O jumătate de oră de somn „kaylula“ egal cu doua ore de somn pe noapte. Adică, acest vis în fiecare zi, vom adăuga o oră și jumătate de viață. El scoate oră și jumătate într-un vis, care este cunoscut a fi numit „fratele morții“, și le adaugă la timpul vieții atunci când lucrăm pentru bunăstarea lor. De ceva timp experții recomandă insistent ca acest tip de somn, indicând beneficiile sale de sănătate și trezie eficiente.
„Cand am lucrat la NASA, ne-am permis piloții planificat un pui de somn scurt, în cabină,“ - spune un membru al consiliului al Asociației Naționale a Sleep (National Sleep Foundation) Rozkind Mark (Mark Rosekind). „In timp ce cei doi piloți sunt aeronave, al treilea are patruzeci de minute de somn. Am constatat că 26 de minute de eficienta somn a crescut cu 34%, iar concentrația de atenție - 54% ".
El explică faptul că șoferii îmbunătățit în mod semnificativ performanțele sale, în ciuda faptului că efectul de scurta durata somnului de mai puțin de o jumătate de oră durează 2-3 ore. Studii similare au arătat că doar oricine poate imbunatati concentrarea, reduce stresul, pentru a îmbunătăți capacitatea cognitivă, ceea ce înseamnă răbdare, calm, răspuns mai bun, învățarea mai mare și o mai mare eficiență.
In fiecare zi, viețile noastre sunt din ce în ce mai repede, iar noi ignorăm inconștient corpul și nevoia sa de odihna, ceea ce duce la oboseală, deplasare cicluri de somn, stres și așa mai departe. Somnul normal prelungește durata de viață. Dar acest lucru nu înseamnă că avem o lungă perioadă de timp pentru a dormi, ca somn lung creste riscul de deces.