oxid nitric, ABC - nutriție adecvată

Nutriție și sănătate - două concepte complementare, mai ales atunci când este vorba de o inima sanatoasa.

Cum se poate să nu pară ciudat la prima vedere, dar activitatea inimii este dependentă în mare măsură de ceea ce mâncăm. Într-adevăr, în funcție de acesta va fi nivelul de colesterol în sânge, iar acest lucru este direct legată de starea vaselor, flexibilitatea lor, și nu numai. Astfel, atunci când un exces de colesterol incepe sa se dezvolte ateroscleroza (ucigașul numărul unu în lume), sunt cauzate de artere infundate cu colesterol. El a depus pe pereții vaselor de sânge, transformându-se în plăci, ceea ce duce la îngustarea lor. Aceasta este ceea ce cauzează o mortalitate ridicată la boli cardiovasculare. Cu toate acestea, procesul de ocluzie vasculară poate fi oprită, iar puterea este o dieta echilibrata, un stil de viață sănătos și aktivnosti.Chto fizice regulate va garanta o inima sanatoasa.

Rezultatul unui regim alimentar dezechilibrat.

Pentru început, nu va împiedica să înțeleagă consecințele unei alimentații nesănătoase. Așa-numitele „produse alimentare moderne“ face mare rău pentru sănătatea noastră. Acest lucru este nimic ca acele alimente, care preferă „un rezident al lumii civilizate“: produse din carne, picant, prăjiți și alimente rafinate, care fast-food și de conserve. O astfel de dieta creste riscul de boli cardiovasculare cu 35%. Alimentele bogate in calorii pe care omul modern este absorbit în cantități mari, devin reale „criminali delicioase.“

Inima - este nu numai cel mai important organ din corpul nostru, dar, de asemenea, proprietarul cele mai rafinate gusturi.

Inima îi place să mănânce bine și dragoste. Numai în acest fel puteți evita multe boli de inima periculoase.

Ceea ce nu-i place inima noastră?

Pentru a începe cu, inima noastră împotriva tot ceea ce a fost creat de mana omului prudent: „rapid, comod, delicios.“

Este tot felul de alimente comoditate. Da, are un gust bun, dar, și foarte dăunătoare. Este în această cantitate mare de calorii alimentare și acizi grași trans. La urma urmei, aproape toate astfel de alimente prăjite, iar pentru margarina sa utilizare preparare și alte grăsimi vegetale solide. Inimile noastre nu le place alimente grase, în special preparate cu acizi grași trans. Este aceste grasimi trans sunt unul dintre principalii furnizori din colesterolului din sânge nostru, care blocheaza vasele de sange. La fel unt și untură sunt, de asemenea, acele produse care livrează colesterol pentru organism. Și acum uite unde mănânci? Deci, confortabil și iubit inima noastră McDonalds și alte „realizări“ ale lumii moderne, trebuie doar să ne hrănească doar o astfel de alimente. Deci, chips-uri noastre preferate - este o veritabilă lovitură pentru inimile noastre.

El iubește inima noastră?

Inima noastră iubește toate naturale, ceea ce ne dă o mare abundență în natură. Acest lucru este în primul rând, fructe și legume. Daca dieta ta de zi cu zi va include suficiente fructe si legume, ar fi un mare ajutor pentru sănătatea inimii. Înlocuiți carnea cu pește. Acest produs nu este bogat numai în proteine ​​necesare pentru corpul nostru, dar este mai ușor de digerat. Corpurile noastre trebuie să-și petreacă o mulțime de energie pentru a se asigura că carnea procesată. În general, după patruzeci de ani de carne este mai bine pentru a da pește predpochetenie. Peștii nu sunt doar ușor de digerat, dar este, de asemenea, cea mai bogata sursa de proteine. Este în uleiul de pește conține omega-3, care ajuta pentru a reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Omega 3, un efect benefic asupra ritmului cardiac. Dacă doriți, pentru a evita un atac de cord repeta, acidul gras Omega 3 vă poate ajuta cu acest lucru. De aceea, este util pește de mare gras. Împreună cu ea, va fi capabil să scape de un accident vascular cerebral ...

rol imens în joacă sanatatea inimii si oxid de azot.

Oxidul nitric este important pentru funcționarea normală a inimii, vasele de sânge și de-a lungul sistemului nervos.

Acesta oxid nitric crește rezistența noastră la stres, deoarece limitează eliberarea de hormoni de stres. Dar nu nici un secret ce o situație stresantă este un dușman teribil al inimii noastre. Eliberarea de oxid nitric din organism mult mai dificil din cauza utilizarea regulată a alimentelor rafinate cu aromă de acizi grași trans. Pentru a remedia această situație, trebuie să includă în dieta dumneavoastră toate același pește, produse lactate, brânză, nuci, germeni de grâu. Prefer carne albă.

arginină Lipsa (aminoacid care este un donator natural pentru formarea de oxid nitric) este rezultatul alimentația neechilibrată și stilul de viață sărac

Vorbind de dieta pentru o inima sanatoasa, trebuie spus că toate abundența de diete, în acest caz, cel mai acceptabil „dieta mediteraneană.“ Este mult mai puțin ulei și carne.

„Dieta mediteraneană“ este format din feluri de mâncare, care sunt supuse unui tratament termic nesemnificativ. Aici, în loc de preferință prăjire este dată la abur de gătit. Acest lucru vă permite să păstrați într-un vas toate vitaminele utile și pentru a evita utilizarea în gătit cantitatea mare de ulei, care se află în procesul prăjirii transformat într-o otravă reală pentru corpul nostru. Personal, imi place aceasta dieta: o mulțime de fructe de mare, un pic de carne, o mulțime de fructe și legume proaspete, nuci și ulei de măsline, un pic de vin sec (un pahar pe zi), si sanatatea inimii le-ați furnizat. Personal, am pe o astfel de dieta nu este impresia că am fost lipsește ceva. Locuitorii din țările din bazinul mediteraneean sunt încrezători în corectitudinea preferințelor lor alimentare, astfel încât, chiar sugerează să declare dieta lor „patrimoniul cultural al umanității.“ Vorbind de alimente, trebuie spus că noastre „nu-i place“ inima produselor alimentare rafinate în nici un fel și includ toate tipurile de coacere. Pentru prepararea de făină de utilizare fină, ceea ce înseamnă că, în astfel de agonie nu a rămas atât de benefic pentru grăsime corpului nostru, care este pur și simplu eliminat. Utilizați produse din făină alimente din făină de grâu. grăsimi animale înlocui vegetale, cum ar fi de măsline, de rapiță, de in, de susan și altele. ulei. Nu trebuie să uităm despre activitatea fizica.

Amintiți-vă, nici dieta nu va da rezultatul ca, în sine, o inimă sănătoasă.

Nevoia de exerciții fizice regulate în termen de 12 luni ale anului și în aer liber mai bine. Acesta este un exercitiu regulat va ajuta inima ta să fie mereu pe degetele de la picioare noastre. Eu cred că singura cale - de a ajuta inima noastră, este de a curăța întregul corp, a regla activitatea tuturor organelor. Heart - cel mai important organism integral, precum și orice perturbare în organism devine o povară pentru el. Și pentru a avea succes, trebuie să fie tratate și inima în sine, și în același timp, să efectueze o „revizuire majoră“ a întregului organism. Acesta este sensul unei abordări sistematice.

Și un alt lucru: bea mai multă apă, cel puțin 1,5 litri pe zi

Și nu uitați că persoana a învățat să adăugați în dieta omega-3 și arginină sub formă de aditivi speciali care permit suplimentarea dietei. Si cel mai important, amintiți-vă că starea de sănătate a inimii este în mâinile tale: căci este mâna am ține o lingură. Deci, mananca numai alimente sănătoase.

Mai recent, oxid nitric este considerat un poluant industrial puternic și unul dintre principalii „inamici“ pentru toate lucrurile vii.
Astăzi, datorită cercetării Ferid Myureda, Robert și Louis Forchgotta Ingarro, a devenit cunoscut faptul că oxidul nitric este sintetizat în mod continuu în corpurile noastre - și este pentru protecția creșterii inimii și stimulent creier și mușchi și unul dintre principalii apărători ai bacteriilor.

Descoperirea lor a fost un progres în Fiziologie sau Medicina. Acest lucru este demonstrat de atribuire a acestor oameni de știință Premiul Nobel pentru stabilirea rolului funcțional al oxidului nitric în cardio - sistemului vascular.
Rezultatele studiilor efectuate au arătat că oxidul de azot este un regulator metabolic universal.
Aceasta este o molecula foarte mic semnal (gaz) și „viu“ doar aproximativ 10 secunde.
Oxidul nitric este produs celulele vasculare ovale.
La fiecare cursă a celulelor inimii se produce atunci când se întinde deplasarea de oxid nitric, ceea ce permite să se relaxeze mușchii arterelor, ceea ce facilitează trecerea prin sângele lor. oxid nitric însoțit de reacții chimice complexe, în care multe alte elemente implicate. Astfel, arginina - un „material“ pentru producerea de oxid nitric.

Activitatea de oxid nitric (NO) în organism.

Ce să fac?
Muta mai mult, să-și exercite și să mănânce un mod echilibrat.
Dezvoltarea obiceiul de a perfecta - o plimbare înainte de culcare.
Includeți în alimentele bogate în arginină dieta.
mânca regulat brânză de vaci, pește, ouă, brânză, nuci, ciocolata neagra, nuca de cocos, produse lactate, carne alba, ovaz, arahide, soia (proteine ​​din soia), nuci, germeni de grâu ...

O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate - că sunt îndeplinite condițiile necesare pentru funcționarea normală a organismului nostru și oxid de azot suficient.

Detaliu și meticulozitate, cu dobândirea de abilități practice, am dezasambla cursul on-line „Secretele de conservare pentru tineri, frumusețe și sănătate“

Capacitatea de auto-vindecare este o caracteristică de bază și importantă a corpului nostru.
Și afaceri majore de întreținere a sănătății, de fapt, ar trebui să creeze condiții care să ajute să se vindece.
Și joacă un rol important în acest proces de digestie.
Nu voi descrie procesul digestiv, toată lumea știe cel puțin aproximativ în cazul în care începe modul în care am mâncat mâncarea, rolul jucat în organele sale de transformare ale tractului gastro-intestinal, prin care trece, și în cazul în care și modul în care toate capetele. Dar vă asigur că nici un alt sistem al corpului uman, cu excepția creierului si a sistemului nervos central, nu are o astfel de sensibilitate la influențele de mediu, stilul de viață, calitatea alimentelor consumate, și starea de spirit noastre. ca sistemul digestiv.

Ne amintim - „Moartea vine din intestin“:

digestie slabă este una dintre principalele cauze ale bolii.
Nu este o stare optimă a tractului digestiv se poate manifesta în moduri diferite - de mirosul neplăcut din gură până la un sistem imunitar slăbit și susceptibilitatea la boli infecțioase la un set de kilograme în plus.
Diferite persoane se confrunta cu niveluri diferite, în funcție de starea de sănătate a calității produselor alimentare, dar este baza, și, desigur, afectează durata somnului, și lipsa de activitate fizică ...
De asemenea, este cauza multor tulburări fiziologice este faptul că vom mânca atunci când organismul nu este gata pentru a digera alimente. Ca urmare, produsele alimentare, mai degrabă decât o sursă de energie este transformată în grăsime și toxine.

Substanțe toxice care apar ca urmare a unei aprovizionare dezechilibrată și inoportună, stilul de viață săraci și de alți factori - începutul tuturor bolilor, iar primele semne - o senzație de greutate, oboseală, slăbiciune, sensibilitate crescută la infecții, probleme digestive și golirii intestinale, fluctuațiile apetitului și instabilitate emoțională.

De fapt, nimic nu este mai important pentru sănătatea umană în ansamblul său, decât calitatea digestiei sale. Desigur, este necesar să se facă nutriție echilibrată de înaltă calitate. La urma urmei, fiecare celula din corpul nostru este creat din alimentele pe care le consumam.

Ce să fac, ceea ce ar ajuta corpul nostru?

Iată câteva reguli simple, performanța regulată a care nu poate fi decât bine.

1) Mănâncă într-o atmosferă relaxată. Acest lucru este foarte important. Când stai jos la masă, toate celelalte lucruri trebuie să fie anulată. Concentreaza-te pe alimente cu care se confruntă tine. Și amintiți-vă că obiceiul vechi, care a dezvoltat în multe religii și culturi, -Că mulțumesc „Cel Prea Înalt“ pentru produse alimentare, are o mare semnificație.
2) După fiecare masă trebuie să te relaxezi, doar un pic. În acest caz, procesul digestiv va fi fără efort. Și, probabil, nu este necesar să spunem că produsele alimentare pe termen, în grabă, nu numai că nu este bun, și va arunca o mulțime de probleme.
3) Mănâncă ședinței. Acest lucru ajută să se relaxeze tractul digestiv și ajută să se concentreze asupra procesului de a manca.
4) Nu mănânci atunci când ești supărat. Acesta a fost mult timp dovedit că atunci când tulburările emoționale compoziția chimică a modificărilor mucoasei gastrice și scade cantitatea de contracții de stomac. Este clar ce înseamnă acest lucru.
5) Evitați supraalimentare. De fapt, în acest caz, există doar otrăvire a corpului. Trei sferturi din volumul stomacului - care este cantitatea de alimente care oferă maximum de confort - un sentiment de sațietate, fără greutate. Și simt că linia este destul de posibil.
6) Evitați consumul de alimente și băuturi reci cu gheață. Sau minimizat (inghetata, la urma urmei - este foarte gustos). Faptul că o astfel de alimente reduce rata de digestie. ca parte a utilizării acesteia poate duce la un dezechilibru.
7) Nu vorbi când mesteca mancarea. Aceasta este din nou problema concentrării pe produsele alimentare primite. Vorbiți în timpul mesei, desigur, posibil, dar nu și cu gura lui, și conversația ar trebui să poarte lumina și caracterul plăcut.
8) Mananca o viteză moderată. Acest lucru este, de asemenea, logic, toate în beneficiul digestiei.
9) Nu mânca până când nu digera ceea ce a fost mâncat în timpul mesei anterioare. musca constantă prevenirea tractului digestiv in mod corespunzator alimentelor procesate consumate și să conducă la formarea de toxine. Cei mai mulți oameni finaliza procesul de digestie durează de obicei 3 până la 4 ore. Dacă se dorește, o gustare, puteți mânca încă ceva lumină.
10) Mănâncă dacă este posibil mâncare proaspăt preparate. Produsele proaspete au cea mai mare valoare. Preincalziti mâncarea este dificil de digerat. Pentru susținători ai dietei alimentare crude. Alimentele proaspete nu sunt utile pentru toată lumea. Ele sunt cu siguranță o sursă bună de fibre dietetice. Dar ele sunt mai greu de digerat și pot provoca iritații ale colonului. Prin urmare, este mai bine dacă nu prevalează în dieta.
11) Înainte de a mânca, spălați-vă pe mâini. Acest lucru nu este numai pentru că microbii pot fi pe ele. Ele pot fi așa-numita energie „negativă“.
12) Dar, înainte de prepararea hranei, în general, este util să se ia un duș. Tradițiile orientale de mâncare bună înainte de preparare - abluțiunea și rugăciune. Și, desigur, mâncarea ar trebui să fie gătite cu dragoste, pentru că alimente absoarbe toate emoțiile bucătarul-șef. Și de ce atât de mult apreciat mâncarea, în unele restaurante - în restaurante, pentru care există un nume mare „bucătar-șef.“

Detaliu și meticulozitate, cu dobândirea de abilități practice, am dezasambla cursul on-line „Secretele de conservare pentru tineri, frumusețe și sănătate“