Ovăz beneficiu tărâțe și rău, cum să ia în beneficiul organismului

tărâțe de ovăz este cunoscut pentru proprietățile sale de curățare. Rough fibrele nedigerabile, care este evaluată de produs, acționează ca măturică pe tractul gastro-intestinal, eliminarea tuturor balast acumulat. Cele mai multe beneficii de tărâțe de ovăz în faptul că, în plus față de purificarea mecanică are loc, de asemenea, scuti organismul de produse de degradare și toxine, normalizând astfel funcționarea organelor interne.

Compoziția produsului

tărâțe de ovăz este un deșeu după procesarea cerealelor, coajă tare, care este eliberată din granulele ca rezultat al purificării. Trebuie amintit că fulgi de ovăz - un bob aplatizată lipsit de învelișul exterior. Și dacă nu se amestecă în coajă de cereale în ele, un astfel de produs are un conținut caloric crescut și nu este potrivit pentru dieta.

Compoziția de tărâțe, realizate din ovăz, include:

• carotenoide luteina si zeaxantina, esențiale pentru sănătatea ochilor;
• celuloză (20%) excretes acizilor biliari și a colesterolului;
• Licopenul - un antioxidant care inhiba dezvoltarea cancerului si a bolilor de inima;
• aminoacizi;
• vitamine - B, A, C, PP, D, K, H și grupa B;
• sub formă solubilă în apă de β-glucan, care reduce nivelul de colesterol prin legarea de acizi grași;
• minerale.

În această compoziție posedă câteva alimente valoroase. Componentele de tărâțe de ovăz acționează complet și sunt de neprețuit pentru corpul uman.

proprietățile produsului

Odată ajuns în sânge, plus saturează organismul cu substanțe utile și elimină produșii de descompunere și a toxinelor, promovarea dezvoltării bolilor. Datorită acestei tărâțe de ovăz boabe de influență cuprinzătoare sunt folosite cu succes în dietetică.

Un studiu similar, inițiat de oamenii de stiinta australieni au demonstrat influența antidiabetică a tărâțe de ovăz asupra corpului prin reducerea indicelui glicemic. Gastroenterologi Marea Britanie a remarcat efectul pozitiv al aplicării produsului, imbunatateste functiile peristaltismul si intestinale, precum și protecția tractului gastrointestinal prin dezvoltarea tumorilor canceroase.

Utilizarea exclusivă a tarate le face potrivite pentru multe boli.

1. afișajele Celuloza excesul de colesterol, inhibă efectul cancerigen al acizilor biliari. Datorită conținutului ridicat de fibre de tărâțe de ovăz sunt recomandate pentru nutriție clinică, în scopul de a preveni ateroscleroza.
2. Mai mult decât atât, o cantitate mai mare de fibre dietetice din produsul este motivul pentru scopul pentru constipație și atonie intestinală. Heliu nu sunt prelucrate și nu absorbite de organism, si intra in tractul gastro-intestinal, satura apa si se umfla, luând cu ei în timpul toxine defecare, radicalii liberi și colesterol.
3. beneficiu dovedit pentru aditivii alimentari pacienții cu diabet zaharat. Produs încetinește digestia polizaharidelor și reduce indicele glicemic al alimentelor consumate.
4. Produsul este util pentru consolidarea sistemului de apărare al organismului. Cu substanțe valoroase de compoziție bogată, este în măsură să acopere o parte din nevoia zilnică de compuși utili. Utilizatorii care-l trimit în mod repetat în dieta dumneavoastră, se simt îmbunătățirea sănătății și plini de energie.
5. Celuloza, care este conținut în aditiv, este un mediu favorabil pentru microflora intestinală, astfel încât produsul este util pentru disbacterioza.
6. Oamenii supraponderali sunt adăugați la supliment alimentar pentru pierderea in greutate alimente. Aceasta ajută la menținerea unui sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, furnizează organismului în timpul pierdere în greutate substanțe nutritive, indeparteaza resturile si imbunatateste peristaltismul.
7. tărâțe de ovăz conțin magneziu și potasiu necesară pentru menținerea activității cardiace, dilată vasele de sânge, ameliorarea edem, ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale ridicate.

tărâțe de ovăz este utilizat pe scară largă în boli ale tractului digestiv, cum ar fi intestinală, stagnare în dischinezia vezicii biliare, constipație. Efectul pozitiv al produsului asupra excreției de intestin de substanțe toxice, microorganisme patogene, metale grele. Acest efect este posibil datorită prezenței tarate de ovaz fibre nedigerabile care leagă substanțe nocive.

tărâțe de ovăz de la Harm

Deoarece administrarea sistemică a tarate poate duce la deficit de vitamina, este mai bine să nu le folosească în mod continuu pentru o lungă perioadă de timp. Consultanți în materie de alimentație, se recomandă să ia produsul la intervale scurte de timp.

Aplicație pentru pierderea în greutate

Oamenii adăugând în mod regulat tărâțe de ovăz la dieta poate pierde in greutate de mai multe kilograme. În timpul preparării tarate poate crește semnificativ. Atunci când se injectează în ele se întind stomacul său, creând iluzia de saturație. Echipați un om de multe vitamine valoroase și oligoelemente, reduce indicele glicemic al alimentelor la care se adaugă. În plus, un aditiv alimentar ca un burete absoarbe toxinele și le elimină din organism.

tărâțe de ovăz reglementa metabolismul, de a promova motilitatea intestinală, posedă efect anticarcinogenic. Fibrele nu are un efect de ardere a grasimilor, ci pur și simplu îmbunătățește metabolismul.

Mecanismul de acțiune al tărâțe de ovăz

1. Fibre intră în stomac și creează un sentiment de durată lungă de sațietate. Omul mănâncă mai puțin, și în consecință, greutatea este redusă.
2. Mai metabolism activ, crește peristaltism. munca ajustat tractul gastro-intestinal.
3. Happening curățare mecanică a intestinului, precum și absorbția de ieșire din tractul digestiv al produselor de descompunere acumulate și a toxinelor.
4. Bran este un aliment cu conținut caloric scăzut. Comparativ cu fulgii de ovăz, caloric care aproximativ 300 kcal, valoarea energetică a tărâțele este doar 120 kcal.

O consecință a utilizării suplimentelor alimentare în afară de scăderea în greutate este de a îmbunătăți starea de sănătate și îmbunătățirea apărării imune. Omul simte sațietate pentru o lungă perioadă de timp și să piardă în greutate, organismul nu se simte lipsa de substante nutritive, deoarece acestea abundă în supliment. Organismul poate fi ușor de curățat din produșii de descompunere, care sunt întotdeauna formate ca urmare a pierderii în greutate, deoarece există o purgație mecanică, care afectează în mod invariabil bunăstarea și aspectul de slăbire.

caracteristici de utilizare

Trebuie avut în vedere faptul că orice, chiar și cerealele integrale nici un substitut tărâțe de ovăz ca cereale conține o cantitate mare de amidon. Prin urmare, produsul are o multime de valoare in tratamentul anumitor boli și pierderea în greutate.

Cum de a face tărâțe de ovăz pentru a evita un prejudiciu și beneficii?

• Este necesar să se înceapă de a lua o cantitate mică - nu mai mult de 1 linguriță ..
• Nu folosiți mai mult de 30 de grame de produs pe zi.
• Bea cel puțin două și preferabil trei litri de apă pe zi.

Aceste reguli sunt esențiale pentru orice metodă de utilizare a suplimentelor alimentare. Lipsa de lichid de greutate tărâțe dificilă și pot cauza umflarea în stomac, și deteriorarea scaun încălcare a sănătății (constipație). Dozele în exces pot duce la beriberi (fibre grosiere împiedică absorbția nutrienților din alimente și provoca diaree). Un debut brusc tarate tratamentului poate determina reacții nedorite din partea unui intestin nepregătit.

Supliment înainte de mese ar trebui să fie preparată cu apă clocotită. De asemenea, este posibil să se utilizeze nu zaparivaya, adăugând treptat greutatea uscată în alimente sau bea multe lichide: ceai, suc, apă, băuturi din lapte.

rețete

Soluția optimă pentru cei care tin dieta va zilele de post, care pot consuma 1,5 litri de 1% iaurt cu 3 linguri de tărâțe de ovăz. Există o rețetă cu conținut caloric scăzut pentru aluatul, din care vă puteți pregăti mesele în timp ce dieta. De asemenea, este convenabil să se adauge un supliment nutritiv pentru salate, cereale sau supe.

Nutriționiștii vă va spune cum să facă tărâțe de ovăz pentru a beneficia și de a evita un pericol pentru organism. Iată câteva rețete care se potrivesc cu aceste reguli.

1. aluat dietetice. Pentru prepararea este necesar să se amestece în părți egale de ovăz tărâțe, caș și apă, se adaugă un ou. Toate acestea sunt bine si se framanta pentru a forma o turtă sau de patiserie. De asemenea, aluatul poate fi gătit cookie-uri prin adăugarea unor nuci și stafide aburit.
2. clatite Bran. Conectați o parte din tărâțe de grâu, cu cele două părți ale ovăz. Adăugați iaurt, ouă, sare și înlocuitor al zahărului. Gătit clatite pentru a fi o tigaie uscată.
3. Porridge cu aroma de vanilie. În 150 ml de lapte pentru a se dizolva 30 g de tărâțe de adăugat la amestec timp de 1 oră. Extract lingură de vanilie și înlocuitor al zahărului. Massu se aduce la fierbere și se lasă să se umfle timp de 10 minute, opriți de căldură.

Cei care nu aderă la dieta, este posibil, în loc de făină în produse de patiserie obișnuite adăuga tărâțe de ovăz. Ei nu au o textură aspră, astfel încât această manipulare nu va afecta gustul de feluri de mâncare.

aditiv util este permisă pentru a adăuga orice mâncare și băutură, ea ajuta la curatarea organismului si creste metabolismul. Dar trebuie amintit faptul că de mult depinde de conținutul caloric al produselor alimentare, pentru că nu se poate pierde în greutate, dacă nu controlează valoarea energetică a alimentelor consumate.