Ou dieta - o descriere detaliată a dietei de ou - cum să

Ou dieta - descrierea și principii generale

Fii subțire - obiectivul de multe fete. La urma urmei, corpul tonifiat frumos - este de sănătate, și priviri admirative. Și în cazul în care greutatea până când nu ajunge la dorit, atunci este posibil să se așeze pe dieta de ou. Ce face bine? În primul rând, ouăle repede satura - la senzații de experiență de foame pe dieta de ou nu este necesar. În al doilea rând, oul - produsul nu este de mare de calorii, aproximativ 80-100 de calorii conținute într-un singur ou. În al treilea rând, ouă cu 98% absorbită de către organism, respectiv, toxine din stânga.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că oul este foarte util. Includerea lor în meniu pentru a satura corpul cu fosfor, fier, calciu, potasiu, mangan, zinc și alte oligoelemente esențiale, vitaminele A, K, D, E, vitaminele B din compoziție sunt ouă și niacină, care asigură cablul de alimentare.

Cu toate acestea, dieta de ou nu este pentru cei care sunt alergici la oua. de asemenea, crește nivelul de colesterol „rau“. În justificare putem spune că colesterol ou - cel mai puțin dăunătoare, deoarece intră în organism împreună cu lecitină.

Ou dieta - ce alimente pot fi consumate

Dieta de ou este suficient de democratică: este posibil să se utilizeze mai multe legume si fructe care contin antioxidanti naturali si fibre vegetale. Legume (cu excepția cartofilor) ar fi fierte sau proaspete, dar trebuie să fie fără ulei. Ele pot fi condimente aromate, usturoi, ceapa, un pic de sare.

Permis să mănânce brânză scăzut de grăsime (conținut de grăsime nu mai mult de 17%), dacă se dorește, poate fi înlocuit cu conținut scăzut de grăsimi de brânză de vaci. Permis de a bea ceai de plante sau verde.

În general, este de dorit de a face dieta variat, apoi dieta de ou nu va fi plictisitor. Fructe este de dorit să se alternativ - o zi să mănânce mere, pere în ziua următoare.

Ou dieta - ceea ce alimente nu pot fi utilizate

Fructele nu se pot mânca: mango, struguri, smochine, curmale și banane.

Există mai multe variante ale dietei de ou, calculate la momente diferite. Iată câteva exemple de meniu.

dieta ou timp de 4 săptămâni

Acesta vă permite să piardă în greutate de 7-10 kg. Mai mult decât atât, corpul în acest timp sa folosit pentru a aceasta dieta, pentru că puteți pierde în greutate nu numai, ci, de asemenea, să păstreze greutatea.

Prima săptămână:
La un mic dejun zilnic: 2 oua si 1/2 grapefruit (portocaliu).

luni
Pranz: un singur tip de fructe, în orice cantitate, dar numai pe cont propriu, de exemplu, în orice număr de portocale. De asemenea, puteți pepene verde, mere, caise, pere, pepeni și așa mai departe.
Cina: carne fiarta sau prăjită.

marți
Pranz: gratar (fierte) de pui de la care pielea este mai întâi necesar să se îndepărteze.
Cina: 2 oua fierte moi fierte, salata (rosii, castraveti, ardei, morcovi, salată), un sfert din tort sau pâine prăjită, 1 grapefruit (portocaliu).

miercuri
Masa de prânz: în orice număr de conținut scăzut de grăsime brânză, roșii, 1 pâine prăjită.
Cina: fierte (gratar) carne.

joi
Masa de prânz: în orice număr de un singur tip de fructe.
Cina: salata verde, fierte (gratar) carne.

vineri
Prânz: 2 ouă fierte, legume fierte (la alegere: dovlecei, fasole, mazăre, morcovi).
Cina: gratar (fierte) pește, salată, 1 grapefruit (portocaliu).

sâmbătă
Masa de prânz: în orice număr de un singur tip de fructe.
Cina: fierte (prăjit) carne, frunze de salata verde.

duminică
Pranz: pui fara piele, fierte (prăjit), legume fierte, roșii, 1 grapefruit (portocaliu).
Cina: legume fierte.

A doua săptămână:
La un mic dejun zilnic: 2 oua, 1/2 grapefruit (portocaliu).

luni
Pranz: fiert (prăjit) carne, frunze de salata verde.
Cina: 2 oua fierte, salata verde, 1 grapefruit (portocaliu).

marți
Pranz: fiert (prăjit) carne, frunze de salata verde.
Cina: 2 oua fierte, 1 grapefruit (portocaliu).

miercuri
Pranz: fiert (prăjit) carne, castraveți.
Cina: 2 oua fierte, 1 grapefruit (portocaliu).

joi
Pranz: 2 oua fierte, orice număr de scăzut de grăsime brânză, legume fierte.
Cina: 2 oua fierte.

vineri
Pranz: gratar (fierte) de pește.
Cina: 2 oua fierte.

sâmbătă
Pranz: fiert (prăjit) carne, roșii, grapefruit 1 (portocaliu).
Cina: Fructe proaspete (mandarine, portocale, piersici, pepene galben, mere).

duminică
Pranz: prajit (fiert) de pui, pe care pielea eliminat anterior, legume fierte, roșii, grapefruit 1 (portocaliu).
Cina: prăjit (fiert) de pui, pe care pielea eliminat anterior, legume fierte, roșii, grapefruit 1 (portocaliu).

A treia săptămână:
luni
Toată ziua, în orice moment, în orice cantitate puteți mânca fructe, cu excepția struguri, curmale, smochine, mango și banane.

marți
Toată ziua vă puteți mânca orice legume fierte, pentru a face oricare dintre aceste salate, trebuie doar pentru a exclude cartofi.

miercuri
Toată ziua în orice moment permis orice legume fierte, salate preparate din ele, orice fructe, cu excepția struguri, curmale, smochine, mango și banane.

joi
În orice număr de peste prajit sau fiert, legume fierte, orice număr de salată sau de varză.

vineri
legume fierte, fierte slaba (prajita) carne, ca opțiune, pui.

Sâmbătă și duminică
Toată ziua un singur tip de fructe este permisă în orice număr. O altă zi - un alt fel.

A patra săptămână:
Produsele sunt oferite pentru intreaga zi, nu poate fi în orice moment.

luni
4 castraveti, rosii 3, 1 pâine prăjită,
1/4 pui fiert sau 4 felii de carne fiartă sau prăjită,
Banca 1 ton (sau lubrifiate spălate cu apă)
1 grapefruit sau o portocala.

marți
4 castraveti, rosii 3, 1 pâine prăjită,
2 felii de gătit (prăjită) carne (max - 200 grame)
Pere sau mere sau grapefruit sau portocale, sau 1 felie de pepene galben.

miercuri
o plăcuță de legume fierte,
1 lingură degresat orice brânză albă sau brânză de vaci,
2 castravete, 2 roșii, 1 pâine prăjită,
1 grapefruit sau o portocala.

joi
castravete, 3 roșii, 1 pâine prăjită,
1/2 friptură sau pui fiert,
1 grapefruit sau o portocala.

vineri
3 roșii, salată, 1
2 oua fierte,
1 portocala sau grapefruit.

sâmbătă
2 castravete, 2 roșii, 1 pâine prăjită,
2 piept de pui fiert,
iaurt,
1/8 kilogram de brânză sau brânză de vaci,
1 grapefruit sau o portocala.

duminică
2 castravete, 2 roșii, 1 pâine prăjită,
o plăcuță de legume fierte,
ton fără borcan de ulei,
1 lingura de branza de vaci,
1 grapefruit sau o portocala.

Dieta de ou este calculat pentru 2 săptămâni

Aceasta dieta opțiune de ou include 3 mese pe zi - micul dejun, apoi masa de prânz și cină. Ultima masa - nu mai târziu de ora 18.00. Eficiența dieta ou va depinde de gradul de severitate al conformității acestuia. Schimbarea la alte produse care nu pot fi snacking pe adăugarea propusă - de asemenea, imposibil.

Primul mic dejun timp de două săptămâni este același: 2 oua fierte, cafea neagra, grapefruit.

1 zi
Pranz: rosii, 2 oua, ceai de plante.
Pranz: grapefruit, 2 oua fierte, ceai de plante, salata fara ulei.

ziua 2
Pranz: 2 oua fierte, grapefruit.
Pranz: fel de mâncare de tomate de carne macră, salata verde, țelină, castravete.

3 zile
Pranz: 2 oua fierte, ceai, spanac.
Pranz: 2 oua fierte, varză, brânză de vaci, ceai de plante, sfecla.

4 zile
Pranz: spanac, 2 oua fierte, cafea.
Pranz: pește, cafea, salata.

ziua 5
Pranz: spanac, 2 oua fierte, cafea.
Pranz: salata, peste, cafea, varză.

6 zile
Pranz: orice salata de fructe.
Pranz: telina, friptură, roșii, salată, cafea, castravete.

7 zile
Pranz: pui rece, grapefruit, roșii.
Pranz: rosii, carne de pui, morcovi, cafea, varză.

După această primă săptămână de dieta ar trebui să fie repetate.

dieta ou-portocaliu

versiunea 5 zile a acestei diete este destul de simplu. Pentru micul dejun, iar pentru prânz și cină ar trebui să mănânce 2 oua, 3 portocale. În cazul în care pune în aplicare cu strictețe aceste recomandări, puteți pierde 3 kilograme. Și începe să mâncați, trebuie mai întâi portocale - aceste fructe sunt capabili de a reduce stomac. Apoi mânca ouăle - umple fibra de stomac. Puteți bea ceai verde.

dieta ou - sfaturi și recenzii

1. Ouăle sunt pe deplin asimilate mai repede (o oră sau două) în cazul în care acestea sunt fierte moi-fierte.

2. Apa potabilă trebuie să fie curate 1,5-2 litri, apa poate fi înlocuită cu ceai verde. De dragul de soi, puteți bea ocazional cafea sau ceai negru fara zahar.

3. În caz de constipație ar trebui să fie adăugate la dieta de mai multe legume proaspete.

4. Ca o ultimă soluție, atunci când ouăle sunt plictisit, ele pot fi înlocuite cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

5. Dacă există foamete în versiunea dieta, proiectat timp de 4 săptămâni, a permis să mănânce salata verde sau castraveti.

6. Carnea poate fi mâncat orice slabă, cu excepția miel.

7. Din dieta de ou nevoie pentru a obține dreptul. În special, limita atunci produsele alimentare care conțin zahăr rafinat. De asemenea, nu ar trebui să abandoneze ouăle brusc.

8. Nu este necesar să adere la dieta de ou pentru cei care sunt alergici la oua sau au o boală cronică, cum ar fi inima, rinichii si vasele de sange.