oră de clasă (clasa 8) Related memento pentru a salva vizualizare, descărcare, rețeaua socială
Instrucțiuni pentru menținerea vederii normale
Iluminarea corespunzătoare. Locul de muncă ar trebui să fie iluminate cu mâna stângă, în cazul în care o persoană scrie cu mâna dreaptă și dreapta, în cazul în care el scrie cu mâna stângă.
Distanța dintre cele mai bune viziune (25 cm) de la ochi la cărțile de text trebuie să fie strict respectate.
dieta adecvata bogata in vitamine necesare pentru prevenirea vederii.
Dacă întâlniți în sistemul optic al anomaliilor ochi, și încălcarea acuității vizuale este necesară utilizarea cel mai simplu dispozitiv medical - ochelari sau lentile de contact.
Atunci când se lucrează cu computerul este recomandat să luați pauze la fiecare 15 minute.
Regulamente de siguranță atunci când efectuează lucrări de laborator
1. Fii atent, disciplinat, atent. urmați exact instrucțiunile profesorului.
2. Nu lăsați la locul de muncă fără permisiunea profesorului.
3. Așezați echipamentul, materialele, echipamentele la locul de muncă, în modul specificat profesorul.
4. Nu păstrați elementele la locul de muncă, care nu sunt necesare pentru locuri de muncă.
5. Înainte de a începe lucrul, citiți cu atenție descrierea.
6. Atunci când se lucrează cu sticla este necesar să fie foarte atenți să nu-l rupe în jos și de a elimina reduceri.
7. Atunci când se utilizează lentile nu atingeți mâinile optice din sticlă, astfel încât să nu-l contamina.
8. Dacă observați fisuri în sticlă și obiectivul trebuie să înceteze lucrul și să notifice profesorul.
9. cioburile nu se pot strânge mâna. Pentru a face acest lucru, folosiți o perie și făraș.
Stiati ca.
Acesta este cuvântul „ochi» • în mai multe limbi slave. Din aceasta la momente diferite formate cuvinte noi „ochelari“, „bas“.
• În secolul al XVI-lea a fost un cuvânt „ochi“. Acesta a fost folosit într-un sens figurativ, a însemnat o pietricică.
• Dr. Leo Menets, biofizician la Ohio State University (SUA), a constatat că ochiul produce electricitate. Atunci când o persoană care citește o carte în lumină normală, ochii produc tensiune de curent de 100 mV.
• Prima menționare a dispozitivelor de astfel de puncte sunt din secolul al XII-lea. Primele pahare inventat de accident, iar apoi 150 ani mai târziu, producția și desemnarea punctelor acumulate justificare științifică. Salvarea unui document din 1636, care prevede că paharele erau deja cunoscute.
• Experții au stabilit că ochiul uman poate distinge între mai mult de 7000 de nuanțe de culori diferite.
• Ochii nu se congela, pentru că ei nu au terminatii nervoase care sunt sensibile la frig. Și în vârfurile degetelor, nas, în regiunea lombară a acestor puncte foarte mult, astfel încât aceste locuri primul si cel mai puternic simt frigul.
• Cel mai bogat apă țesut corp uman - corpul vitros al ochiului (99% apă). Cel mai sărac - smalțul dinților (0,2% apă).
Ghicitori în optica
1. vin la casa, nu va conduce o miză,
este timpul să vină - plece el însuși. (Fascicul de lumină)
2. În cazul în care este lumina de la sfârșitul? Într-o cameră întunecată)
3. Esti de la ea - este pentru tine,
să-l - este de până la tine. (Shadow)
4. Și limba nu este, iar adevărul va spune. (Oglindă)
5. Când cerul de sub pământ este? (Așa cum se reflectă în apă)
6. Rose Gate, în jurul valorii de frumusețea mondială. (Rainbow)
7. Ochii lui acolo și ajută pe alții să vadă. (puncte)
8. Ce este focul nu fumează? (Firefly)
După cum este bine cunoscut, nu numai în țara noastră, ci în întreaga lume, multe milioane de oameni suferă de miopie. Până de curând, din ce în ce opinia larg răspândită că defectul a fost considerat un proces inevitabil, care a fost înregistrată în toate manualele medicale. Eye - este un instrument optic viu. strămoșul nostru, executați în spatele unui mamut cu un club și suliță, este necesar un ochi dornici. De aceea, ochii noștri nu obosesc, atunci când ne uităm în depărtare. Pentru o lucrare lungă pe ochii cărții nu au fost ajustate. o zi de formare a mușchilor ochilor elev de clasa I se confruntă cu aceeași sarcină, ceea ce s-ar simți mușchii în brațe și trunchiul, în cazul în care el a încercat să ridice capul și țineți la greutatea mreana, concepute pentru medii atlet profesionist. Pentru a salva ochii de la supra-tensiune, în special creierul „face“ ei miop.
În Institutul de Cercetare Moscova. Helmholtz a fost pus înainte ideea posibilității de prevenire a miopiei și încetinirea progresiei acesteia prin influențarea aparatului de acomodare a ochiului prin exerciții fizice și medicamente. Prin urmare, criteriul de eficiență a formării nu ar trebui să fie o creștere a acuității vizuale și de a îmbunătăți capacitatea de acomodare a ochiului.
musculare ciliar - este singurul mușchi al ochiului, care este greu de la locul de muncă la locul de muncă pe o distanță scurtă. Formarea îmbunătățește semnificativ circulația regională și, prin urmare, valoarea lor este universală.
Exerciții cu miopie (de Avetisov)
1. Stând, stors ochii închiși ochii lui timp de 3-4 secunde. deschide al doilea cincea. Se repetă de 8-10 ori.
2. Browsing, clipind ochii rapid.
3. permanent, uita-te drept timp de 1-2 minute, degetul arătător pentru a conduce linia mediană de 25-30 cm, si uita-te la ea timp de 5 secunde, brațul inferior, se repetă de 10-12 ori.
4. Uită-te la mâna întinsă degetul arătător și încet-l aducă până atunci, până când veți vedea ghosting, de 6-8 ori.
5. Sitting, masaj ochi prin capacele închise într-o circulară arătătoare mișcare timp de 1 minut.
6. permanent ceas pe degetul arătător de la mâna dreaptă, la o distanță de 25-30 cm, timp de 3-5 secunde. închide ochiul drept timp de 3-5 secunde pentru a deschide, doi ochi să se uite la sfârșitul degetului timp de 3-5 secunde. se repetă de 5-6 ori.
7. permanent, să ia o mână în lateral și mișcați încet brațul degetul pe jumătate aplecat spre stânga și să păstreze un ochi pentru un deget (aceeași pentru mâna stângă), se repetă de 10-12 ori.
8. Navigare, trei degete de la fiecare mână, este ușor să apăsați pleoapa superioară, în 1-2 secunde. îndepărtați degetele cu vârsta, se repetă de 3-7 ori.
9. Pe geamul la nivelul ochilor, stick un cerc roșu cu un diametru de 8 mm. Deveniți o distanță de 30-35 cm de la cupa și încet, ca și în cazul în care să continue linia de vedere deasupra cercului la care orice obiect aflat la distanță de departe (casă, copac). Setați aspectul cu o cana pe un obiect îndepărtat, și vice-versa. 3-7 ori.
10. Pentru a aduce butonul de ochi sau un alt obiect mic, atâta timp cât persoana îl oprește să vadă clar. Procedura este apoi repetată - împingere obiect și din nou mai aproape de ochi. Se repetă de 10-12 ori.
Aceste exerciții ar trebui să fie făcut în dimineața și seara. După o lună de formare are nevoie de odihnă, atunci puteți petrece un alt curs de 2-4 luni, cu o pauză de două săptămâni. Numărul Exercitiul 9 se efectuează în pahare, după o lună de pauză de 3 luni.
Gimnastica pentru ochi pentru toate tipurile de miopie
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a lichidului intraocular.
1. întâlnire între prieteni, ochi înguste timp de 3-5 secunde. apoi se deschide timp de 3-5 secunde. Se repetă de 6-8 ori.
2. IP la fel. clipi rapid de 10-15 secunde. Se repetă de 3-4 ori.
3. degetul arătător fruntea pielii fix. închide încet ochii. Degetele, țineți pielea, mușchii rezista. De 6 ori.
4. Inchideti ochii, masaj pleoape, efectuand degetul arătător mișcare circulară de 3-4 ori.
//. Antrenează mușchii ochilor externi.
1. Stând încet traduce privirea de la tavan la podea și înapoi din nou, fără a schimba poziția capului. 8-12 ori.
2. mișcă încet ochii spre dreapta, stânga și înapoi. De asemenea, traduce privire la cealaltă diagonală. 8-10.
3. La fel - dreapta, la stânga, în jos, și înapoi de-a lungul cealaltă diagonală. 8-10.
4. Mișcarea circulară a eyeballs într-una și o altă direcție. 8-10.
III. Consolidarea mușchilor ciliari interne ale ochiului (atunci când caută din gama aproape de la extrema).
1. Într-o poziție în picioare așteaptă cu nerăbdare timp de 2-3 secunde. apoi a pus un deget de la mâna dreaptă în față, la nivelul nasului, la o distanță de 20-30 cm, și rândul său, să se uite la el. După 3-5 secunde. braț inferior. Se repetă de 10-12 ori.
2. Trageți fața unei mâini și se uită la arătătorul timp de 2-3 secunde. Apoi, îndoire brațul se apropie cu degetul în sus, până când începe să se împartă în două. De 6-8 ori.
3. Puneți un deget de la mâna dreaptă în față, la o distanță de 25-30 cm, uita-te timp de 3-5 secunde, apoi se acopera cu palma ochiului stânga la stânga timp de 3-5 secunde, iar cotul mâna dreaptă în acest moment. Se repetă același lucru, închizând ochiul drept. De 6-8 ori.
Exercitarea „Eticheta de pe sticla“
1. Deveniți (fără a scoate ochelari), la o distanță de 30-35 cm de geam pe care este montat la marcaj rotund de culoare nivelul ochilor, cu un diametru de 3-5 cm. Ar trebui privit de pe etichetă la obiect fix la distanță în spatele geamului, în căutarea cu doi ochi sau unul ochi. Primele două zile, să continue exercițiul timp de 2-3 minute. apoi crește de zi cu zi timp de 1 minut. aducând până la 7-8 min.
De regulă, clase sunt incluse pe cele 2 exerciții din fiecare grup. Ei trebuie să fie alternate cu exerciții de dezvoltare și de respirație generale, precum și elemente ale micro-masaj.
Schema de clase independente (10-15 min.)
1. Mersul pe jos în loc cu respirație avansată.
2. exerciții de dezvoltare generale pentru mușchii umerilor. Cingătoare
3. 2 oferte speciale de la 1 grup st.
4. Elementele de auto-masaj de spate a gâtului.
5. exerciții de dezvoltare generale pentru mușchii ochilor externi și mușchii trunchiului.
6. Exerciții pentru mușchii interne ale ochiului.
7. Exerciții pentru mușchii picioarelor și a menține flexibilitatea coloanei vertebrale.
8. Relaxarea mușchilor și respirație profundă.
Aderarea la un astfel de sistem. oricine poate face set individual și rulați-l de 1-2 ori pe zi
Produse care conservă viziune.
Pentru a salva o viziune mare de mai mulți ani au nevoie pentru a menține ochi în „stare de lucru“ prin nutriție adecvată. In dieta trebuie sa fie prezente alimente bogate in fibre, vitaminele A, E și C.
Conține: Latein, ziksantin, carotenoizi, vitaminele B s B 2. C, P, PP, A, E, proteine, caroten (vitamina A), aminoacizi.
Care este beneficiul: previne degenerarea retinei, ceea ce duce la orbire legate de vârstă. Acesta protejează împotriva îmbătrânirii premature.
Norma zilei: 100 g
Deoarece există: proaspete sau fierte pentru un cuplu cu o cantitate mică de ulei de măsline sau de smântână.
Conține: riboflavină (vitamina B2), calciu și vitamina D. Care este beneficiul: ochii văd mai bine în întuneric și mai luminos decât culoarea percepută. Norma zilei: două pahare.
Cum de a bea: proaspătă sau de a le turna fulgi de cereale, ovăz și fulgi de porumb.
Conține vitaminele C, A, B, carotenoizi, flavonoide, pectina.
Care sunt beneficiile: îmbunătățește starea ochilor cu miopie, inima, normalizeaza circulatia sangelui.
Norma zilei: 100 g
Deoarece există: fructe uscate pot fi măcinate în făină și se amestecă cu miere sau ceai de preparare a cafelei în loc.
Conține calciu, fosfor, beta-caroten, potasiu, vitamine SV
Care este beneficiul: ajută cu boli ale nervului optic, ulceratii ale corneei, cataracta si conjunctivita. Îmbunătățește imunitatea și metabolismul.
Norma zilei: 30-40 g
Cum este: se presara vasul cu patrunjel proaspat sau de a face suc.
Acesta cuprinde: A. vitaminele C, B, mangan, fier, cupru și cobalt.
Care sunt beneficiile: îmbunătățește alimentarea cu sânge la nivelul retinei, creste acuitatea vizuala, pentru a preveni cataracta, glaucom. Buna prevenirea hemoroizi, ulcere gastrice, boli de inima si cancer.
Norma zilei: 100 g
Așa cum este: atât în formă proaspătă și peretortom.
Conține: fosfor, sodiu, mangan, iod, vitaminele C, B L 2. PP, E, U, acid folie, carotenoide.
Care este beneficiul: elimina dureri de ochi, depurativ.
Norma zilei: 100 g
Așa cum sunt: proaspete, forma fiert, puteți face suc.
Cuprinzând: vitamina C, P, B. 2. A, K, E, acizi organici, sodiu, calciu, mangan, fier.
Care este avantajul: oferă rezistență și elasticitate a vaselor de ochi. Norma zilei: 1 cană. Cum de a bea: sub formă de perfuzie.
Acesta conține: proteine, luteina.
Care este beneficiul: o substanță a preveni formarea cataractei, a proteja nervul optic, a neutraliza efectele nocive ale mediului. Norma zilei: un ou. Așa cum este: în fiert și prăjit.
Conține: beta-caroten, iod, magneziu, fier, calciu, fosfor.
Care sunt beneficiile: sprijină procesul de formare a celulelor și de creștere, îmbunătățește funcția vizuală.
Norma zilei: 1 morcov mediu.
Deoarece există: formă proaspătă sau înăbușită, adăugând un pic de ulei vegetal sau smântână. În timpul iernii, atunci când morcovul nu este la fel de suculent, gatiti din suc de fructe cu crema ei.
Conține: proteine, vitamine B, A, C, PP, potasiu, fier, zinc.
Care sunt beneficiile: îmbunătățirea acuității vizuale.
Norma zilei: 200 g
După cum este: cel mai util și fiert limba de carne de vită.