optiuni eficiente pentru pierderea în greutate rapidă în trei zile

Pierderea rapidă în greutate - asistentul cel mai fidel al oricărei femei în timpul unei corecții rapide a figurii. Mai ales în acele momente când corpul principal, în ordinea în care au nevoie într-un timp scurt. Desigur, pierde o cantitate semnificativa de greutate, nu reusesti, dar pentru a scăpa de, să zicem, 2-4 kg, este destul de realist. Astfel de metode de a face cu excesul de greutate ar putea include ca un fel de hrană și exercițiu. Astăzi vom vorbi despre modul în care o abordare cuprinzătoare a problemei de pierdere în greutate rapidă - și anume, despre dietele pentru 3 zile si clase tehnica Mariny Korpan.

Express-dieta timp de 3 zile

În cazul în care un eveniment important pentru stânga doar 3 zile, puteți beneficia de o astfel de pierdere în greutate rapidă, bazată pe salata „Blade“. Pentru ao găti trebuie să se amestecă în proporții egale de varză mărunțită și morcovi proaspeți și apoi umple toate condimentele, cu excepția sare și oțet de mere sau suc de lămâie. Aceasta salata vitamina contine o cantitate mica de calorii, astfel încât să puteți mânca așa cum doriți.

dieta completa 8 pahare de ceai pur apă non-carbogazoase, verde sau negru fara zahar. Acesta ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, iar salata - curata intestinele. O astfel de scădere rapidă în greutate, în opinia femeilor poate scăpa de 2 până la 4 kg de exces de greutate, pentru a curăța organismul și pentru a elimina umflarea. Cu toate acestea, rezultatul va depinde de greutatea corporală inițială.

Puteți încerca una dintre pierderea rapidă în greutate greu. Timp de 3 zile, vă pierde până la 5 kg. Pentru a face acest lucru ca o nevoie de mic dejun și cină, pentru a bea un shake de proteine. Acesta poate fi preparat din pudră sau independent la domiciliu pe aceasta reteta: Ia 200 g de brânză, cu un procent scăzut de grăsime, 200 ml de lapte și 100 ml de apă la o lingură de aromă de cacao. Puteți utiliza, de asemenea, fructe de padure proaspete. Se amestecă toate ingredientele într-un blender și băuturi gata.

Masa de prânz se recomandă să mănânce salata de legume, asezonate cu suc de lămâie sau oțet, și o mică bucată de pește sau carne, aburit. Legume pentru salata este mai bine să se utilizeze specii verzi, de exemplu, varză, castraveți, țelină, praz și altele. Dacă urmați un astfel de sistem de putere, puteți curăța intestinele, să se retragă excesul de lichid din organism și îmbogăți cu minerale și vitamine. Nu uita aceste 3 zile Express dieta bea multe lichide, cel puțin 1,5 litri de apă pură necarbonatate.

O pierdere eficientă în greutate rapidă, conform opiniei multor avocați femei și dieta chefir. De asemenea, este proiectat pentru 3 zile. Meniul său este destul de simplu, dar dur. Această perioadă ar trebui să fie rezervat 1,5 L zarei care trebuie distribuite în cantități egale cu 5-6 trepte. Este important să se bea o băutură fără zahăr. Cu toate acestea, dacă vă simțiți prea foame, a permis să mănânce o cantitate mică de fructe proaspete. Un astfel de regim alimentar adecvat pentru persoanele cu o mare putere de voință și de sănătate bună. Și să piardă în greutate în această perioadă va putea de la 2 la 5 kg.

Pierderea rapidă în greutate cu Marina Korpan

Cursul de pierdere rapidă în greutate cu Marina Korpan - este doar o performanță de 15 minute de exerciții de respirație. Cu toate acestea, este mai potrivit pentru persoanele care sunt familiarizați cu procedurile oksisayza sau Bodyflex. În cazul în care o astfel de experiență nu sunt disponibile, este mai bine să alegeți una dintre aceste cursuri, care nu utilizează echipamente suplimentare. Ar trebui să fie efectuată în termen de câteva zile, până când organismul nu este obișnuit cu o astfel de tehnică, și apoi se trece la formarea de bază.

Exerciții de respirație care sunt incluse în cursul de pierdere rapidă în greutate, în funcție de comentarii, este foarte simplu:

Stai drept, pune mâna dreaptă pe stomac și să ia lent, Respirați adânc pe nas si expirati - prin gura. Încercați în același timp, pentru a participa la respirația luând numai stomacul, nu piept. Această tehnică se aplică tipului frenic. Acesta vă permite să umple întregul corp cu oxigen. Numărul de repetiții este de 3 ori;
în aceeași poziție inițială, efectuați inhalare profundă, lent prin nas, și apoi imediat și două inhalare ascuțite în plus scurt (ca nasally). Expirati pe nas efectua brusc și scurt la expirație. Se repetă curs pierderea rapidă în greutate de 3 ori;
efectua respirații similare de 3 ori, dar nu exhalations prin gura;
Recent, exercitarea rapidă scădere în greutate și se repetă de 3 ori, dar completează-l cu unul până la respirație și expirați.

Nu sari peste micul dejun;
mânca cât mai mult posibil de apă non-carbogazoase;
mânca porții mici și o lingură mică;
de multe ori incluse în dieta rapida in greutate pierdere fiarta de pui, pește și salate cu sos de lumină;
eliminarea produselor nocive, înlocuindu-le cu utile și naturale;
mananca de cel puțin 4-5 ori pe zi.