Opriți luminile! Cum de a crește melatonina, de viață sănătos, sănătate, argumente și fapte
Se spune întuneric - fiecare tânăr. Și se pare, este necesar pentru cei care nu mai sunt tineri. La urma urmei, noaptea a produs substanta care protejeaza impotriva multor boli legate de varsta.
Mâine este o nouă zi
În cazul în care procesul de formulare nimic nu împiedică melatonină de către persoana matinala se simte odihnit și proaspăt. Anterior, sa crezut ca acest hormon doar facilitează adormi, dar apoi sa dovedit că rolul său în organism mult mai mult. La urma urmei, el - una dintre cele mai puternice naturale adaptogene, imunomodulatori si antioxidanti. Prin urmare, pentru a ne proteja, nu numai pentru insomnie, dar, de asemenea, de la stres, imbatranire prematura, raceli si chiar cancer. Și, de asemenea, promovează tonusul vascular bun, activitatea coordonată a tiroidei și glandele pancreatice, îmbunătățirea activității de stomac, inima, precum și activitatea sexuală, memoria și starea de spirit. Și o scurgere de menopauza brichetă. Chiar și menținând o greutate optimă.
O melatonina sintetizată maximă la copii. Din păcate, odată cu vârsta, producția acestei substanțe remarcabile scade. Oamenii de știință au demonstrat acest lucru prin efectuarea de experimente pe soareci. Ei au prelungit în mod artificial lumina zilei, reducând astfel rozătoare melatonina niveluri. Ca rezultat, viata mouse-ul este mai scurt cu 20%. Dar când al doilea grup, care a inclus persoane în vârstă a devenit melatonină administrată suplimentar cu coadă a început să trăiască cu 25% mai mult decât omologii lor. Oamenii, desigur, nu un șoarece, dar este bine cunoscut faptul că cei care lucrează în schimbul de noapte (și, prin urmare, sunt deficitare în melatonină) au de doua ori riscul de a dezvolta boli de inima coronariene, ateroscleroza, obezitatea, hipertensiunea arterială și.
ajutor natura
Melatonina este sintetizată în mod natural - deși acest proces fără întrerupere vine doar în copilărie și tinerețe (de aici, se pare, și a mers expresii despre bebelusii dorm si eroi). De asemenea, acest material poate fi preparat cu alimente, sau mai degrabă acest lucru: melatonina este produsă din serotonina și că - din triptofan. Triptofanul în multe cireșe, banane, roșii, porumb, mazăre, orez, ghimbir. Și chiar și în lapte, în special mulsul de noapte - acolo este de trei ori mai mult decât în timpul zilei.
Există un alt truc: pentru a crește sinteza de melatonină pe timp de noapte, aveți nevoie pentru a crește activitatea fizică în timpul zilei.
comprimate melatonină, din păcate, mai rău decât digera propria lor, nativ. În plus, formulările de melatonină sunt contraindicate pentru diabetici, copii însărcinate și care alăptează sub 16 de ani, care suferă de depresie, precum și persoanele cu boli autoimune. Și cel mai bun cu privire la recepție să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Asigurați-vă un frumos
Este dovedit faptul că stimulează glanda pineala, care produce melatonina, nu numai că ajută alimente, dar, de asemenea, aproape orice lucruri pe care o persoană se bucură. Epifiză răspunde pozitiv la sunete armonioase, vederi frumoase, frumos atinge, gust și arome.
Sex cu cineva te iubesc - este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a crește melatonină.
Se crede că dragostea gemete care publică iubitorii in timpul actului sexual, stimulează producția de melatonină. Nu pentru nimic nu are o bună calitate de sex influenta hipnotic.
Imnuri, rugăciuni și ritualuri, de asemenea, au un efect de armonizare asupra organismului. Precum și a asculta muzică clasică. Sau comunicarea cu copiii, iubit animalele. În general, „hormonul de noapte“ a lansat activ atunci când o persoană experimentează fericire și pace. Deci, încercați să fie fericit! Acest lucru este util.
Ce rău „hormonul somnului“
Este important să nu numai să furnizeze organismului cu surse de melatonina, dar, de asemenea, pentru a se proteja de tot ceea ce împiedică dezvoltarea acestui material valoros. De aceea, feriți-vă de:
- stres;
- utilizarea frecventă de cafea tare, ceai, cola (toate produsele de cafeină), în special de dorit să se bea 6 ore inainte de culcare;
- alcool și fumatul;
- medicamente ore frecvente (în special anti-inflamatoare, beta-blocante si calciu, hipnotice și antidepresive).