Oprește push-up-uri și exerciții abdominale, piept si triceps

Salutări de la cititorii mei! Push-up-uri - un exercițiu destul de comună. Dar nu știm cu toții despre ele? În acest caz, există asistenți excelente. Astăzi, să vorbim despre stațiile de push-up-uri și exerciții de antrenament.

Am detaliat deja programul de formare modul de a face push-up-uri și. Exercitarea, trebuie să modificați în mod constant programul de formare, crescând treptat sarcina. Sala de sport se face cu ușurință datorită prezenței diferitelor echipamente. Și ai oportunități limitate la antrenamente la domiciliu. Aici și să vină în ajutorul stațiilor de push-up-uri. Prin achiziționarea unui kit, vă va spori considerabil eficiența formării lor.

De ce avem nevoie?

Oprește push-up-uri vă permit să obțineți în formă într-o perioadă relativ scurtă de timp, creșterea masei musculare și accelerarea țesutului adipos. Principalul lor avantaj este faptul că acestea dau sarcina pe muschii care sunt dificil de a pompa în timpul exercițiului standard de.

Veți fi capabil să lucreze mușchii pectorali mai calitativ decât cele obișnuite de push-up-uri, datorită gamei mari de mișcare. Astfel, cu cât acestea sunt încărcate. De asemenea, crește sarcina pe umeri, antebrațe, biceps, triceps.

Pectoral mușchii sunt foarte pretențioasă în munca lor, tirant atât de speciale amplitudine stabilite pe ele. apăsați Pompat. Într-o anumită măsură, chiar și mușchii picioarelor obține o anumită presiune, dar nu cel mai necesar. Pentru ei există alte simulatoare.

Lucrul cu mușchiul triceps poate, desigur, și fără opriri, ci numai de cea mai îngusta Mâinilor cu push-up-uri. Dar este traumatizant, mai ales pentru incepatori.

În plus, pompa de sus a brațelor și a umerilor, puteți utiliza simulatorul Sotk „Bison-1M“. Este practic și compact, iar rezultatul pe care îl obține este fantastic. În doar câteva luni, vei fi mâini puternice și rezistente. Puteți comanda aici.

Funcția principală

La stațiile de push-up-uri nu este o gamă deosebit de mare de destinații. Funcția lor principală - este de a reduce sarcina pe mâini și îndepărtați durerea de push-up-uri. Greutatea corporală mai mare sunt esențiale.

Unii sportivi răni grav oasele mâinilor, face o mulțime de push-up-uri. Chiar și sportivi din lume încearcă să evite clase fără atașamente, cum ar fi valoarea lor de sănătate.

Până în prezent, există două tipuri principale de simulatoare:

1. Fixe - înclinat pentru a efectua acțiuni și exerciții în direcție orizontală. Acestea sunt realizate din material plastic și este foarte puternic și metalul roșu-fierbinte, deoarece trebuie să reziste la greutate considerabilă.
2. Rotary - activitati Rotary. Procesul de fabricație la care au participat metal și cauciuc. Acestea ar trebui să aibă axe egale și rotiți lin. mâner din cauciuc are tab-uri speciale pentru nici o alunecare de mână.

Ambele tipuri sunt bune în felul lor, dar fiecare lucrează la un grup de muschi. Ei nu se contrazic reciproc și să consolideze numai efectul de formare.

Achiziționat pentru uz casnic

Dacă vă decideți să cumpărați unul pentru tine un astfel de simulator, este merită atenție prea mult, chiar și pentru lucrurile mici. Principalul lucru care aveți nevoie pentru a alege un dispozitiv de înaltă calitate, verificați toate elementele de fixare, neregularități. Este necesar ca plat simulator de pe podea, pen-ul lui nu este alunecarea și a zburat cu sisteme de închidere din metal.

Toate suprafața de cauciuc ar trebui să fie netedă, elastică și puternic posibil. Anvelopele au de obicei groase și rigide, se pare mai mult ca de plastic. Inainte de a cumpara, este de dorit să se familiarizeze cu caracteristicile individuale ale produsului și citiți instrucțiunile. Atunci când alegeți un antrenor pentru tine, trebuie sa te opresti pe opțiunea cea mai potrivită pentru parametrii.

Cumpara articole sportive de acest tip pot fi în magazin Sportmaster. Acest magazin a fost mult timp popular printre multe. Acesta funcționează numai cu furnizori de încredere, este bine-cunoscute branduri, astfel încât procentul de produse defecte este foarte scăzută. Trebuie remarcat: toate produsele magazin asigură încă o dată vă proteja.

exerciții

Clasele cu opriri seamănă cu simplu push-up-uri, dar există unele nuanțe care permit să se încarce anumite muschi:

- a pus o mână în fața, la fel ca în convenționale push-up-uri, dar coatele pe coborâre de îndoire spre interior: pompare tricepsul si umeri;

- să pună mâinile cât mai mult posibil și coborârea coate pentru a împinge în direcții diferite: Definit mușchii largi ale spate, piept si umeri;

- pentru a plasa mâini mai largi decât lățimea umerilor și a începe UPS: funcționează biceps.

Aceste simulatoare reduc încărcătura fizică pe părțile inutile ale corpului, dar creșterea câștigurilor în masă musculare.

Pentru a se angaja cu echipamentul de sport poți și la domiciliu: nu ocupă mult spațiu. Nu trebuie să uităm foarte importanți factori: exercitii fizice regulate ar trebui să fie. Acest lucru va permite foarte rapid aduce corpul in forma fara dieta si nutritie sport. Respectați regulile de siguranță.

Până în prezent, fiecare club sportiv echipat cu astfel de echipamente. Aceasta este o destul de simplu membru de sport, nu are nevoie de competențe și abilități speciale.