Omletă - calorii, proprietăți utile și rău

Dintre multele feluri de mâncare care pot fi gătite pentru micul dejun, numai ouă preparate rapid și ușor. Are un gust plăcut și o compoziție nutrițională completă. Prin urmare, având în ouă consumate pentru micul dejun, senzatia de foame nu va chinui până la cină.

Ceea ce este conținut în ouă jumări?

Ou este facut din proteine ​​si gălbenușul. Ambele substanțe sunt importante pentru organism. Proteina este bine absorbită. Gălbenușul conține o mulțime de diferiți acizi grași polinesaturați, care sunt responsabile pentru conținutul caloric al ouălor.

Ouăle da organismului proteine ​​necesare pe care organismul nu este capabil să producă pe cont propriu. În plus, omletă calorii sunt considerate cele mai sigure pentru figura, iar produsul din ouă - produsul cel mai ecologic. Ouale contin antioxidanti si micronutrienti. În ciuda tuturor avantajelor de alimente ou, ar trebui să se concentreze pe conținutul lor de calorii.

Utilizarea ouălor

Calorii din ouă sunt benefice, deoarece acestea sunt destul de ușor de digerat și de un număr foarte mare de oligoelemente și minerale. oua de alimentatie nu va adăuga centimetri in plus la corpul tau. Starea internă a bunăstării și a îmbunătăți creierul începe să lucreze mult mai rapid, iar starea de spirit va fi întotdeauna la un nivel ridicat.

Cu toate acestea, în cazul în care produsul a valorii calorice a ouălor în dubiu, ar trebui să încercați să reducă numărul de calorii în vas prin adăugarea de o varietate de ingrediente vegetale suplimentare. De exemplu, puteți adăuga la omletă spanac, sparanghel și roșii.

În ciuda faptului că produsul de ouă este foarte util, nu uitați că trebuie să aibă un simț al proporției. Ouă - un alergen puternic. Cu utilizarea frecventă și abundente de ouă pot fi dăunătoare pentru sănătatea lor și să declanșeze dezvoltarea diferitelor boli in organism (boli de ficat și rinichi, gastrita, pancreatita, etc.).