odihna propriu-zisă, life3000 revista Internet
Cum vă imaginați o odihnă bună? Dacă înțelegerea de această seară într-un fotoliu în fața unui televizor sau mai multe ore de băut ceai în bucătărie în comunitatea de prieteni apropiați, îndrăznesc să vă dezamăgesc: beneficiile acestui recreere pasiv pentru corpul tau - absolut nr. restaurare completă a puterii și a performanței este posibilă numai la asigurarea odihna activa. Cum corect de a organiza timpul lor liber pentru a calma oboseala dupa o zi de lucru? Care sunt beneficiile activități în aer liber, comparativ cu joc pasiv?
Înapoi în secolul al 19-lea, fiziologul om de știință român Ivan Mihaylovich Sechenov a demonstrat că oboseala eliminat mai repede atunci când nici o odihnă absolută a corpului (care este o odihnă pasivă), ca urmare a unei schimbări de ocupație. In scrierile marelui om de știință au demonstrat că, dacă în proces există o activitate de comutare activă cu unele grupe musculare si controlul centrelor nervoase lor în cealaltă, fibrele musculare obosite reveni mai repede operabilitatea. Aceste procese fiziologice și de a determina beneficiile pentru organismul nostru cu vacanță activă. Venind acasă după locul de muncă, ca și restul este cel mai bine este de a schimba tipul de activitate.
De exemplu, dacă lucrați mai ales ore angajate în muncă fizică, casa este mai bine să ia cu privire la cazurile care necesită cel puțin un minim de stres mental. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să limiteze mobilitatea si uita de petrecere a timpului liber productiv. Desigur, dacă sunteți ocupat la locul de muncă în muncă fizică grea, atunci, când vine acasă, vă puteți permite cu ușurință să-și petreacă ceva timp în pace și liniște, să se așeze într-un fotoliu, sau chiar se întindă pe canapea. Cu toate acestea, restul serii în poziția fixă pentru a petrece pur si simplu nu merita - beneficiile unei astfel de vacanță, nu așteptați.
Angajarea în orice lucrare de acasă sau chiar vizita exercitarea unei secțiuni de sport - cel mai important, că, în exercitarea activității fizice a lucrat în principal mușchii, care în timpul zilei nu este deosebit de obositoare. In schimb, obosit de a efectua grup de lucru repetitive de fibre musculare, cu o vacanță activă nu ar trebui să primească sarcini mari. Dacă vă simțiți că trupul vostru este atât de obosit încât nu a putut suporta nici un antrenament, apoi du-te cel puțin doar pentru o plimbare într-un parc din apropiere sau parc. Acest tip de activitate este, de asemenea, una pentru activități în aer liber și de a facilita înlăturarea oboselii. În plus, rămâne în aer curat va aduce beneficii atât sistemul nervos, îmbogăți hemoglobina din sânge cu oxigen și să ofere o recuperare completă în timpul somnului.
Dacă lucrați într-un birou și petrece toată ziua în fața unui monitor de calculator, atunci cu atât mai mare beneficiul organismului căruia îi va aduce activitate fizică. Dacă nu intenționați să părăsească peretii casei tale, atunci sunteți angajat în curățarea sediul - acest tip de lucru va oferi destul de un exercițiu decent. În cazul în care toate treburile casnice au fost finalizate și încă o mulțime de timp liber - nu fi leneș să se înscrie într-un club sportiv sau club de fitness. Un lucru să ia în considerare - este momentul formării. Este de dorit să se completeze exercițiile nu mai târziu de ora opt seara, adică, două până la trei ore înainte de culcare, pentru activități în aer liber nu a condus la suprastimularea a corpului mai târziu, în seara și nu a provocat insomnie. Beneficiile de a vizita cel puțin de câteva ori pe săptămână, de formare, în care va fi capabil să-și exercite, să fie de neprețuit pentru sănătatea ta. O astfel de vacanță activă vă va da curaj, umor bun, stare excelentă de sănătate și recuperarea rapidă a rezistenței.