Obiceiuri sănătoase ca o achiziție

Cum să dobândească obiceiuri bune?

Pentru a dezvolta obiceiul de a într-adevăr nevoie să le răspunzi onest și în detaliu cu privire la cea mai importantă întrebare - de ce? De ce ai nevoie de un astfel de obicei pe măsură ce trăiești, atunci când aveți acest obicei, ce se va schimba? Dacă într-adevăr grave despre obiceiurile dreapta - scrie totul.

Partea mai mică a întregului, cu atât mai ușor să efectueze și să monitorizeze rezultatele. Dezasambla pe partea cea mai superficială a noului obiceiul dorit și de a crea pentru ei înșiși proiectul integral și, eventual, o descriere specifică a comportamentului dorit. De exemplu, pentru a crea un obicei de a obține până dimineața devreme și au timp pentru a face mai multe lucruri, trebuie:

Seara se încheie cu cazul nu mai târziu.
opriți televizorul și computerul în.
lectură înainte de culcare decât mai târziu.
creștere dimineața după ceas 1 alarmă în.
Încărcarea (mat, muzică, căști în pat). minute
douches. minute
mic dejun, cafea, audiourokov ascultare
scrie aici activitatea importantă pentru orele dimineții
din casă. ore.

Lucrul pe tine va aduce emoții pozitive, dacă aveți ocazia în fiecare zi pentru a reuși - pune o sarcină mai greu. În prima săptămână realizează cu succes prima componentă a noilor obiceiuri și se bucură de propria lor putere de spirit, acesta va fi un stimul bun pentru a doua săptămână pentru a adăuga a doua componentă, și așa mai departe - atâta timp cât aspectul din spate, nu se va observa că a primit un nou obicei bun.

Principalul lucru - amintiți-vă că obiceiuri bune sunt dezvoltate mai repede dacă repetați activitățile legate în mod regulat. Urmați țintele propuse, fără scuze și excepții - este esențială pentru formarea cu succes a obiceiurilor. Chiar și cele mai mici sub-sarcina de a fi efectuate în orice moment. Uilyam Dzheyms a observat că formarea unor obiceiuri noi, cum ar fi o bobină de lichidare. Cu cât vom fi în măsură să înfășurați firul, fără fixarea ei, cu atât mai mult va avansa. Dacă mingea a scăzut și deșirat firul, va trebui să înceapă peste tot din nou.

Dar: dreptul de a face o greșeală de a avea toată lumea! Vechile obiceiuri, cărora le-ați trăit timp de mai mulți ani, au tendința de a reveni la o situație de stres sau de oboseală, iar dacă ceva nu funcționează, nu renunta, continua sa mergi. În acest proces, la fel ca în dans, puteți începe oriunde. Viața nu se încheie pe această autostopul, mergeți mai departe!

sfaturi suplimentare

Ce este scris cu un stilou, nu se va tăia cu un topor.

Orice plan până când acesta este doar în mintea ta - este doar un vis. Notați planurile tale, și se va transforma în gol! De asemenea, - nota succesele și realizările lor, în orice manieră convenabilă și a evidenția realizările făcute - acesta va fi un bun stimulent și recompensă.

Oriunde distractiv împreună!

Alte sfaturi utile pentru auto-se referă. →