Lista de verificare pentru alimente calorii negative - să mănânce și să crească subțire
Alimente cu conținut caloric negativ. Este cunoscut de a avea capacitatea de a da vitamine și minerale utile organismului, stimulează metabolismul și de a spori metabolismul. Aceste produse nu sunt unice - ele fac parte din dieta și mese în sine diete diferite noastre. Monitor sănătatea lor, nu încearcă să câștige kilograme în plus, trebuie să introduceți în dieta dumneavoastră cât mai mult posibil de produse din lista, pe care le-am furnizat mai jos.
Fructe și fructe de pădure cu calorii negative - un mijloc de îmbunătățire gustoase
Berries - zmeură, mure, afine, afine, afine, căpșuni, căpșuni, coacăze.
Aceste boabe au în compoziția lor complecși utile de oligoelemente și vitamine, precum și fibre de utile. pectine. Fructe de padure consolida imunitatea, scoasă la ieșire din organism, au diuretic și efecte laxative. Lingonberries și afinele sunt foarte utile pentru orice condiții inflamatorii și catarala - întăresc imunitatea, au activitate anti-inflamatorie și antimicrobian chiar. Aceste fructe sunt foarte bune pentru tratamentul infecțiilor urinare la femei și bărbați. Afinele, mure, zmeura au un efect pozitiv asupra vederii, aceste fructe de padure pot imbunatati viziune, ei trebuie să fie acolo pentru persoanele care suferă de miopie, boli oculare. Boabele acestor grupuri au un conținut caloric destul de scăzut - nu mai mult de 50 de calorii pe cana de fructe de padure.
Fructele citrice - grapefruit, lamaie, portocale, mandarine, tei
Aceste legume - maeștrii recunoscuți urât arde acele kilograme in plus. Este cunoscut faptul ca grapefruit consumat zilnic timp de două săptămâni a reduce greutatea de aproximativ două kilograme. Fructele citrice sunt foarte bogate in fibre, vitamine - în special vitamina C. Fructele citrice au un proprietăți diuretice și laxative ușoare. În fiecare sa de fructe citrice calorii nu depășește rata de 40 kcal.
beneficiu imens de fructe imens - pepene verde
Pepene verde iubește marea majoritate a oamenilor. Și, desigur, mulți au auzit despre capacitatea sa de a curăța rinichii. se spală intestinul. Pepene verde este potolește bun sete în căldură, de asemenea, oferă un sentiment de sațietate că, atunci când acesta este scăzut de calorii - doar 20 de calorii pe felie. foarte util in dietele pentru pierderea in greutate. vitamine watermelon imeetmnogo și oligoelemente, precum zaharuri complexe și fibre.
Campion de incinerare kilograme în plus - ananas
Oamenii de știință au descoperit în acest fruct minunat și gustoase o substanță specială, care ajută la arderea grasimilor in organism - bromelaină. Este dovedit faptul că un consum regulat de ananas în alimente normalizează metabolismul, aceasta servește ca o sursă bună de vitamine, ajută la normalizarea greutatea chiar mai repede. Nu numai că, ananasul este mult senzatia de foame - acest fruct, mâncat la prânz sau cină, ea ajuta la descompunerea lipidelor complexe, care se găsesc în carne, pește, legume, produse lactate. Trebuie amintit că ananasul crește foarte mult aciditatea sucului gastric, și nu ar trebui să fie consumate pe stomacul gol. El este, de asemenea, contraindicat în ulcerul gastric.
Pentru fructele cu zero calorii includ, de asemenea, caise, mango, mere, prune.
Legume cu zero calorii - arde calorii la cina
Legume din familia verzei - arzătoare de grăsimi adevărate
Acest grup de legume care sunt utile într-un program de pierdere în greutate, varză otnosyatsyabelokochannaya, varză creață, conopidă, broccoli, ridiche neagră, ridiche, mazăre verde. Aceste legume pot da un sentiment de sațietate, controla nivelul zahărului din sânge. În plus, aceste legume sunt un fel de „mătură“ la intestin, contribuind la eliminarea toxinelor din ea, de toxine, flegma vechi, microflorei patogene. Datorită acestor legume, in procesele metabolice organizmeuskoryayutsya. grăsime este ars mai repede.
Record pentru arderea grasimilor - telina.
Într-o tulpină de țelină soderzhitsyavsego cinci calorii. o radacina - la 5 la 20 kcal. În același timp, pentru a digera telina organism petrece mult mai multă energie decât el însuși introduce. cunoscut pe scară largă de grăsime supa de telina ardere. în utilizarea kilogramelor in plus, care merge repede și fără urmă. Telina este foarte util să mănânce prime, în program pentru a scapa de excesul de greutate salata necesare cu rădăcină sau tulpină, telina verde, care, de altfel, este un veritabil depozit de vitamine și minerale.
Legume, ajuta să piardă în greutate
Aceste legume cu calorii negative sunt familiarizați cu - suc de fructe, castraveți, roșii, sparanghel, ardei, sfecla, spanac, morcovi, napi, vinete, dovleac. Separat, vreau să numească ceapa și usturoiul - aceste produse ajuta la accelerarea metabolismului, și curăță rinichii, intestinele umane, sunt mijloace bactericide naturale.
ierburi aromate - bucura și să crească subțire
Acest grup de produse ne oferă o adevărată plăcere atunci când le-am tăiat în salate, îmbrăcat cu supe lor, feluri principale, paste. Verzii, care ajută la arderea de kilograme in plus - este patrunjel, busuioc, coriandru, marar, menta, lamaie balsam, rozmarin, cimbru, precum și salata verde, macris.
Condimente - cunoscătorii de ardere a grasimilor rafinate
scorțișoară picant
Scortisoara a fost mult timp cunoscut pentru capacitatea sa de a descompune grasimile. Acest condiment ajută la digestie, normalizează nivelul de zahăr din sânge, scade colesterolul. Nutritionistii recomanda consumul de scortisoara cu fiecare masa, toate pentru o jumătate de lingură (ceai) adauga la feluri de mâncare sau băuturi.
Prin „arderea grăsimilor“ include, de asemenea, condimente ghimbir, chimen, coriandru, curry, piper - acestea trebuie să fie incluse în dieta pe o bază de zi cu zi.
Băuturile cu conținut caloric negativ - să bea și să piardă în greutate
ceai verde
Nutritionistii băutură cel mai benefic, capabil de a ajuta la arderea de grăsime, numit ceai verde. Această băutură trebuie să fie beat, fără zahăr și lapte, este posibil - cald sau rece, în funcție de perioada anului. Este cunoscut faptul că fiecare ceașcă de ceai prezente în ceaiul verde. beat într-o singură zi, pentru a ajuta la arderea de până la 60 de calorii. și în ziua în care pot bea până la cinci. În plus, ceaiul verde are un efect benefic asupra inimii, vasele de sânge, tractul digestiv, tonuri și o „băutură de frumusețe.“
Apa este, de asemenea, „stie“ cum sa arda grasimi
Este dovedit faptul că o sticlă de apă potabilă fără gaz rece poate szhigat70 kcal. Bea apă cu gheață trebuie să fie atent sa nu faca angina. În timpul zilei, doi litri de apă trebuie să bea - la sistemul excretor al organismului de a lucra în vigoare, spălând toate toxinele, precum și produse de defalcare de grăsime. Băut această cantitate de apă în fiecare zi este o condiție prealabilă pentru orice dieta, trebuie să fie conștienți de acest lucru.
Ca o băutură grăsime de ardere poate fi baut ca apa minerală rece fără gaz, suc natural proaspat al fructelor și legumelor. care sunt în lista de produse cu calorii negative.
Produse de proteine cu calorii negative - a manca si a pierde in greutate
Acest grup de produse cuprinde toate gradele de carne slabă, carne de pasăre fără piele și grăsime (de preferință, de sân), pește scăzut de grăsimi. Carne și pește recomandă prepararea aburit, sau fierte (bulion nu este), și o garnitură pentru a lua salate cu legume și ierburi proaspete, pe care le-am menționat mai sus. Disponibilitatea de legume proaspete și verde în meniul cu produse de proteine necesare, în caz contrar efectul de pierdere în greutate nu va fi. Nutritionistii recomanda să acorde prioritate de pește, deoarece are un acizi grași unic, benefice pentru vasele mușchi, piele și sânge. gaze și toxine În plus, digestia corpului de pește este format, care afectează în mod benefic starea generala de sanatate si aspectul formei umane - pielea devine nuanță mai sănătoasă devine mai elastica, scapa de riduri faciale.
„minus“ produse lactate calorii - o rețetă pentru frumusețe și armonie
