nutriție adecvată pentru conservarea tineretului - revista pentru femei

Cinci legi dietetice, după care vă păstra frumusețea, sănătate, tineret. Rolul nutriției în viața mult mai mult decât un elementar satisface papilele gustative. Puterea va face sa arati mai bine, mai frumoasa, mai tineri, stați sexy de zeci de ani să vină, simt fantastic.

Alege hrana potrivita pentru conservarea tineretului urmând aceste cinci de sănătate pe termen lung a poruncilor, frumusețea.

Legume, fructe, boabe de diferite culori

Antioxidantii joaca un rol important atunci când începe procesul de îmbătrânire. Antioxidantii sunt substantele chimice din produsele alimentare care dau culoarea violet vinete, roșii de culoare roșie și luciu, broccoli - o culoare verde luxuriantă.

Acest supereroi nutritive neutraliza radicalii liberi-daunatoare celulelor, riduri și pete de vârstă la boli grave ale bolilor de inima si cancer. Antioxidantii ajuta să scape nu numai de semnele vizibile ale îmbătrânirii, dar, de asemenea, pe celulele deteriorate de vârstă.

Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este utilizarea de fructe, legume și fructe de pădure de diferite culori, deoarece fiecare nuanta este un beneficii pentru sănătate separate. De exemplu, antioxidanți sunt conținute în granat, pentru a reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral, antioxidanti se gasesc in fructe de padure ajuta la mentinerea functiei cognitive si motorii precum broccoli si varza contin compusi bruxelles care previn cancerul de san.

ulei de măsline, pește, nuci

Grăsimi mononesaturate se găsesc în pește, nuci și semințe, ulei de măsline a fost dovedit a reduce riscul unui număr de boli legate de varsta: artrita, cancer, diabet, accident vascular cerebral, boli de inima si chiar boala Alzheimer.

Deci, dacă ai mâncat încă o cantitate mică de aceste produse, sau nu au folosit deloc, este timpul pentru a remedia problema. Veti beneficia de acest lucru: mai mult omega-3 (găsit în principal în pește gras cum ar fi somonul sălbatic) utilizați, cu atât mai probabil reduce riscul de modificări ale pielii legate de varsta.

Bea un pahar de vin roșu patru sau cinci zile pe săptămână, cel mai bine cu alimente, astfel incat corpul tau a absorbit vinul mai lent. Vinul este proiectat pentru a reduce riscul de atacuri de inima, diabet si alte boli pun în pericol viața.

Alcoolul vă permite pentru a calma arterelor inflamate, vin rosu, mai ales Pinot Noir, conține flavonoide, o clasă de antioxidanți puternici, care se gasesc in piele de struguri roșii. Tu nu ești un mare fan de vin? Torni un pahar de suc de struguri Concord.

Bea ceai verde

Dotat cu antioxidanți puternici, așa-numitele catechine, ceaiul verde este o barieră de vârstă bună. Băut o cana de ceai verde pe zi, reduce șansele de a dezvolta tensiune arteriala ridicata cu 46 la suta, daca bei mai mult, vă reduce riscul cu 65 la suta.

Ce este ceaiul verde este mai bine? Din cele 77 testate branduri din SUA, Stash Darjeeling ceai verde organic este un câștigător, oferind 100 de catechine pe gram.

Cercetatorii de la Scoala Harvard de Sanatate Publica a constatat ca femeile care au păstrat de fapt, greutatea lor de la tinerețe până la vârsta mijlocie, risc de 66 la suta mai mic de boli de inima in curs de dezvoltare, hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip 2, calculi biliari decat femeile care varsta mijlocie a excesului de greutate.

Din păcate, odată cu vârsta, devine din ce în ce mai greu să se mențină greutatea la același nivel. „Dacă veți continua să joace sport și nu se schimba alimentele dieta sunteți încă un pic pentru a pune pe greutate“, spune Uolter Uillet, o. TN presedinte al Departamentului de Nutritie de la Scoala Harvard de Sanatate Publica.

Rezultatele au arătat că, în ciuda tuturor eforturilor, se adaugă hormonul care permite mentinerea masei musculare este epuizată atunci când îmbătrânești, astfel încât greutatea, chiar și atunci când faci doar programe de antrenament, precum și câțiva ani în urmă. Din această situație una: să se limiteze în dieta.

Studiile au arătat că șobolanii care au fost hrăniți, mai puțin de 30 la suta traiesc mai mult decat sobolani, care in mod normal mananca. Limitarea puterii poate ajuta să prelungi durata de viață și pentru a preveni problemele asociate cu boli grave de inima, hipertensiune arterială, limitări fizice, care sunt, de asemenea, asociate cu îmbătrânirea.

Meniu redus de calorii in viata, de asemenea, vă protejează de multe pericole, mai ales din intinderea pielii, care dă vârsta și face mai în vârstă. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că trebuie să te priva de alimente delicioase.

Alege alimentele potrivite pentru păstrarea de tineret!