nutriție adecvată pentru cartilaj și articulații
In ultimii ani, s-a obținut o mulțime de informații despre mucopolizaharide care alcătuiesc matricea extracelulară a țesutului conjunctiv. Ele sunt baza de oase, acoperind periostul lor, cartilagii, ligamente. Cele mucopolizaharide cavitatea comune sunt implicate în formarea lichidului sinovial, care este, în esență, lubrifierea intra-articular. Aceasta se referă mucopolizaharide de acid hialuronic. Acesta este capabil să mențină un fluid liber și pentru a asigura elasticitatea țesutului conjunctiv. Close în compoziție la compusul acid hialuronic este condroitin sulfat. Ce este pentru corpul nostru, este clar deja de la numele (hondros - cartilaj).
Practic toți aditivii bioactive moderni utilizați pentru tratamentul și prevenirea bolilor sistemului locomotor uman și medicamente - hondroprotektory contin acid hialuronic exact, glucozamina si hondoitinsulfat. Interesant, mucopolizaharide sunt responsabile pentru sinteza cartilajului, pot fi ușor încorporate în dieta dumneavoastră și folosind alimente familiare și să nu plătesc suplimentar prin cumpărarea de pastile scumpe. De exemplu, astfel de produse includ jeleu și pește în aspic. mucopolizaharide adiție aspic conține mai mult colagen în compoziția sa, care este de asemenea necesară a aparatului locomotor al organismului.
Chiar și în cele mai vechi timpuri oamenii au știut despre puterea de vindecare și de bulion muschii. Celebrul monument al literaturii ruse din secolul al XVI-lea, în „Domostroi“, puteți citi aspic reteta de cocoșului vechi și recomandări pentru utilizarea produselor alimentare pentru tratamentul bolilor de oase și articulații.
Pentru prevenirea și tratamentul bolilor degenerative ale articulațiilor, precum și pentru întărirea sistemului imunitar poate fi fierte o mulțime de diferite, delicioase și sănătoase feluri de mâncare. Se jeleuri, carne aspic, o varietate de aspic, supe hrănitoare. Buna utilizare pentru astfel de scopuri, fructe de mare, din organe de păsări de curte sau a altor animale. Cel mai important lucru în procesul de gătit - nu elimina cartilaje, ligamente, oase, tendoane, care este tocmai partea din carne sau pește produse, care sunt cele mai bogate în mucopolizaharide. Pentru desert jeleu poate furniza diferite și fructe jeleuri. După ce gelatina este, de asemenea, un produs bogat în mucopolizaharide.
In plus fata de articulatii si mucopolizaharide cartilaj micronutrienți necesare. Pentru a întări oasele au nevoie de calciu și fosfor. Aceste elemente se găsesc în fructe de mare și pește de mare. Încercați adesea includeți în dietă midii, creveți, sardine, hering, macrou. Multe sare de calciu este în produse lactate (brânză de vaci, brânză).
Utilizarea în dieta ta cat mai multe legume crude cu putință. Ele conțin o mulțime de vitamine necesare pentru sinteza cartilajului. Foarte util pentru a umple uleiurile vegetale salata de legume, care sunt bogate în acizi grași nesaturați. Astfel de acizi au o bună acțiune anti-inflamator.
Pentru a face articulațiile nu se acumulează excesul de săruri organism dăunător purificat încerca să bea sau apă minerală (fără gaz) este produsele din soia. Renunta la consumul de carne grase, cârnați, murături, fasole și pește uscat. Încercați să bea un pahar de suc de grepfrut pe zi. Înlocuiți prajelile aburit, afumat - coaptă în folie, amidonoase bogate in calorii si grase dulciuri - jeleu de fructe, jeleu și suc.
nutriție adecvată va preveni creșterea în greutate, satura organismul cu vitamine si minerale; mucopolizaharide produsele obținute sunt un excelent cocktail nutritiv pentru articulații și cartilajul dumneavoastră.
Principiile generale de nutriție adecvată în boli ale aparatului locomotor
Principiile de nutriție adecvată, în cazurile în care dureri de spate nu este cronica, dar este din cauza unei boli temporare.
- Dieta anti-inflamator, dacă suflate înapoi
- Terapia Dieta pentru spasme puternice ale mușchilor spatelui
Subiecte recente pe forum:
Toate informațiile de pe acest site pentru caracter informativ. Nu folosiți aceste informații pentru auto-tratament. contraindicații posibile. Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.