Numărul Obstacol 9 Cafea, ceai, băuturi alcoolice și nealcoolice
-Ce zici de o ceașcă de cafea și țigări?
- Da, dar numai în cazul în care cafeaua cu lapte va fi.
- Unele suc și o țigară?
- Desigur. Numai sucul ar trebui să fie vodca sau rom.
Țigară, de obicei însoțită de cafea și alcool (cu exceptia adolescentilor care fumeaza chiar si pentru limonada).
cafea
Dacă vă place de cafea, poate doriți să se bucure de ea în zilele de refuz. Puteți bea cafea și nu de fumat, după ce a făcut un plan de avans mic. O modalitate - să se pregătească pentru ziua de eșec tip special de cafea. Nu ai nevoie de o mulțime de efort, și vă veți bucura. Bea o cafea, special preparat numai în zilele de refuz.
Înainte de ziua de dezonoare
Cumpara o cafea bună. Dacă cafeaua de la bănci (iar cafeaua este eliberată timp foarte, foarte lung), să ia banii economisiți la țigări, și du-te la cel mai bun magazin de cafea din cartier (nu în supermarket și să nu stagneze).
Cumpara 200 g de boabe de cafea cu tine aditiv de cafea plăcut sau încercați cu diferite aditivi, cumpărarea 200 g de fiecare tip. cafea gourmet este destul de scump, costă cel puțin 6 - 7 $ pe 200 g, dar este încă mai ieftin decât țigările.
În ziua refuzului
În dimineața zilei de refuz pune o cafea în aparat de cafea și, dacă îl aveți auto - rula duș.
Când ajungi acolo, aroma cafelei este în aer. Dacă utilizați cafeaua de preparare a cafelei, trebuie să fii în bucătărie. Puteți face până la formarea spumei de lapte, nucșoară strivire sau a asculta știri. În cazul în care cafetiera este echipat cu un cronometru pe care îl puteți seta o noapte înainte, astfel încât în momentul te trezești cafeaua a fost gata.
HELP: faptul că într-o mână vei avea -chashka cafea, iar celălalt nu este o țigară, trebuie să te obișnuiești. Pe parcursul zilei de eșec, chiar și atunci când bea cafea fără o țigară, să păstreze gândul în minte faptul că a doua zi va fi capabil de a fuma. Ia ceva în mâna liberă: un ziar, o revistă, o fotografie a unei persoane dragi - ceva care te va ajuta.
ceai
Dacă bea ceai, nu te priva de băutură în zilele de refuz. Există mai multe tipuri de ceai cu arome minunate, cum ar fi cofeina, și fără ea. Orice ceai - verde și negru - este util pentru tine. Ceaiul contine polifenoli - substante chimice care previn cancerul si bolile de inima. Ceaiul este mult mai putina cofeina decat cafeaua.
Ceaiul mai delicioase (și eu nu sunt un mare fan al acestei băuturi), am văzut într-o cafenea din Paris.
Era ceaiul de fructe cu putina miere si tot felul de mirodenii minunate. Ceaiul este delicios. În cazul în care, în timpul ceaiul fuma o țigară, se va strica tot gustul.
Puteți petrece o mulțime de bani pe ceremonia ceaiului, și poate face puține cheltuieli. Dar nu se pot bucura de ceai, dacă fumezi în timp ce bea ceai, deoarece papilele gustative nu va fi capabil să distingă ceai bun de la acest lături.
În ziua refuzului
S-ar putea dori să experimenteze cu mai multe soiuri de ceai. Orice bun magazin specializat în cafea, poate oferi, de asemenea, un bogat sortiment de ceai proaspăt.
- Ceaiul verde contine mai multe polifenoli, care ajuta la curatarea organismului de radicalii liberi. Bea ceai zi - este o modalitate bună de a vă reaminti despre ceea ce aduce beneficii pentru sănătatea lor. Mulți oameni beau ceai verde in cantitati mari, dar chiar și una sau două cești va ajuta corpul tau.
- Pe vreme rece, puteți prepara o ceașcă de ceai cu lapte și o seară confortabilă, savurând o băutură fierbinte.
În zilele în care se poate fuma, ceai de preparare a cafelei dintr-o pungă.
Un ceai bun Bronari pentru ziua de refuz.
băuturi răcoritoare carbonatate - sucuri si limonada
Mulți oameni sunt obsedati de băuturi carbogazoase și folosite pentru a bea în timp ce fumatul - chiar și în dimineața.
Cei mai multi fumatori adolescente place sa fumeze in timp ce bea ceva non-alcoolice. Pentru mulți adolescenți sodă și țigări - deja un mic dejun complet. Multe fete adolescente fumeaza si bea dieta limonada, ai grija greutatea ta.
Această metodă de control asupra greutății este absolut ineficient si provoaca obezitatea inca adolescenta. Când tinerii să înțeleagă că există ceva care dă încredere, ei încep să fum, iar când se fumează și beau suc se plictisesc, încep să manca prea mult. Achiziționat în obiceiul de a face ceva adolescență gura duce la obezitate.
alcool
Alcoolul și țigările sunt inseparabile - cum ar fi pantofi și șosete, cum ar fi vinul și brânză, atât Holmes și Watson.
Mulți oameni acționează ca Phil, care a venit acasă de la locul de muncă, deschide câteva sticle de bere, inclusiv știrile de seară și luminile. Aproape de fiecare dată când Phil încerca să renunțe la fumat, el a început să-și overeat bea o mulțime de bere. Alimente și alcool au fost singura lui armă în lupta împotriva fumatului.
ATENȚIE! Multe lyudi- frecventează cursuri - Alcoolicii Anonimi sau dependenți de droguri de fum direct în sala de clasă. Dacă te duci la aceste întâlniri, nu mai faci doar din cauza faptului că sunt fumători. Ai nevoie să participe la aceste reuniuni și ghidat de planul meu, vă puteți numi un refuz de ore în loc de zile.
Părintele Phil a suferit de alcoolism, iar Phil nu a vrut să meargă în jos pe aceeași cale. El a încercat întotdeauna să nu bea prea mult, pentru că nu le place să fie în pericol. Phil a vrut să renunțe la fumat și, în același timp, nu a crescut lotul de zi cu zi de bere.
ATENȚIE! Cu siguranță nu doriți să se întoarcă de la un om care a decis să renunțe
fumat într-un bețiv. După cum sa spus Dzhuliya Chayld, totul ar trebui să fie făcut cu atenție, și știu că nu vrei să bei alcool pentru a uita de țigări. Când oamenii care au decis să renunțe la fumat, incepe sa bea alcool, probabilitatea de eșec pentru ei duble, -SO ca alcoolul să nu bea să renunțe.
Bucurați-vă de băuturi nealcoolice fără țigări
Memento-uri ale țigării vă va însoți, iar după ce decide să renunțe la fumat. Este o provocare pentru cei care au decis să renunțe la fumat, și un alt avantaj al planului meu este că te obișnuiești să se bucure de băuturi răcoritoare fără țigări și, mai devreme sau mai târziu (să ia cuvântul meu) va veni ziua când nu doriți să fumeze.