Nu pot pierde in greutate, de ce dietele nu ajuta

Alimente sanatoase impotriva obezitatii

Cum de a controla greutatea

Mulți oameni dau seama că a venit timpul pentru a schimba dieta, numai realizând că au nevoie pentru a scapa de excesul de greutate. Dacă sunteți cu scopul de a face același lucru și voi, vă vom da același sfat pe care clienții noștri: să piardă în greutate, atunci când mergi pe o dieta sanatoasa. Plasați comanda de a conduce un stil de viață sănătos și veți înțelege mai bine ce este hrana dreapta, și de ce se câștigă în greutate.

De ce dietele nu ajuta

Rareori dată pe săptămână, cineva a încercat să ne ofere o alta dieta complicate concepute pentru o dată pentru totdeauna rezolva problema noastră a excesului de greutate. Ori de câte ori evenimente se dezvolta conform aceluiași scenariu: în primele zile oamenii pierd în greutate într-adevăr, dar aceasta este doar o pierdere din cauza apei, nu de grăsime. Rezultatul este întotdeauna dezamăgitoare.

Este posibil să-și piardă cinci lire în cinci zile?

Dieta turbulent - disfuncție tiroidiană

Există oameni sari la întâmplare de la o dieta la alta. Acestea sunt închise într-un cerc vicios: în primul rând, pierde în greutate, apoi câștiga în greutate, pierde din nou, și apoi, și este inevitabil, chiar mai îngrășat. Dezamagirea din cauza că este atât de mare, încât astfel de oameni se dezvolta de multe ori depresie, a redus stima de sine si chiar echilibrul hormonal este deranjat.

Viteza cu care corpul nostru arde de alimente și îl convertește în (rata metabolică) energia este controlata de glanda tiroidă localizată la baza gâtului. Aceasta glanda este necesară pentru producerea de energie, și definește zilnic bunăstarea noastră. Atunci când promiscuu urmează diferite diete, deranjat echilibrul delicat al hormonilor, deoarece intră în glanda tiroidă, și a produs-o, cu rezultatul că rata metabolică scade. La rândul său, acest lucru duce la o încetinire a funcției glandei tiroide și a restabili nivelul de glicogen stocat; Toate acestea fac ca pierderea in greutate un vis de neatins.

Cand stresul produs de doi hormoni: (. Vezi p.58) cortizon si DHEA. Stresul determină o modificare a echilibrului hormonal și poate promova formarea de grăsime chiar și atunci când cantitatea de alimente consumate restricționat. În acest caz, un om așezat pe o dieta nu pierde in greutate, de ce dieta în sine devine pentru el un factor de stres suplimentar.

Alergii și intoleranțe

Uneori se întâmplă că, în corpul nostru se dezvolta intoleranta la un anumit tip de alimente de zi cu zi. Atunci când se întâmplă acest lucru, organismul se retine lichidul pentru a proteja organele cele mai vulnerabile, cum ar fi tractul gastro-intestinal. retenția apei în țesuturi duce la edem și creșterea în greutate.

Intoleranța la produsele de grâu, întreaga cana de cereale cu pâine prăjită în dimineața, un sandwich cu salata verde - în după-amiaza, și paste cu ketchup - seara, suficient pentru o șansă uriașă de a recupera, pentru că grâul este o parte din mai mult de jumătate din dieta. Am arătat că excluderea de grâu din dieta duce la metabolism crescut și rata de pierdere în greutate. Dacă suspectați de intoleranță alimentară, ține un jurnal alimentar (a se vedea.) - cu ajutorul acestuia determină frecvența consumului de aceleași produse.

Încălcarea de zahăr în sânge

Ciudat, dar adevărat - grăsimi sunt necesare pentru a ne mentine o greutate sanatoasa. Acizii grași nesaturați se găsesc în nuci, peste gras, semințele și uleiul de măsline, sunt esențiale pentru îndepărtarea grăsimii din țesuturile adipoase și pentru reglarea greutății. Toate celulele corpului nostru contin (lipide), coajă de grăsime, care le protejează de posibile deteriorări, trece în substanțele nutritive de celule și ajută la eliminarea toxinelor. Această membrană lipidică constă din acizi grași nesaturați care nu sunt produse de organism și, prin urmare, trebuie să provină din alimente. Lipsa de acizi grași nesaturați conduce la o creștere a rigidității membranelor celulare, care rezultă în deșeuri și grăsimi nu sunt derivate din celule. Grăsimile sunt sigilate, și a scăpa de ele devine tot mai dificilă cu timpul. De aceea, pentru a scăpa de grăsime și de celulita este necesar să se consume alimente care conțin acizi grași nesaturați. Cele mai multe dintre ele se găsesc în pește gras, sardine, macrou, hering, ton și somon. Pentru vegetarieni sursa excelenta de acizi grași nesaturați includ semințe de in, dovleac, floarea-soarelui și semințe de susan. De asemenea, este posibil să se consume uleiul de măsline în cantități moderate.

Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?