Nu mânca după 19, 00 (18, 00) - „cum să piardă în greutate, fără a provoca prejudicii sănătății, atâta timp

Avantaje: fără violență inutilă împotriva ta, stomacul doar spun vă mulțumesc pentru tine. nu există nici o limitare specială, nu există nici o foame, învață o dieta sanatoasa, doar schimba modul de viață, un rezultat bun

Pentru cineva care nu să mănânce după 18-00 este o știință. pentru mine este la momentul respectiv a devenit un mod de viață. După cum se pare, nu este atât de mult de dificil cum ar părea la prima vedere.

Greutate variată mea de la 68 kg la 53 kg, înălțimea de 165 cm, iar acest lucru a fost asociat nu numai cu comportament alimentar si dieta, dar, de asemenea, o cantitate mare sau absența oricărei activități fizice și de muncă situații de stres grave în viața viață.

Greutatea optimă și confortabil pentru mine, cred 55 kg, și era în corpul meu în momentul în care am refuzat să mănânce după 18-00.

Sa întâmplat că, după absolvire, am primit un loc de muncă, care promite mari oportunități, dar dăruirea este în prezent foarte puțini bani. Se întâmplă. Și atunci ai nevoie pentru a alege prioritățile, sau schimbarea locului de muncă cel puțin interesante și lucrative, o plăcere pentru a obține un al doilea, care va rezolva situația financiară, dar va fi nevoie consumatoare de timp suplimentar. Am ales a doua opțiune. Și, din moment ce majoritatea lucrării a durat 8-30 la 16-30, în timp ce pentru al doilea loc de muncă a fost doar seara.

În acest sens, am stabilit un program specific de putere, pe care am respectat chiar și în acele zile, atunci când nu este de lucru, pentru că îmi place câini enzime digestive Pavlov începe să aloce o anumită oră, și până în acest moment este, nu am putut pentru că nu am vrut, și după timpul numit a dorit să atât de mult încât a început să se rănească gastritny stomacul meu. Pentru a nu simți puterea corpului mizerabil, am mâncat la unul și același timp.

Seara a început munca mea la 20-00, respectiv, din casă am plecat de la 19-00 și 18-00, sau să mănânce într-un pic mai devreme. În timpul zilei, dieta am fost după cum urmează:

7-00 mic dejun: omletă, ouă prăjite sau terci (hrișcă, orez, mei, ovăz - orice), o ceașcă de cafea cu lapte și zahăr (dacă mai mâncat);

9-30 mici gustare: un mar sau iaurt;

14-00 Pranz: supa sau tocană, sau un cotlet cu legume sau ceva care oamenii normali mănâncă cu pâine, ceai dulce și dulce;

18-00 Cina: cartofi fierți, orez, paste, orice cu o bucată de carne, pui sau pește. Orice tip de salata „Olivier“ sau „hering sub o haină de blană“, ceai dulce și biscuiți;

Și la locul de muncă! Munca a avut suficient caracter mobil, la fața locului, nu am sta și, prin urmare, a ars o mulțime de calorii. Dar nimic din stai jos și să aibă o mușcătură de exprimare nu merge. Am lucrat până la 23-30 devreme în prima și a fost deja acasă. ca o persoană rezonabilă, am înțeles că, dacă naemsya și du-te la culcare, și nimic bun va veni de ea. în plus, că stomacul trebuie să se relaxeze, de asemenea, după o zi grea, împreună cu întregul organism, astfel încât, de asemenea, somnul va fi dificil, deoarece gradul de severitate al stomacului nu este propice pentru a dormi. Ei bine, punct de vedere medical, cum ar fi probabilitatea de dezvoltare a esofagita de reflux, ca urmare a turnării conținutului gastric în esofag, nu am fost foarte multumit.

Prin urmare, cel mai mult am putea permite - un pahar cu lapte sau iaurt.

În dimineața zilei de 6-30, iar creșterea peste tot din nou. Încă o dată, în acele zile în care nu am fost de lucru în dieta seara continuă să fie observate numai în dimineață, micul dejun a fost transferat la gustare, așa cum am încercat să dorm.

În acest mod, am lucrat timp de 4 ani, și mai ales nu se simt nefericit. greutate și aspectul meu, în același timp, am fost destul de fericit. mai întâi în greutate a scăzut treptat, apoi stabilizat la aproximativ 53 kg și nu se mai mișcă nicăieri până sarcina. Timp de mai mulți ani, am păstrat greutatea fără nici un efort pe același nivel!

Când te obișnuiești cu o astfel de dieta nu este acolo trebuie să mănânce ceva neobișnuit oră în plus, ea devine un mod de viață. desigur, uneori, sa întâmplat din cauza eroare de afaceri neprevăzute sau întâlniri într-o cafenea cu prietenii, dar repede recuperate și am re-intrat pe pista.

Treptat, am renuntat la zahar, urmate de cârnați și crenvurști, care conțin cantități mari de grăsimi ascunse. Dar, în timp ce regimul continuă să îndure. De asemenea, contribuie la digestie armonioasă, deoarece enzimele digestive începe să iasă în evidență doar în timp, și un sistem complet scindat care intră proteinele corpului, glucide și grăsimi sunt mai bune vitamine absorbite, nu există probleme cu scaun, deoarece toate digera mai bine. În plus, acesta nu va fi alocată o cantitate excesivă de suc gastric, care împiedică dezvoltarea de ulcere gastrice.

În plus, există câteva puncte foarte importante pe care ar trebui să acorde o atenție:

• chiar daca mananci pe regimul nu este necesară pentru a doua zi să abuzeze de zahăr și produse de panificație, precum și alimente conservate, care conține o mulțime de sare, și contribuie la retenția apei în organism;
• încercați să ducă o viață activă, dacă nu exercită, și de lucru nu este foarte dinamică, merge doar până la piciorul ei, cel puțin de la metrou. M-am dus la muncă în fiecare zi, înainte și înapoi, timp de 30 de minute și a simțit bine.
• încercați să nu kusochnichat. Dacă doriți într-adevăr să mănânce, și înainte de cină încă o mulțime de timp mai bine pentru a bea iaurt sau să mănânce un măr decât ascuți tip sandwich. Acest lucru va elimina senzatia de foame, dar nu vă va permite să mănânce mai multe poziții.

Nu mânca după 18-00 - nu este o dieta, ci un mod de viață, care repede se obișnuiască și nu pot avea fără ea, organismul nu va accepta violența împotriva lor sub forma unui hamburger sau gustarile 5 seara, în timpul zilei.