Cardio Acasă - Cum de a alege

Acasă> Fitness> acasă cardio - cum de a alege?

Exercitiile fizice pe cardio sunt mijloace de promovare a sănătății sunt disponibile și valide. Dispozitivele cu acest titlu sunt destinate să joace o varietate de mișcări umane naturale în spații închise.

Rularea, mersul pe jos, corpul se transformă flexie la nivelul membrelor simulate cardio armonios și cu acuratețe. Drept rezultat, fluxul de sânge în interiorul vaselor crește, crește aportul de oxigen al celulelor organismului, inima si plamanii devin mai rezistente, iar mușchii puternici și flexibile. Mulți adepți ai unui mod sănătos de viață preferă să instaleze un astfel de dispozitiv de la domiciliu, oferind confort pentru formare.

Ce trebuie să știți atunci când alegeți o carcasă cardio

În magazinul de articole sportive poate fi văzut o varietate de, uneori complexe, punct de vedere tehnic pentru dispozitive cardio. Înainte de a alege un cardio pentru casa, este util să se familiarizeze cu o scurtă clasificare a acestor dispozitive.

1. Una dintre cele mai populare cardio - banda de alergare. Acesta simulează mișcarea umană cel mai natural - mersul pe jos și jogging. Componentele de bază ale dispozitivului - bandă rulantă și balustrade. intensitatea sarcinii în sala de clasă variază în funcție de schimbarea unghiului lamei. Benzi de alergare sunt:

• putere, echipat cu un motor electric;
• mecanică, în care banda deplasează eforturile picioarelor umane;
• Versiunea magnetică, mecanică a pistei, dar cu un nivel de viteză și sarcină reglabilă continuu.

urmări mecanice sunt ieftine, ușor de operat, ușor. Dezavantajul lor relativă este suprasolicitării pe picioare, astfel încât acestea nu sunt potrivite pentru cei care au vasele de boală ale picioarelor. Benzi de alergare, cu un motor electric și un computer vă permite să creați programe de formare care utilizează senzori și gadget-uri. Sistemul de control electronic permite reglarea sarcinii, să monitorizeze performanța condiției fizice umane. Informațiile sunt reprezentate grafic pe afișaj.

2. Velosimulators considerate favorite între dispozitive de formare animale de companie. Ele sunt versatile si eficiente. Suport și presiune ușoară asupra articulațiilor face bicicleta exerciții într-un sigur și adecvat pentru ocuparea forței de muncă de către persoane de orice vârstă. Aceste dispozitive ajuta pentru a restabili starea fizică după leziuni și intervenții chirurgicale. Alegerea astfel de cardio pentru casa, ar trebui să acorde o atenție la designul lor.

• biciclete verticale sunt proiectate pentru a se potrivi cu utilizatorul clasic, au o șa, pedale, volan si imita bicicleta normala.
• Orizontale velosimulator fac posibilă nu să se încarce înapoi. Omul efectuează mișcare culcat, se deplasează pedale instalate la nivelul stomacului. Acest model este recomandat în special pentru persoanele în vârstă și cei care au o coloană vertebrală proastă.

velosimulator, benzile de alergare și altele asemenea, pot fi mecanice (sau o transmisie prin curea, cu un sistem de control magnetic) și electric. O clasă separată de dispozitive formează ergometre. Aceasta este o setare electronică reală pentru formare, având un sistem de control calculator puternic, o varietate de programe și funcții. Fii individual și reglați cu precizie cardio exclud orice pericol pentru organism.

3. Stepper reprezintă cardio de reproducere a mișcării umane atunci când urcatul scarilor. Modele disponibile cu balustrade, pârghii și fără ele. Mai armonioasă va exercita pas cu pas cu mâinile. Aceste mașini exercițiu sunt compacte de construcție, relativ simple și sunt adesea preferate atunci când instalarea acasă.

4. Bicicleta eliptica (orbiteki, elipsoide) sunt instalații moderne, tren toate grupele musculare. Simulând diverse organism se transformă, care rulează, pas pe scara se face pe traiectoria elipsei. Acest lucru face ca activitatea musculară a complexului și poate reduce greutatea în mod eficient. Pentru o selecție adecvată a elipsoidală magazin pentru a evalua în mod corespunzător abilitățile lor fizice. Este util să se lucreze pe masina pe podea magazin, pentru a alege opțiunea care este disponibilă nu numai pe preț, ci și pe sarcina. Design-ul de antrenor eliptice este sigur pentru articulații, astfel încât acestea să antreneze cu succes persoanele cu greutate corporală mare și a ajuns la bătrânețe. elipsoide electromagnetice - opțiunea perfectă în această clasă de cardio.

cardio în mod corespunzător selectat pentru casa - garant al longevității și a sănătății

Cumpărarea unui antrenor pentru practicarea la domiciliu devine o persoană mișcare inteligentă care vrea să păstreze forma fizica excelenta la orice varsta. Instalare simplă prin design au avantajul de preț și sunt adesea achiziționate pentru formarea primară. Dar, în practică, de formare pe echipamente avansate mai interesant, niciodată plictisitoare și de a îmbunătăți cuprinzător umane. mișcare repetitivă, disponibile pe dispozitivele primitive, uneori obositoare, nu numai corpul, ci și creierul, reducând dorința de a face mai mult. Prin urmare, pentru a trece de la simplu la complex, și ar trebui să fie în acest domeniu de activitate, ca exercițiu acasă pe cardio.