Nu mă pot trage împreună și începe ceva de făcut

Acasă / Consultanta psiholog / Cariera și de afaceri / nu mă pot trage împreună și începe ceva de făcut. Vreau doar să se întindă și să nu fac nimic, și nu cred că despre nimic

Întrebare terapeut:

Alo Am o problemă, nu mă pot trage împreună și începe ceva de făcut, vreau doar să se întindă și să nu fac nimic, și să nu se gândească la nimic ... Nu-mi pot aduce cazul la sfârșitul anului. Visul meu este întotdeauna că va reuși vreodată. Și ar trebui să înceapă să meargă la poarta, brusc seama că nimic nu va avea vreodată pe mine, apoi frustrat până la lacrimi și să renunțe. Am chiar și părinți ca un copil a spus că, din cauza partiei mele personale nu va funcționa. Și când i-am cerut să-mi pun într-o secțiune de sport, deoarece a visat de a deveni un atlet, au spus că a fost o risipă de bani, iar eu oricum nu merg acolo budu.Kak mi-a face cu ea și să devină o persoană normală?

Raspuns theSolution terapeut:

Nu vă faceți griji atât de mult, ea poate fi corectată. Problema ta - lipsa de dezvoltare a abilităților emoțional-vointa puternica in nevroze.

act volitiv, ce este?

Pentru a mă ține în mână și să înceapă ceva de făcut, trebuie să facă mai întâi un act de voință. Un act de - decizia de a efectua un act contrar emoții puternice. Când doriți doar să se întindă, nu fac nimic, și nimic de a gândi, simți un sentiment de lene. Când luați pentru a continua să mintă și apoi să ia decizia emoțională de a ceda la sentimente de lene. Pentru a obține în sus și de a face treburi, trebuie să acționeze împotriva lenei, refuză să facă ceva care împinge emoțiile și să ia voință. Aceasta se numește „nu iau o decizie emoțională“. Apropo, puterea individului este determinată de calitatea voinței, adică, capacitatea de a nu lua decizii emoționale, și de a face ceea ce este necesar pentru a obține un rezultat contrar dorinței de moment, în ciuda oricăror emoții și sentimente puternice. Puternică va corela cu rate ridicate ale parametrului „orientare timp“. Vei primi cu siguranta vointa de a instrui și de a ridica nivelul de auto-disciplina. Nu sunt primul și nu ultimul, care trece în acest fel.

echivalentelor corporale acte mentale

volition echivalent Corporala

Descris ca exista un act de voință și să acționeze în atenția îndreptată, putem spune următoarele. Voință de obicei recunoscut ca tulpina musculare trecătoare în zona abdominală aproximativ șapte centimetri -Eight sub plexul solar și cinci centimetri la dreapta linia mediană a abdomenului. Dacă-l vedeți, înainte de a obține de fapt, și să înceapă să facă ceva, vei avea un sentiment de tensiune în mușchi în acest domeniu. Direcționează atenția asupra acestui punct înainte de a decide să facă un efort. o atenție direcționată este antrenat separat prin excluderea zgomotului informații. Acesta este un subiect separat mare, care nu necesită doar asistență profesională externă în semn de recunoaștere a actului, dar, de asemenea, de mai multe luni de formare pentru a asigura actul mental.

Lucrul cu grijă înainte de a comite un act

Pentru a face un efort voită este important să se concentreze nu pe cât de greu să te ridici și să înceapă să facă ceva, și să ne imaginăm rezultatul dorit al activităților. În psihologie, aceasta se numește „pentru a stabili obiective de ordinul al doilea.“ Dacă pui mental te puncte sau scoruri, sau juca în atingerea obiectivelor mici, răsplătindu-te pentru succese mici, vă mutați atenția severitatea procesului iminente pe un obiectiv abstract. Nu se va porni de rezistență, și nu va fi atât de greu să mă aducă să facă nimic. Reducerea decalajului dintre decizia și comiterea unui act de voință, cu timpul, nu va amâna cazul până mai târziu.

Erori de gândire logică, reflectând convingerea

Ați putea fi îngroziți de gândul că nu va lucra cu tine, pentru că nu sunt obișnuiți să lucreze și să depășească el însuși. Poate că peste eșecurile tale au bătut joc sau criticat pentru fiecare greșeală sau gafă. Vă rugăm să nu vă descurajați din cauza eșecuri temporare și nu ia în considerare ipotezele lor cu privire la viitor și eșecurile inevitabile ale faptelor dovedite. gândul tău - „brusc seama că nu am nimic nu se va vreodată“ - conține două erori de logică - Fortune eroare spune și Overgeneralization. Vă asumați cel mai rau, dar ar putea asuma, și un scenariu bun caz, nu sută la sută, ci un succes parțial.

Dacă acum aveți dificultăți în minte, acest lucru nu înseamnă că va deranja mereu. Dacă ați lucrat pentru un conflict intern între credințele în conflict vor corecta șoferilor și să corecteze erorile de gândire logică, starea ta psiho-emoțională se va schimba în bine. Principalul conflictul intern cu procrastinare este că, pe de o parte există o cerere perfectă, în altă parte, convingerea că lucrurile de rutină, de zi cu zi pentru a face pe altcineva.

Puteți consolida voința cu ajutorul unor exerciții psihologice speciale.

Dacă nu ați dezvoltat abilități de voință puternică, vă rugăm să nu ne punem mari obiective. Nu este nevoie de a face ceea ce dictează imaginii de sine idealizata, nici eroism. Începeți cu un exercițiu simplu: împinge-te pentru a face un singur ghemuit o dată pe zi sau de un val de o mână, dar în fiecare zi. Un ghemuit de a face nu este dificil, dar veți observa că vei uita despre necesitatea de a face acest exercițiu și târziu în aminti de seara. Va trebui să învețe să păstreze atenția asupra taxei, necesitatea, obligația de a face un ghemuit. Privindu-le, veți observa modul în care atenția este rătăcitor fără țintă, distras. o atenție direcționată - acesta este un act mintal solid în care ignora zgomotul de informații, dar țineți în mintea viziunea rezultatului dorit. Odată ce vă aflați în cursul anului pentru a mă forța să facă aceeași acțiune simplă în fiecare zi, capacitatea de concentrare și de manifestare activă a voinței de a îmbunătăți. Puteți începe la mai multe exerciții complexe pentru a dezvolta voința și auto-disciplina, să desemneze un psiholog, în funcție de nivelul.

ajustarea sensibilității

Este păcat că părinții tăi nu te-ai sprijini în acele momente când a aspirat la independență și care au nevoie de îngrijire și protecție. Când cere ajutor de la părinți pentru a vă înregistra în secțiunea de sport, ei nu numai că nu au mers să te cunosc, dar, de asemenea, dorințele tale reduse. În acest moment, părinții au încălcat în mod grosolan principiul stabilirii de sensibilitate, principiul de bază al părinte responsabil. Ei trebuiau să vă dea protecția de care aveți nevoie, astfel încât să aibă încredere în mine și a început să studieze iscoditor al lumii înconjurătoare.

Ați deteriorat sentiment de auto-valoare

În plus, ați folosit pentru a simți atât de nesemnificativ încât înțărcați pentru a cere ajutor. Ți se pare greu pentru a face față cu frustrările de eșec, nu există nimeni care să vă confort, pentru a sprijini în momentele dificile. Îngrozitor și ceea ce părinții tăi pentru a justifica refuzul lor de a vă conduce la formarea, a declarat că se presupune că nu au perspective. Din cauza părinților iresponsabile expresii pe care le poți opri să crezi în tine. Ați deteriorat în mod clar prima componentă de auto-evaluare - un sentiment de auto-valoare. Ai nevoie de sprijin emoțional și auto-corectare.

Nu te mustra și nu te compara cu nimeni

Desigur, este greu să reușească imediat să depună eforturi pentru obiectivele mai mari. Încearcă să nu te invinovatesti, începe cu sarcini mici de gestionat, și pentru a atinge succesul în cel puțin jumătate din cazuri. Start mici, du-te încet și treptat. Nu te compara cu nimeni. Dacă nu puteți depasi pe ei insisi, comparativ cu ieri, asta e bine. Train-te și nu acorde atenție la cei care dau dovadă de rezultate deosebite. Ei au propria lor viață, ai mei. Începi doar pentru a lucra pe ele. Utilizați o strategie de un pic de efort, că pe umăr în acest moment, și mai devreme sau mai târziu, vă simțiți mai puternic. Psihoterapia te poate ajuta sigur. Toate cele bune!

Ponderea în sociale. crearea de rețele

consultări personale:

  • Med. Centrul "Quadro": Portocale Lane. 3, cabinetul 5
  • Institutul de Psihanaliză: Chistoprudniy Boulevard 21/2, etaj 3, birou. 2
    • Natalia Rasskazova <Валерия, биполярным расстройством занимаются психиатры. Это заболевание входит в круг болезней Большой Психиатрии. Психологическое консультирование при этих заболеваниях назначается психиатром, как дополнение к основному курсу.> - 23 septembrie, 01:40 PP
    • Valery <Здравствуйте. Скажите пожалуйста, интересует вот что. У меня диагноз биполярно-аффективное расстройство. Прошла этот тест вышло Умеренный риск обнаружения признаков психопатии. Меня это немного успокоило, а.> - 22 septembrie, 10:32 PP
    • Olesia Frantsyna <Ольга, рада, что ответ оказался для вас полезным! Не судите, пожалуйста, о мужчинах по стереотипам. Множество мужчин хотят отношений, основанных на интеллектуальном и эмоциональном союзе.> - Sf. 20, 11:48 PP
    • Olga <Потрясающий ответ! Такой подробный, столько нового! Спасибо вам огромное! Для меня очень полезный разбор, так скажем. Особенно поразила часть про выбор мужчины. Мне никогда не.> - 17 septembrie, 10:15 AP
    • Natalia Rasskazova <Нет, Наиль. В ваших рассуждениях произошло соскальзывание логики во втором предложении. Термин когнитивная психопатология более узкий, чем термин невроз. Было бы неверно совершать ошибку эквиполлентности.> - 16 septembrie 06:12 PP
    • Anastasia <Добрый день. Помогите разобраться с результатами теста. Основные шкалы: L - 49 F - 58 K - 52 1 - 42 2 - 48 3.> - 15 septembrie, 02:39 PP

    programul de consultare