Nu există preoți! Cum de a pompa rapid în fund dacă nu ușor
Doar așa se întâmplă că majoritatea tayvanek genetic (cum ar fi femeile din China) pop destul de plat. Cu toate acestea, având în vedere faptul că Taiwan și China sunt populare este fată slabă și Petite, nu este un dezavantaj, ci mai degrabă un avantaj, și chiar și demnitate.
Dar sunt cei care doresc un sport formează fese. Problema este că acei tayvanki care merg la sala de sport, pur și simplu copiați schema de formare de Vest pentru a instrui fese, în cazul în care, practic, există genuflexiuni și deadlifts. Dar asta e ideea, că aceste programe de formare sunt potrivite mai ales pentru femeile europene, dar nu și pentru femeile asiatice. Și tayvanki care reproduc schemele lor sunt în cele din urmă execută o lovitură picioarele de pe aceeași pradă lipsă. De ce? Deoarece inițial majoritatea tayvanek fesele în spatele picioarelor. Și, la fel ca în exercițiile cel mai puternic mușchi ia departe cea mai mare parte a sarcinii, rezultatul în sala de sport am vedea ce a spus mai sus - picioare raskachennyh fund plat încă.
Și aceștia sunt prietenii mei tayvanki care au ascultat sfatul meu despre cum să pompa în fund, luat fese rotunjite. Și în conformitate cu acest lucru, se poate concluziona că fund plat nu este în nici un fel o propoziție și au viciat chiar mai puțin în serios, dacă vă decideți să-l schimbe.
Sfatul meu este foarte simplu și se referă la orice fată, din orice țară ea nu a fost. După ce prietenii mei, cu o prada plat ar putea rotunji și executa fese, și apoi o poți face.
Și astfel, aici ele sunt aceleași recomandări, dacă nu aveți preoți:
- Nu aveți nevoie de sit-up-uri și să devină. Dacă le efectuează, apoi se va opri pentru a efectua. Uita de aceste exerciții până când obțineți fund mai mult sau mai puțin formalizate.
- Primul exercițiu pe care ar trebui să meargă, este exerciții specializate, izolate pe fund, în cazul în care obiectivul este de lucru mușchii fesieri.
Asta este! Este foarte simplu. Crede-mă, astfel încât să puteți pompa în fund și după 3-4 luni, rezultatul va fi deja vizibile.
Desigur. noi nu vorbim despre faptul că femeia europeană pentru a pompa fundul lui doar genuflexiuni și devine, și nici un asiatic. Tocmai am scrie despre el, din moment ce mai clar pentru mine. Sensul articolului meu este că, dacă aveți un fund plat și de a face abdomene și să devină vă simțiți picioarele, dar nu și fund - destul de clar aveți nevoie pentru a schimba antrenament circuit pe care care l-am descris mai sus. În caz contrar, mișcarea spre nicăieri, și așa că nu va fi capabil de a pompa în fund. Mai degrabă, este o mișcare spre creșterea bedor cu toate la fel în spatele fese.
1. Creșteri picioarele din spate:
2. Picioarele de plumb în simulator bloc:
3. De asemenea, de retragere picioarele din spate, dar în simulator smitty:
4. Ca alternativă, într-un simulator banc:
5. picioare de diluție așezat într-un simulator - un exercițiu foarte bun pentru a lucra în partea exterioară a feselor, astfel încât acestea au fost rotunde, nu triunghiulare:
6. pelvisul cațără halteră situată
- Garda de locotenent în rezervă
- Locul I la conferința inter-regional al 7-lea „Tineretul și economie“
- Doctorat (teza în curs de desfășurare)
- greutate de ridicare CCM
- Am descărcarea de gestiune pentru eveniment la o distanță de 5 km
- descărcarea de gestiune II pentru eveniment la o distanță de 3 km
Postări recente
