Nouă moduri de a păstra colagen în piele - blog-ul meu Vita

Ce este colagenul?

Colagenul - una dintre cele mai abundente proteine ​​din organism, precum și componenta principală a pielii noastre, păr. cuie și articulații. Punct de vedere tehnic, este o polipeptidă care conține în amestecul său compoziția de aminoacizi cum ar fi glicina, prolina, hidroxiprolina și arginină, care sunt localizate în țesuturile conjunctive ale corpului (inclusiv organele vitale!) Și oasele.

Colagenul este responsabil pentru elasticitatea pielii. puterea de păr și a țesutului conjunctiv și capacitatea sa de a păstra toate organele în loc. De fapt, proteine ​​de colagen este de 30% din proteina totală din organism, și 70% în piele!

Dezvoltarea de colagen natural scade odată cu vârsta, și de stilul de viață săraci: stresul, dieta săracă, dysbiosis intestinale, precum și alte probleme de sănătate.

În plus, vom consuma mult mai putin colagen cu alimente, spre deosebire de bunicii noștri. Ei au gătit o mulțime de alimente cu colagen - bulion de oase cu carne, sosuri, carne gelificat, etc ...

Concluzie: Colagenul este o unitate utilă pentru întregul corp, dar mai presus de toate, este necesar pentru pielea noastra. Cu vârsta, stratul exterior al pielii devine mai subțire, își pierde elasticitatea, se dezvolta elastoză (atrofie), piele de țesut conjunctiv, adică, există semne ale îmbătrânirii și a ridurilor.

Vestea bună este că acest proces nu este ireversibil. În forțele și capacitățile noastre pentru ao inversa, pentru a păstra colagen și chiar crește producția de ...

Cum de a păstra colagen?

Vitamina C

Faptul că femeile de peste 40 de ani care primesc o cantitate mare de vitamina C sunt mai puțin predispuse la riduri. „Vitamina C este esențială pentru formarea colagenului. Fără ea, aminoacizii nu sunt legați și nu formează o proteină numită colagen „, spune nutritionistul Dzho Trevers.

Surse naturale de vitamina C: ardei roșu, întuneric legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și varză, tomate, portocale, avocado si kiwi.

renunțe la fumat

Fumatul face ca enzimele organismului numite metaloproteinaze matriceale, care deteriorarea colagen faciale. ceea ce duce la curbarea acesteia. Și nu numai ... fumul de tutun alimentar perturba producția în corpul de vitamina C, E, din care o lipsă promovează îmbătrânirea prematură a pielii.

Folosiți creme cu protectie UV

Este dovedit faptul că expunerea la soare pe piele este un factor major în pierderea rapidă a colagenului.

Sfat: Aplicati crema cu protectie SPF 15 pe tot parcursul anului.

Utilizați o crema cu retinol (vitamina A)

creme retinoid au un impact pozitiv asupra creșterii producției de colagen, purifica porii pielii, improspateaza tenul si netezi ridurile.

Sfat: Pentru un rezultat bun în primele două săptămâni cu crema retinol trebuie aplicat după a treia zi, merge treptat, pentru a folosi a doua zi și apoi (în cazul în care nu există nici un peeling) în fiecare zi. Crema putin pielea uscata, asa ca dermatologi recomanda sa-l alterna cu o cremă hidratantă.

Reducerea dulciuri din dieta

Prea mult zahar in dieta - o catastrofă nu doar pentru cifra, dar, de asemenea, pentru frumusețe. Consumul de dulciuri duce la îmbătrânirea prematură a pielii și problema este că procesul de glicozilare. Adică, un exces de zahăr în sânge este atașat la lipide, acizi nucleici și proteine ​​(în special de colagen) și formează un „produse glicozilate“, care accelerează procesul de îmbătrânire și cauzează riduri.

utilizare Pilling

Decojirea - procesul de îndepărtare a stratului superior, piele moarta. Aceasta ajută la accelerarea procesului natural de reînnoire a producției de colagen a pielii și.

Felul meu preferat de exfoliant - peelingul chimic cu glicolic sau acizi lactic. Ei dizolva celulele moarte de pe suprafața pielii, mai degrabă decât fixarea lor, la fel ca Scrubs care dau un rezultat vizibil, ceea ce face pielea sănătoasă și radiantă.

Adăugați antioxidanți pentru îngrijirea pielii

Antioxidantii protejeaza pielea de radicalii liberi care cauzează îmbătrânirea pielii.

Ce este un „radical liber“? Acest deteriorate celulele pielii, care nu este un electron (celulele sănătoase au doi electroni). Radicalii liberi sunt atașate la celulele pielii sanatoase si „suge“, în care electronii deteriorând astfel ele. Astfel începe lanțul de reacții, care slăbește structura celulelor, alterează genetica lor și conduce la formarea pielii o enzimă care descompune colagen.

Antioxidantul prin neutralizarea radicalilor liberi, ajutând pielea să fie frumoasă și elastică.

Sfat: Bea ceai verde. Acesta conține catechine, antioxidanți. Includerea în dieta de spanac. Aceasta a constatat luteina antioxidant. Și, de asemenea, cumpăra creme și seruri care conțin antioxidanți.

Mananca alimente cu fitoestrogeni

Acest sfat este important mai ales pentru femeile care au intrat la menopauza. Pe masura ce imbatranim nivelul nostru de estrogen scade.

Aici am ajuns la ajutorul de estrogeni din plante (fitoestrogeni), care se găsesc în multe hummus, nuci, soia și fasole.

Asigurați-Masajul regulat al pielii

masaj facial de zi cu zi imbunatateste circulatia sangelui, intareste vasele capilare, îmbunătățește nutriție și promovează formarea de colagen în ea. Obiceiul de auto-masaj este excelent intinereste fata, ridurile, și accelerează procesul de recuperare a celulelor.

Desigur, în cazuri extreme, puteți recurge la vitamine cu preparate injectabile de colagen și colagen. Dar nu le folosesc! Încercați pașii de mai sus și de a ajuta organismul dumneavoastră să producă propriul colagen.

Fii sănătos și frumos!