Noi mânca și a pierde în greutate ce să mănânce, nu pentru a obține de grăsime, portalul pentru femei comode

Puteți mânca cu plăcere și să nu vă faceți griji cu privire la kilogramele formate - este important doar să urmați câteva reguli și recomandări. Comode colectat alimente delicioase și sănătoase care pot înlocui cu prăjituri și dulciuri.

citrice

Citricele sunt un stimulent natural al metabolismului, cu efect foarte bun. metabolismul tau va accelera datorită vitamine, fibre si oligoelemente continute in fructe citrice. În ciuda faptului că vitamina C este distrus rapid, sucurile de citrice, chiar și atunci când sunt încălzite, păstrează aproape complet o vitamina sanatoasa. Deci, nu ezitați să adăugați lamaie la ceai. Dintre toate fructele citrice este deosebit de bun pentru accelerarea metabolismului - grapefruit.

ceai verde

Ceaiul verde fara zahar poate ajuta la reducerea apetitului, pentru a îmbunătăți tractul gastro-intestinal si digestia. Ceaiul verde este printre produsele cele mai utile de top. De asemenea regleaza nivelul de glucoza, scade colesterolul și neutralizează grăsimile dăunătoare.

produse lactate

Puțini oameni știu că produsele lactate sunt un puternic stimulent al metabolismului. Oamenii de știință cred că acest efect este realizat datorită cantităților mari de calciu. Produsele lactate sunt bogate în proteine, care vă permite să mențină masei musculare.

wholegrains

Produsele care contin cereale integrale, sunt compuse dintr-o cantitate mare de fibre. Procesul de digestie a celulozei necesită o mulțime de efort din corpul nostru, asa ca ne-am petrecut o mulțime de calorii. De asemenea, fibra - un instrument excelent pentru curățarea tractului gastro-intestinal.

sărac

carne slabă conține o cantitate mare de proteine ​​și conferă mai multă putere decât celelalte produse. Este dovedit faptul că carne slaba poate accelera metabolismul cu 50%.

Condimente ajuta la accelerarea metabolismului cu 10%. Trebuie doar să adăugați ghimbir, curry, scorțișoară și plante aromatice, într-un vas familiar, astfel încât acestea vor avea gust în continuare.

Varza - una dintre puținele legume care are zero calorii. Acest lucru înseamnă că, pentru a digera frunze de varza mai multe calorii decat contine. Varza, broccoli, chineză, de culoare, de culoare roșie - pur și simplu trebuie să fie în dieta ta de zi cu zi.

Nucile sunt o sursă bogată de minerale și vitamine. Ele sunt, de asemenea, bogate în proteine, și cel mai important - ei au o mulțime de acizi grași polinesaturați, care sunt atât de necesare pentru corpul nostru. Nucile sunt o opțiune ideală pentru o gustare, dar nu uitați că acestea sunt foarte bogate in calorii.

Spanacul este bogat in mangan, care este absolut necesar pentru metabolismul normal. sânge, oase, creier, tiroida, nervos Sistemul nostru este în nevoie constantă de mangan. Nu e de mirare spanac a primit titlul de „rege al legumelor“ - aceasta conține o cantitate record de nutrienti, fibre si proteine.