Noi întrebări despre cum să piardă în greutate în mod corespunzător

Bună ora din zi, dragi cititori mei! Din nou, a fost rândul rubrica „Întrebări frecvente“, și sunt fericit să răspundă la întrebările cititorilor despre cum să piardă în greutate în mod corespunzător. Astăzi, vi se întrebări foarte interesante - Mă grăbesc să împărtășesc răspunsurile mele. Ei bine, să mergem!

Este posibil să o dată pe săptămână pentru a aranja o burtă de vacanță?

O dată pe săptămână, desigur, posibil. Dar trebuie să înțeleagă în mod clar că acest lucru este într-adevăr ori.

Dacă nu conduc un jurnal alimentar, apoi determina dacă pe de afaceri o dată, este extrem de dificil.

De exemplu, cumperi un pachet de fructe cu coajă și să mănânce fără să observe, stând la calculator. Această burtă de vacanță? Nu. Dar, în calorii și grăsimi ai mers prea departe doar cu privire la suma care poate fi considerat un „stomac de vacanță.“

Și iată o altă întrebare: cum credeți că pentru a rula o dată pe săptămână în mod eficient? Cu greu.

Și mânca prea mult o dată pe săptămână nu este foarte infricosator. Dar numai o dată!

Pot avea o cabana pe noapte pentru a pierde in greutate?

Dacă vă este foame, apoi scăzut de grăsime brânză de vaci pentru noapte - nu cea mai rea opțiune. Dar, pentru a pierde in greutate?!

Cea mai buna alegere pentru o masă înainte de a merge la culcare (din moment ce doriți să aveți) - un iaurt scăzut de grăsimi, care pot adăuga tărâțe.

Ce se întâmplă în cazul în care există doar un pic?

Urmărind cât de puțin. Dacă mâncați între 1200-1500 (și pentru unele 1200-1800) calorii, vei pierde în greutate.

Dacă mâncați mai puțin, să piardă în greutate, de asemenea, dar aveți un metabolism lent, iar la un moment dat (de obicei 5-7 zile), greutatea va înceta pur și simplu să scadă, pentru că duce la scăderea consumului de energie.

Desigur, ultima opțiune nu este favorabil pentru creștere subțire. Dar el este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate. Deci, nu uitați că prea puțin - prea rău.

Cum de a pierde în greutate, în cazul în care este dificil să renunțe la alimente?

Dimpotrivă, ar trebui să existe o mulțime, cu toate acestea, în porții mici.

Aici este o listă a ceea ce sa manance, este de dorit pentru a doua zi:

• 2 portii de alimente de proteine ​​cu o greutate de 150-200 c. (Citiți link-ul despre proteine ​​pentru pierderea in greutate - cum să-l folosească în mod corect, unele alimente bogate in proteine ​​pentru a pierde in greutate, cat de mult de proteine ​​trebuie să mănânce, etc);
• 1-2 portii de cereale, fără adaos de ulei (de preferință, la 15-16 pm);
• 800 de grame de legume (din care 400 de grame sau mai mult - brut);
• 2-3 fructe (preferabil glicemic scăzut - mere, pere, citrice, etc.);
• 2-3 cani de iaurt scăzut de grăsimi sau alte băuturi fermentate. Lactate

Această cantitate de alimente nu poate fi considerată o renunțare la alimente. Prin urmare, mânca sănătate :)

Cum să piardă în greutate în timpul interdicției de sport?

Pentru a pierde in greutate fara sport. de a mânca (a se citi - pentru a obține energie din alimente) decât cheltuiți. Cu toate acestea, sportul este de asemenea adevărat declarație.

Și 3 nuanță importantă pentru a vă ajuta:

1. Nu manca mai putin de 1200 de calorii, sau metabolismul este încetinit.
2. Mananca mai multe alimente bogate in proteine ​​slabe (pentru a fi bine hrăniți, creșterea ratei metabolice și de nutriție da la mușchi) și din fibre (din nou - sațietate, precum și îmbunătățirea funcționării intestine).
3. Face restricțiile din dieta pe cheltuiala de carbohidrati si grasimi rapid (faina, dulciuri).

Astăzi este toate întrebările, pe care i-am răspuns. Este regretabil faptul că eu fizic nu am timp pentru a răspunde la fiecare întrebare care vine. Sper că cel puțin o parte din curiozitate, am fost în stare să întâlnesc :) Ca întotdeauna, vă doresc frumusețea, armonia și sănătatea! Până când ne vom întâlni din nou!

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.