Noapte bună! Cum de a adormi și Wake - arhiva de știri Tula

Vacanța de Anul Nou - o mare oportunitate de a dormi!

Vacanța de Anul Nou - o mare oportunitate de a dormi! Cum de a îmbunătăți calitatea somnului, ca să nu se trezească în dimineața copleșit versat „Sloboda“.

somn de noapte - este considerat mai înțelept!
Oamenii de știință au dovedit, atunci când o persoană doarme, el:

• Recupera mai repede.
• Mai subțire și mai frumos de a scăpa de riduri.
• Umneet: Visul începe mecanisme pentru organizarea în mod logic informații.
• Informațiile asimilate înainte de culcare, este amintit mai bine.

Cât de mult somn
Cercetătorii japonezi susțin că cea mai lungă de viață care au dormit 7,5 ore. Cei care dorm pe noapte mai puțin de 4,4 ore. Reducerea viata de 1,6 ori. Cei care dorm mai mult de 9,5 ore. O zi, reducând viața lor de 1,7-1,9 ori!
Oversleeping ne face letargic și pasivă. Și oamenii în mod regulat destul de somn creste riscul de hipertensiune, pot dezvolta aritmii cardiace, și bărbați scad dramatic potență.

„Cel mai bine este să dormi în noaptea de vineri până sâmbătă: la locul de muncă, nu te ridici!“
(În fotografie tulyachka Catherine ANDRIYASHEVSKAYA).

Cum de a dormi bine?
În ce poziție? Optim pentru recreere este considerat a dormi pe stomac, „postura copilului“, dacă crawling, trăgând brațul drept înainte, capul vireaza stânga. Nici un organism intern nu este comprimat, coloanei vertebrale relaxat. Este util să doarmă pe partea dreaptă, punând palma aprovizionată sub obrazul drept. Această postură ameliorează și calmează agitație.
CE? Cel mai bun dintre toate - gol. Deoarece corpul este în repaus mai bine.
Cu cine? În mod ideal - unul. Deci dormi mai calm și mai sănătos. Cuplul trezesc proaspăt și odihnit în cazul în care dorm una lângă alta, dar fiecare în patul său. Dacă acest lucru nu este posibil, patul ar trebui să fie dublu. Și fiecare soție - pătură lui.
În ce condiții? vise bune vis la temperatura camerei 18-20o + și 36-40% umiditate. aer prea uscat sau foarte umed previne, de asemenea, de somn.

SUB AER - PAD
Dormit. Persoanele cu dureri de spate este util pentru a dormi pe o saltea fermă și perne dure. De asemenea, este bun pentru prevenirea osteo-chondrosis.
Perna ar trebui să sprijine paturile paralele sunt doar capului și gâtului. În cazul în care umăr ajunge la ea, este greșit. Perne să fie schimbat la fiecare 3-5 ani. Nu știu „vârsta“ perna - click pe centrul pumnului. Se recuperează în mai puțin de 30 de secunde. - încă o pernă bună.
Perna de dormit și pături trebuie să fie difuzat, bătut cu telul și capace lavabile. În caz contrar, ei infesta acarieni și se acumulează praf.
Salteaua este de 8-10 ani.

Ne luptă cu insomnie
Insomnia - un simptom de 90 de boli. Aceasta afectează în principal femeile și persoanele de peste 50 de ani.
Pentru o lungă perioadă de timp nu poți dormi? Poate ai stres. Treziți în noapte? Verificați organy.Prosypaetes interne devreme și nu pot ajunge înapoi la culcare - se întâmplă în timpul răsturnări hormonale.
remedii populare pentru somn: lapte cald cu miere.
„Ceai somnoros“: 25 g de hamei floare, lavandă, roiniță, passiflorei umple un pahar de apă fiartă, 10 min.
„Visul pernă“: tamp sac cu frunze uscate de menta, geranium, măghiran, feriga, și a pus o pernă.
„Oriental metoda“ insomnie luptă: el a mers la culcare, se repetă până la 50 de ori mișcarea degetelor de la picioare de dreapta și piciorul stâng la el și de la el.

Visele de culoare nu sunt disponibile pentru toți. Aproximativ 12% dintre oameni văd doar în vise alb-negru.

Foștii fumători văd vise mai vii.

90% din vise am uitat.

Oamenii orbi care au fost orb după naștere pot vedea imagini într-un vis. Orb din naștere nu văd pozele, dar visele lor pline de sunete, mirosuri și senzații tactile.

Omul nu visează la un moment în care sforăitului.

Visele nu sunt niciodată literal. Practic este imaginile pe care mintea subconștientă „aruncă“ noi pentru a rezolva anumite probleme, a scăpa de stres și de psihoza. În vis, suntem un fel de „experiență“ problemele lor.

Visele se vede mai ales în primele ore ale dimineții.

vise erotice - un semn de sănătate bună.

Puteți interpreta doar vise sau o parte a acestora, sunt gravate în memoria mea.

Inventatorul mașinii de cusut Elias Howe nu a fost în măsură să rezolve problema de ac și ață. Am decis visul în care Howe a văzut canibalii sălbatic, înarmați cu sulițe, cu găuri de la vârf.

În vis, Niels Bohr structură „deschis“ al atomului, penicilina - Fleming și locul Troiei - Schliemann, tabelul periodic - Mendeleev.

Bec inventator Thomas Alva Edison însuși a scris în fiecare seară o listă de sarcini în așteptare. Multe dintre răspunsuri au venit la el într-un vis.

Leonardo da Vinci a fost de dormit 15 minute la fiecare 4 ore. Total pentru a doua zi se acumulează doar o jumătate de oră.

Winston Churchill a dormit întotdeauna în după-amiaza. El nu a rupt ritualul chiar și în timpul al doilea război mondial.

Primul ministru britanic Margaret Thatcher întotdeauna înainte de întâlnirea săptămânală cu parlamentul dormit 20 de minute.

SOMN ÎN CIFRE ȘI FAPTE
750 de ore de somn pe an, își pierd părinții lor în primii ani ai vieții copilului.
Fiecare al șaselea accident din lume se datorează lipsei de somn de la sofer.
18 zile, 21 ore și 40 minute - un record mondial de trezie.
La fiecare 90 de minute, o persoană într-un proînclinarea vis.

Tatiana Alexeeva
Yuliya Koroleva,
fotografie Andrew VARENKOVA.