Nicotina de rupere a modului de a facilita și cât de mult durează de rupere pentru renunțarea la fumat

Termenul „rupere nicotina“ pentru multe nefumatorilor sună ciudat și de neînțeles. Renunțe la fumat pentru o zi se pare foarte ușor, dar eșecurile sunt debitate pe slăbiciunea și lipsa caracterului omului. Dar fostii fumatori stiu de prima mana ca chinurile de retragere nicotina - un fenomen foarte real, care poate răci Lick pentru a motiva chiar și cea mai umană.

Oferta de a înțelege natura acestui fenomen, a se vedea cât de mult nicotina dureaza de rupere pe măsură ce trece și este posibil pentru a facilita fluxul său.

Cum este chinurile de retragere a nicotinei

dependența de nicotină este una dintre cele mai puternice, impreuna cu alcoolismul si dependenta de droguri. O persoană care nu a fumat niciodata, de multe ori nu își dau seama cât de greu este să renunțe la țigări.

Deficitul de nicotină în organism, între timp, provoacă o foarte real despărțiri și aduce un adevărat om chin fizic. Punct de vedere științific este numit simptome de sevraj.

Mai mult timp un fumător, cu atât mai clar poate fi demonstrat acest sindrom. Lipsa de nicotina este pentru organism la stres, așa cum se obișnuiește să primească în mod regulat o anumită doză. Și deficitul cel mai simplu și un mod evident de a remedia lipsa unei țigări obișnuite. În caz contrar, corpul anunță un protest, cerând să se întoarcă tot așa cum a fost.

Luați în considerare pașii de bază de retragere nicotina:

1. Simptomele de retragere se poate manifesta doar după o jumătate de oră după ultima tigara. Fumător se simte dorinta de a fuma discret, respirați sau mesteca tutun. intenția fermă Cu toate acestea, acest lucru este încă dezactivat pentru a scăpa de obiceiul.
2. Câteva ore mai târziu, un om începe să se simtă disconfort semnificativ și o dorință puternică de a fuma. Deja un fumător poate obține un pic nervos și iritabil în prima zi.
3. În următoarele trei zile cidru de abstinență a atins apogeul, iar gândul unei țigări sunt greu pentru a depăși fostul fumător. Mulți frustrat în acest moment, iar cei care dețin, devin foarte iritabil și furios. Unii devin chiar deprimat.
4. Întreaga lună va fi mai întâi în mod regulat simțit nevoia de a fuma. Dar depășirea ei, se simte nevoia de a fuma slăbește treptat. Până la sfârșitul primei luni de dependenta fizica de nicotina dispare aproape complet în contrast cu psihologic.

Prima lună este cel mai dificil pentru un fost fumător. În această perioadă, schimbările globale în organism, și dependența psihologică este mai puternică decât oricând. După ce a supraviețuit primei luni fără întrerupere, oamenii se simt de relief semnificative. Dar nici un moment să se relaxeze, pentru că șansa de a reveni la țigări este încă ridicat.

Cât timp este destrămării pentru renunțarea la fumat? Cele mai multe sindrom de sevraj viu se manifestă în primele două luni. Mai multa experienta, mai este o persoana este un „deșeu“ de dependență și va dura mai mult de retragere. Dorința de a fuma îl poate bântuie pentru încă șase luni sau un an, sau chiar mai mulți ani. Desigur, în timp, va slăbi, dar rezista tentatiei de a fuma „doar o tigara“, pur și simplu nu merită, să nu șicana corpul și nu se întoarce la dependenta.

De unde știi că sunt prinși de rupere după renunti? Simptomele de retragere se poate manifesta în multe feluri, dar există simptome comune de retragere nicotina:

• 
  iritabilitate, agresivitate;
• apatie, tristete, depresie;
• letargie, confuzie;
• dimpotrivă, supra-excitabilitate, insomnie;
• scăderea imunității (agravarea bolilor cronice, răceala comună);
• gust amar în gură, eructații;
• neregularități în tractul digestiv;
• creșterea poftei de mâncare și creștere în greutate.

Cele mai multe dintre aceste simptome dispar în câteva zile, unele pot persista timp de cateva saptamani, restul trebuie să meargă pentru o lună. Nu-ți fie teamă, amintiți-vă că pentru o lungă perioadă de timp nu va dura, organismul va fi în curând reconstruit într-un mod nou, după renunțarea la dependența de nicotină și vei simți ușurat.

Cum de a supraviețui o pauză-up

Există modalități de a atenua chinurile de retragere nicotina? Este posibil pentru a depăși simptomele sau scurta durata acestuia? Reducerea nicotina de rupere este posibil dacă urmați câteva reguli simple:

• Reducerea cantitatii de grasimi, bogate in calorii, junk food, preferand o dieta sanatoasa si o gustare util. Bea multă apă curată;
• Încearcă să dormi suficient și du-te la culcare si se trezesc la aproximativ în același timp;
• Angajarea în activitatea fizică - sportul ajută la ameliorarea tensiune si de stres;
• Cele mai multe du-te afară și a respira aer curat;
• Sărbătoriți progresul și să le împărtășiți cu prietenii, familia, pe forumurile de discuții. Suport oameni vor fi pentru tine un bun motivator. Rasplateste-te - pe banii economisiți pentru a cumpăra un mic cadou țigări le.

Dacă încă senzație durează destul de mult rău și te doare mai mult de o lună, acesta este un motiv pentru a vedea un medic. Nu se trage acest punct, pentru a evita posibilele probleme de sănătate.

Pentru a depăși refuzul de fumat si nicotina de rupere este dificil, dar este posibil. Acest lucru este demonstrat de mii și sute de mii de foști fumători din întreaga lume. Și te! Crede în puterea ta, și pas cu pas, va fi capabil de a scăpa de dependență distructive.