nevoie de magneziu și efectul asupra organismului
Descriere magneziu:
Magneziu - un element chimic, metal este alb-argintiu. În natură, găsit în crusta Pământului, pe mare și apă obișnuită în plante. Corpul uman contine aproximativ 20-30 de grame de magneziu. Majoritatea acestui element este concentrat în țesutul osos, deoarece este prezentă în celulele și fluidele corpului.
Ceea ce organismul are nevoie de magneziu:
- Magneziul este foarte important pentru buna funcționare a sistemului muscular uman. El este responsabil pentru relaxarea musculară. Convulsii, spasme, sughiț, zvârcolindu ochi sunt adesea cauzate de deficienta de magneziu într-un organism.
- Un aport adecvat de magneziu influențează mușchiul cardiac. Magneziul protejeaza impotriva multor boli ale inimii.
- Magneziu ameliorează spasme ale vaselor de sange si ajuta pentru a le elimina din placa aterosclerotică, care, la rândul său, îmbunătățește fluxul de sânge, normalizează tensiunea arterială, ameliorează durerile de cap, reduce riscul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord.
- Magneziul este esențial pentru funcționarea normală a sistemului nervos central și periferic implicate în transmiterea impulsurilor nervoase. Datorită acestui element chimic celulele nervoase au capacitatea de a se relaxa, iar corpul scapă de stres, depresie, iritabilitate si insomnie.
- O cantitate suficientă de magneziu din organism protejează o persoană de diabet.
- Puterea de oase, dinți, unghiile și părul depinde și de magneziu.
- Magneziul este implicat în sinteza proteinelor și construirea de noi celule din organism.
- Stimulează apărarea sistemului imunitar.
- Magneziul previne formarea de pietre, protejează împotriva osteoporozei, guta.
- Participă la activitatea sistemului digestiv, normalizează metabolismul.
- Magneziul reduce crampe menstruale la femei.
- Numărul mediu al elementului chimic în organism reduce riscul de cancer și încetinește creșterea tumorilor maligne.
- Magneziul contribuie la generarea de energie electrică.
interacțiuni de magneziu cu alte substanțe:
Magneziu în organism este interconectat cu multe substanțe. Magneziul, împreună cu sodiu și fosfor asigură sistemului nervos. Impreuna cu vitamina D si calciul intareste tesutul osos. Magneziul ajuta la absorbtia de calciu si magneziu cu o deficienta in organism excesul de calciu este depozitat în comun pe pereții vaselor de sânge, precum pietre la rinichi și vezica biliară. Vitamina B6, magneziu și potasiu crește digestibilitatea și vitamina D crește eficiența.
nevoia organismului de zi cu zi pentru magneziu:
Nu există un consens cu privire la cantitatea de magneziu necesară pentru persoana nu are. Dar cei mai mulți experți consideră că nevoia de zi cu zi a unui corp uman adult de magneziu este de 280-400 mg, în funcție de sex, vârstă, starea fizică și de alți factori. Nevoia de creșteri de magneziu în timpul sarcinii, efort fizic intens, diete de proteine, stres, excesul de greutate, unele boli ale organelor interne, utilizarea frecventă a alcoolului și a băuturilor care contin cofeina.
Produsele care conțin magneziu:
Magneziul se găsește în multe alimente de origine animală și vegetală. O mulțime de magneziu în hrișcă și alte cereale. semințe de dovleac. tărâțe de grâu, cacao, fasole, grâu încolțit, nuci de pin. pepeni verzi. fulgi de porumb, pălămidă pește. diferite tipuri de brânză și alte produse utile. La prelucrarea cantității de magneziu din produs sunt foarte reduse.
deficit de magneziu în organism:
Lipsa de magneziu în organism afectează activitatea organelor aproape toate interne și sistemele corpului. Prin urmare, simptomele pot fi foarte variate: oboseala, iritabilitate, insomnie, presiune valuri, tulburări ale inimii, dureri de cap, spasme musculare si crampe, unghii casante și părul, și alte manifestări. Când vedeți aceste simptome ar trebui sa ceara sfatul medicului.
Supraofertă de magneziu în organism:
Excesul de magneziu din organism este foarte rar, deoarece excesul de magneziu, preparat cu apă și alimente, este excretat rapid prin rinichi. Excesul de magneziu și, respectiv, otrăvire pot apărea atunci când utilizarea excesivă a medicamentelor sau de magneziu aborda rinichi. Supraofertă de magneziu în organism poate manifesta hipotensiune arterială, încetinirea ritmului cardiac, somnolență, slăbiciune, greață, vărsături, necoordonare, și alte simptome.
Ai grijă de tine și să rămână sănătos!