Neutralizeaza adrenalinei sau eustres utile și dăunătoare primejdie

Tu trăiești - și să fie tratate

Progresul științific și tehnologic, în ciuda avantajelor evidente, amenință omenirea detresă sau karoshi - moarte de la locul de muncă în exces.

In ultimul sfert al secolului XX au existat boli asociate cu stresul - un sindrom de oboseală cronică și Karoshi. Simptomele CFS urmat de numele. Karoshi este tradus din limba japoneză ca „moarte de la locul de muncă în exces.“ Ambele boli afecteaza de obicei persoane de vârstă activă.

gânduri destructive generează primejdie

Potrivit fondatorul teoriei moderne a stresului, Hans Selye, scurtează viața și afecta puterea individului „distructive“ gânduri, sentimente și emoții, cum ar fi invidia, lăcomia, ura, furie, răzbunare, dispreț, neîncredere, suspiciune, teamă, gelozie, și așa mai departe .D.

Dar nu toate stresul este dăunătoare pentru sănătate. Distinge personalitate energizant usoara - eustres si distres - un puternic, lung, distructive și dăunătoare. Următoarele vor fi discutate în principal, despre suferință. Una dintre primele și principal al manifestărilor sale - o reducere a succesului activităților obișnuite.

Marai - e ok!

La orice impact organism răspunde reacțiilor adaptive. Este eliberat în hormonii din sânge și alte substanțe biologic active. Plămânii încep să se satura sângele cu oxigen puternic, inima bate mai repede, tensiunea arterială crește, mușchii sunt gata de funcționare imediată, creierul să reacționeze rapid. Aceste reacții sunt similare pentru ambele animale și oameni. Un animal într-o situație amenințătoare rage execută, apără, atacurile și, astfel, evită efectele nocive ale stresului. În cazul în care animalul este plasat într-o condițiile „umane“, atunci când nu se poate răspunde la un mod natural pentru el, atunci el se va dezvolta stres, cu toate consecințele.

Stresul selectează organul țintă și să rămână cu tine pentru totdeauna

Nu se poate răspunde la un conflict sau o situație periculoasă, ca un animal. Prin urmare, în orice situație de conflict sau de urgență, în cazul în care nu există nici o acțiune constructivă pentru ao depăși, există o tensiune sau slăbiciune musculară, tremor în organism, palpitații frecvente, dificultăți de respirație și așa mai departe. D. Acestea sunt manifestările fizice ale stresului, acestea sunt, de obicei, însoțite de emoții neplăcute. Dacă o situație stresantă a fost simultană și severă sau prelungită, dar nu intens, în curând toate simptomele descrise mai sus pot să apară la amintirea ei. În viitor, pot să apară aceste simptome, cum ar fi pe cont propriu - deci nu sunt nevroze. De-a lungul timpului, stresul poate „selecta“ pentru sine „țintă de organe.“ Inițial, durerea în ea sunt funcționale, și apoi există modificări organice. Din moment ce o persoană câștigă hipertensiune arterială, boală coronariană, ulcer gastric, colecistită, colită, și multe alte boli.

Dacă ai noroc - zâmbet

Nerespectarea - aceasta este doar răspunsul. Dacă doriți să fie de succes, să dezvolte o strategie si tactici pentru a depăși obstacole. Nu este important să faceți împrejurările sau oameni - este important în aceste circumstanțe, acționați. Turn de detresă în eustres.

Cum de a evita manifestările de stres, dobândesc rezistență față de el și de a elimina efectele nocive?

Hans Selye credea că protecția primară împotriva stresului sunt gânduri pozitive, sentimente și emoții, cum ar fi dragoste, respect, prietenie, altruism, simțul umorului, și mulți alții - că acestea sporesc vitalitatea și forța personalității.

Dacă aveți dificultăți în viață - nu se grăbesc să dea la emotii, nu vina problemele întâmpinate în tine, alții sau circumstanțe. Emoțiile negative nu creează, ci doar distruge.

Dacă sunteți în stres acut și se simt senzații neplăcute în corp și negative emoțiile, încercați să le eliminați după cum urmează:

1. Stai confortabil, închideți ochii și să ia zece respirații adânci.

2. Navigare, odihnă picioarele pe podea și împingeți ușor în jos pe ea. În termen de 5-6 secunde dețin tensiune. Apoi, în același timp, relaxați-vă. Se repetă de două sau de trei ori.

3. Strângeți ferm pumnul timp de 5-6 secunde, relaxați-vă pe mâini timp de 5-6 secunde și se repetă de mai multe ori.

4. Într-o respirație profundă, ridicați umerii mari și tensionate și țineți-le în această poziție timp de 5-6 secunde, relaxați-vă și repetați.

5. dinții maxilarului somknite și stoarce sprâncene nahmurte -6 până la 5 secunde, relaxați-vă și repetați.

6. Pe scară largă cum să zâmbească, deschide buzele și ridicând sprâncenele timp de 5-6 secunde, relaxați-vă și repetați.

Complet relaxați-vă, închideți ochii și să ia 5-6 respirații adânci și deschide ochii în condiții de siguranță. Excesul de adrenalină după aceste exerciții vor fi neutralizate. Dacă este necesar, după un timp, repetați exercițiul.

Rezistența la manifestările fizice ale stresului cel mai bine este de a crește jogging, deoarece nu numai trenuri de inima si vasele de sange, dar, de asemenea ameliorează perfect anxietate. Întreaga lume civilizată în dimineața curge de la stres la longevitate.