musculare de memorie în sport ceea ce este

musculare de memorie. Nu mai există? Este posibil să se întoarcă la starea de curse încercate și testate după pauze sau totul va trebui să înceapă de la început?

Cel mai clar aceste probleme pot fi studiate pe exemplul sport, în cazul în care principalele figuri sunt puterea și masa musculară. Dar aceste idei pot fi proiectate pe tot felul de sporturi, la fel ca în orice sport în cazul în care există o activitate fizică, utilizarea sistemului muscular uman. Acest lucru este valabil și pentru sporturi tehnice în cazul în care funcționează destul de mii, dacă nu milioane, de repetiții tehnica corespunzătoare.

Printre cei care au pasit pragul prima sala de sport, sau doar de gând să o fac, de multe ori există două opinii diametral opuse, pe una dintre problemele majore de puterea de formare. Una dintre aceste opinii merge ceva de genul: „toate acumulate de ani de masa musculara greu de formare, forta, rezistenta, forma buna se evaporă instantaneu, există cel puțin o săptămână pentru a întrerupe exercițiul.“ Alții, cu toate acestea, cred că starea fizică similară realizată cu bunurile dobândite și va rămâne cu ei pentru totdeauna, avem nevoie de o singură dată pentru a le atinge.

În ciuda faptului că procentul adevărului este prezent în ambele puncte de vedere, în general acestea sunt ambele înșelătoare.

Este vorba despre mecanismele de memorie musculare la sportivi care nu folosesc steroizi, și de a discuta acest lucru cu mai multe detalii. În ceea ce privește informațiile disponibile pentru știința modernă, sau mai degrabă cele ale secțiunilor sale, care examinează corpul uman ca un biosistem, vorbesc inteligent despre existența unor mecanisme de memorie neuromusculare genetice și munca lor.

Cu bună organizare metodică a procesului de formare, nutriție optimă și o motivație puternică - oricine poate podcherktnut, orice sănătos în sensul medical al cuvântului un om fără utilizarea de steroizi poate dezvolta extreme pentru masa tine musculare la doi-trei ani, și puterea, și a ajuns aproape de realizarea lor genetice potențial. Eforturi suplimentare ar fi înțelept să direcționeze dezvoltarea simetria necesară pentru a vă și calitatea sistemului muscular.

Unul dintre principalele avantaje ale puterea de formare, în general, este o mare varietate de forme și moduri de activitate musculare și oportunități de îmbunătățire în diverse domenii de mai mulți ani.

Acum, imaginați-vă că în oricare din cariera ta de formare etape motiv apare dintr-o dată, te forțează să-și întrerupă programul de antrenament pe termen nelimitat. Ce ar fi pentru un motiv - nu contează: o călătorie de afaceri extinse, reparații prelungite apartamente, dificultăți financiare, sau sunați la serviciul militar activ. Sau orice alt.

Ce se întâmplă cu corpul nostru, în cazul unei astfel de schimbări drastice? Cel mai profund, complet și cuprinzător, această problemă a fost studiat de către medici, biologi, fiziologi angajate în medicină spațiu și biologie, deoarece starea de imponderabilitate (în special pe termen lung), modele la severitatea afecțiunii rastrenirovannosti sistemului musculo-scheletice.

În realitate pauză în puterea de formare are loc deconditionarea generale și a sistemelor de adaptare specifice. Din „motive“ pentru a economisi energie și material plastic, precum și să se adapteze la noile condiții de existență, organismul pierde într-o anumită măsură de cele structura morfologică și funcția, în care el nu avea nevoie în acest moment.

La o jumătate de normă în puterea de formare:

• Primul ocheredumenshaetsya nivel și rezistența totală de putere
• masei musculare atunci porțiunea avansat este pierdut
• și ultimul să sufere un potențial de putere

Atunci când procesul de formare care a precedat pauză în formare metodic competent organizat, pierderea formei fizice nu este atât de mare - asa crede majoritatea sportivilor, aobektivno semnificativ mai mică decât cea percepută de majoritatea sportivilor subiective, precum și psihologic.

În mod obiectiv, în mod corespunzător de tren și hrănite pe sportivii, chiar si dupa pauza de un an pierd 40 - 60 la suta din calitati fizice, dobandite in timpul puterea de formare anterioare.

După revenirea la formarea activă și folosind tehnici de restaurare competente absolut fezabile pentru a merge la nivelul anterior în 6 -9 săptămâni. și unii indicatori în timp întrec realizările lor anterioare. Desigur, există un anumit factor de vârstă și, de exemplu, în vârstă de 35-40 de ani, bine, și probabil nu pot depune realizările anterioare în ceea ce privește viteza, viteza de rezistență performanță 10-15letney acum. Dar rezultatele în puterea absolută și masei musculare poate destul de realist și probabil să fie depășit.

Deci, ce este aceasta o astfel de memorie neuromusculare, care permite timp de 1,5 -2 luni pentru a restabili rezultatele multor ani de formare greu, care sunt mecanismele sale și ceea ce stă la baza?

Imediat are sens să spunem că știința omului este în fază incipientă și este destul de descriptiv, în ciuda progreselor evidente în medicină, genetică, fiziologie, biochimie, etc. Tot complexitatea este faptul că știința modernă are oportunități foarte limitate de a învăța un organism viu în viață. Fiecare celulă a corpului, plasat într-un mediu nutritiv sau sub un microscop de lentile, începe imediat să se comporte într-un mod diferit de a fi în structura țesuturilor vii. Studii recente arată că organismul uman este mult mai complex, Polystructural, ierarhică și structura multi-strat decât pare la prima vedere. S-a sugerat că oamenii sunt de energie și ochii și cele mai moderne echipamente și este capabil de a vedea doar o (MAN) o parte foarte mică să îl înregistrați.

Dar să începem din informațiile disponibile științei și informațiile disponibile pentru noi moderne.

Ne amintim cu toții musculare până fibrele musculare, care, prin natura lor, o foarte lung, subțire și multi-core. Deci, cresterea masei musculare la formarea activă - o consecință a creșterii numărului de nuclee din celulele musculare atlet. Cele mai multe miezuri, genele mai concurente care lucreaza in sinteza mai multor proteine ​​musculare contractile (actina și miozină).

Toate schimbările care au loc la nivel nuclear - să rămână pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu, kernel-ul suplimentar nu va dispărea chiar și cu o atrofie musculară lung, ei pur și simplu „adormi“, reducând activitatea funcțională, și va aștepta pentru „Cele mai frumoase oră.“

Se pare că baza memoriei musculare sunt exact noul kernel. De îndată ce sarcina pe muschii se reia, nuclee suplimentare încep să se implice activ în munca, în timp ce creșterea sintezei proteinelor, și musculare crește mult mai repede decât prima sesiune de formare. o creștere mai rapidă este baza de material sub formă de ADN suplimentar. Formarea de noi nuclee in celulele musculare este celule satelit datorate, împărțind la mitoză. Bărbatul mai în vârstă, capacitatea de jos a corpului de a diviza. Prin urmare, în cazul în care „omul în vârstă“ nu este practicat în tinerețe, va fi dificil să se umfle mușchii ei înșiși.

Odată cu dezvoltarea sistemului muscular în procesul de formare atlet este în curs de dezvoltare, de asemenea, osoase și a sistemelor cardiovascular. cele mai recente de dezvoltare este semnificativ progres muscular inferior, dar ca urmare a lipsei de stres, mușchi „suflat“ în primul rând, în timp ce sistemul de mai sus pierde la mult mai lent. După reluarea formării corpului are deja o anumită fundație, și este doar „să se bazeze pe carnea lui.“

Deci, în primul rând recuperat de ansamblu si rezistenta putere. Baza acestui fenomen este capacitatea organismului de a re-produce cantitatea de ATP, care a produs deja. Supuse organism stres specific crește brusc conjugare respirației și fosforilarea aparat genetic al celulelor creste in mod dramatic sinteza enzimatică a proteinelor responsabile pentru sinteza ATP și procesele de glicoliză și glikogenogeneza. Pe scurt, brusc crește capacitatea organismului de a producției de energie. După doar câteva antrenamente capilare de rezervă deschise, crește fluxul sanguin la nivelul țesutului muscular și a crescut semnificativ trofică și consumul de oxigen de către celule.

Cresterea troficii si livrarea de oxigen la muschi crea abundenta relativa de ATP, care permite un aparat genetic pentru a crește sinteza sarcomere structurale, coloidale și proteinele contractile. Creșterea presiunii oncotice în sarcomere prin creșterea conținutului de proteine ​​coloidale, de asemenea. De asemenea, depunerea de glicogen în mușchi duce la o creștere a sarcoplasmic, care, împreună cu mitocondriile hipertrofie existente, precum și creșterea masei de sarcomerului celulelor aparate fibrilare duce la restaurarea a avut o dată musculare.

Reconstituirea ulterioară a parametrilor de putere asociate cu o mai mare implicare a sistemului nervos (atât la nivel central și periferic) și caracteristice pentru corpul uman lentoare procesele de sinteză în sistemul nervos (cu siguranță că este vorba despre biosinteza unităților structurale ale sistemului nervos și nu pe viteza de procesare a informațiilor în SNC).

Intra-musculare coordonare este restaurat foarte repede, aproape simultan cu puterea de timp vynoslivostyu.K restabilirea masei musculare, practic, restaurat și coordonare intramusculară. Dar procesul de formare a noilor neuroni (celule nervoase, sporind foarte mult impulsul sistemului nervos central transmis musculare) poate dura de la 3 până la 6 luni. Și numai în cazul în care neuronii este redus, adică, după ce a fost deja format. Procesul de formare a neuronilor pentru incepatori nevoie de un an - și jumătate, chiar și în tineri (14-17 ani).

Deci, ceea ce avem ca rezultat?

Surse de informare: ironman.ru, ferrum-body.ru