mușchii pelvieni
Sănătatea și dezvoltarea mușchilor pelvieni sunt extrem de importante pentru fiecare femeie în fiecare etapă a vieții ei.
Asigurarea tonul și energia acestei benzi de mușchi va ajuta la evitarea multor probleme în viitor. Formarea pelvis, ai intari muschii care sustin uretra, vezica urinara, uter si rect, care, la rândul său, reduce simptomele de incontinenta urinara, suport naștere, reduce riscul de boli pelviene si reduce starea dureroasa in timpul menstruatiei. Multe femei să înțeleagă importanța exercițiu important pentru mușchii pelvieni, dar nu mulți le efectueze în mod regulat și eficient. Exercitiile Kegel sunt adesea predate în pregătirea clasă prenatale, dar, din păcate, foarte curând uitat. Numai cel mai vechi sistem de sănătate, cum ar fi yoga, sunt în măsură să aprecieze beneficiile de exercitare. În yoga, exerciții pentru a dezvolta muschii pelvieni, sau Mula Bandha, sunt unul dintre principiile fundamentale care alcătuiesc nucleul de sănătate.
Care sunt muschii podelei pelvine?
muschii pelvieni de podea (musculare lobkovokopchikovaya) responsabile pentru deținerea toate organele pelvine interior. Intinsa ca un hamac la baza pelvisului muschilor pelvieni sunt compuse dintr-un strat interior al mușchilor și a mușchilor extrinseci, care, împreună, ar trebui să asigure sănătatea și buna funcționare a organelor pelvine. Împreună cu întărirea și musculare ton exerciții crește, de asemenea, fluxul de sânge în zona, care este baza pentru reînnoirea celulelor. La fel ca toate celelalte mușchii corpului, mușchii pelvieni sunt păstrate în formă bună datorită exercițiilor efectuate în mod regulat.
Slăbirea muschilor perineului poate conduce la o serie de consecințe nefericite. Femeia poate dezvolta incontinenta urinara si incontinenta fecale, ca urmare a lipsei controlului funcționării vezicii urinare sau a intestinului.
muschii slabi pelvieni poate duce, de asemenea, la lipsa activității musculare în timpul travaliului, reducerea satisfacție sexuală, sau organele genitale care se încadrează, în care vezica, intestinele sau uter în jos, în vagin.
• Mai mult de 200 de milioane de femei din intreaga lume sufera de incontinenta
• Mai mult de 30 de milioane de femei din România (mai mult de 3 milioane de euro în Marea Britanie) sufera de incontinenta, potrivit unui studiu recent
• Incontinenta afecteaza una din trei tineri mama
• Studiile au arătat că 38% (4,5 milioane $) din toate servetele sanitare vândute utilizate pentru a elimina efectele incontinenta
• În prezent, există mai mult de 150 de proceduri operaționale pentru a face față stresului urinar
muschii slabi pelvieni poate provoca multe tulburări și boli
Contrar credintei populare, incontinenta nu este un semn normal de imbatranire in mod natural. Aceasta boala poate afecta femeile de toate vârstele, în special tinerele mame. În legătură cu haraktrom personal care are această problemă, și cu convingerea că problema de a rezolva nu este posibil, multe femei nu raportează simptome ale bolii, chiar si medicii lor. Studiile arată că, în medie, femeile suferă de 4 ani înainte de curajul de a vedea un medic. Chiar si in prezent de asistenta medicala ofera o serie de tratamente pentru cancer de vezica urinara, aceste metode includ exerciții regulate pentru muschii pelvieni, monitorizarea clinică (monitorizarea continuă a pacientului prin mijloace electronice), formarea vezicii urinare, si chiar interventii chirurgicale pe pelvis. Medicii recomanda exercitii pentru muschii perineului ca primul mijloc de incontinență urinară de stres.
Pentru cele mai multe femei, slabi muschii pelvieni sunt problema reala, care este dezvoltat pe fondul unei vezicii hiperactive și reducerea stimulării sexuale. mușchii pelvieni slabi nu sunt normale la orice varsta, si pot fi schimbate prin exerciții simple.
Există două tipuri de incontinenta urinara: incontinenta si Urge (impulsionată) incontinența.
1) În cazul în care urina este incontinenta de stres involuntar scurgeri atunci când tuse, strănut, mișcări bruște sau de formare.
2) să încurajeze incontinența se caracterizează prin faptul că o femeie nu este în măsură să dețină urina ei cu o nevoie puternica de a urina. Femeile care suferă de urinare încurajează, de asemenea, cele mai expuse la infecții ale tractului urinar si probleme ale pielii asociate cu ea. Riscul de boala induce incontinenta este deosebit de ridicată în timpul sau imediat după sarcină, investigarea naștere, în timpul sau după menopauză, în cazurile de obezitate si de fumat, ca urmare a extinderii prostatei și / sau chirurgie, histerectomie, radiație a bazinului; în cazurile de diabet zaharat, boala Parkinson, leziuni ale măduvei spinării, leziuni cerebrale si dementa vasculara.
In perioada sarcinii este deosebit de important să se antreneze muschii pelvieni, ca și anume acestea poartă toată povara susținerii unui fat, deși unele obstetricieni recomanda moderat intarirea acestor muschi. muschii pelvieni puternici poate facilita fertil, precum și pentru a ajuta la mama si la copil in timpul nasterii. Stimularea fluxului sanguin în zona pelviană după livrare accelerează vindecarea fracturilor și tăieturi (tăieturi țesuturi între vagin și rect, pentru a facilita trecerea fatului). Femeile care dau nastere prin cezariana, de asemenea, necesitatea de a consolida muschii pelvieni, ca acestea sunt slăbite, sub influența forțelor gravitaționale în perioada de gestație, și nu în procesul muncii.
disfuncția sexuală la femei se poate datora slabirea musculaturii pelvine, sau din cauza producției insuficiente de lubrifianți (lichid format prin vagin în timpul femeilor de excitare sexuală). Aceste tulburări includ: vaginism (spasm, spasm al muschilor din jurul vaginului), act sexual dureros, și incapacitatea de a experimenta orgasmul.
La atingerea vârstei de menopauza de sex feminin (35-54 ani), nivelul de estrogen din corpul ei scade. Estrogenul - un hormon feminin care pregătește corpul unei femei pentru naștere, și nu este produs în număr mare, după terminarea menstruatiei. O astfel de scădere a nivelului de estrogen cauzeaza modificari ale tesutului vaginal si reduce producerea de lubrifiere naturala. O reducere a lubrifierii naturale poate duce la un act sexual dureros, un risc crescut de leziuni tisulare și penetrarea infecției in vagin si a vezicii urinare.
• Omiterea a uterului si vaginului (prolapsul genital (cădere))
prolapsul genital poate fi, de asemenea, un rezultat al slabirea musculaturii planseului pelvin sau întinderea ligamentelor care sustin uterul. Simptomele de precipitații sunt: disconfort cu nevoia intestinului, sângerări vaginale ușoare ocazional, inflamație vaginală, sau pierderea controlului asupra urinării și isporozhneniem.
Cum pentru a ajuta la sanatatea si dezvoltarea muschilor podelei pelvine?
Mulți medici sunt de acord ca exercitarea muschii pelvieni este cea mai buna prevenire a tuturor acestor probleme și boli. Cu toate clasele pentru a consolida muschii pelvieni si nu sunt un panaceu pentru toate femeile, dar ele sunt - un prim pas foarte important și semnificativ faptul că fiecare femeie este capabil de a face acest lucru adăugând un eforturi complet nesemnificative pentru aceste activități în viața lor de zi cu zi pentru a obține rezultate tangibile bune aproape imediat.
Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că trebuie să se țină seama de o serie de factori, cum ar fi infecții, inflamații, traumatisme, o anomalie a organelor interne ale bazinului sau de factori emoționali. Prin urmare, o femeie atunci când detectează simptomele de mai sus ar trebui să consulte întotdeauna medicul dumneavoastră și alege cele mai bune pentru tratamentul ei cu el.
Exercițiile au ca scop intarirea muschilor pelvieni si de a imbunatati circulatia sangelui in zona pelviana. Îmbunătățirea circulației sângelui, împreună cu întărirea mușchilor întoarce zhiznesposobstvuyuschuyu corpurile energetice.
Astfel, rezumând cele de mai sus:
• Pentru incontinenta, exercitarea ajuta la intarirea muschilor anusului si uretrei, prevenind separarea involuntar.
• In timpul sarcinii, exercitiile fizice ajuta la susținerea copilului și mama sa în timpul sarcinii, nașterii și lăuziei.
• Fluxul crescut de sânge creează o lubrifiere suplimentara, cauzand peretele vaginal. Acest lucru ajută la prevenirea posibil disconfort în timpul activității sexuale. În plus față de mușchi pubococcygeus multe terminatii nervoase. Și dacă tonusul muscular, atunci stimularea îndeplinește subția (compresa), care crește în mod semnificativ senzațiile plăcute, îmbunătățește senzualitatea.
• prolaps genital pot fi eliminate ca o consecință a faptului că exercitarea imbunatateste capacitatea muschilor de a menține toate organele pelviene.
Dezvoltarea mușchilor tonifiat-au prezentat o ameliorare în 86% dintre femeile cu probleme cauzate de slăbirea inițială a mușchilor pelvieni.
Fiecare cuplu care a experimentat toată frumusețea și farmecul nasterea naturala, știe cum să se schimbe „îmbrățișare vaginale“ după nașterea copilului. Atunci când o imagine a modificărilor legate de vârstă interfera cu cupluri, atenuarea musculare pot afecta distracție și bucuria de intimitate unul cu celălalt ambii parteneri. Exercitii pentru muschii pelvieni ajuta la îmbunătățirea „îmbrățișarea vaginale“, și de a restabili tinerii de forță interioară.
Aveți întotdeauna posibilitatea de a alege, în acest caz, alegerea de formare periodică a mușchilor planșeului pelvian pentru a ușura simptomele sau chiar a scăpa de incontinență, precum și pentru a îmbunătăți „îmbrățișarea vaginale“, mai degrabă decât de acord cu proceduri mai complicate, până la intervenția chirurgicală.
Acum, România este acum un termen special vumbildingom (VUM - controlat muschii vaginale), ispulzuemy în mod specific pentru a descrie procesul de dezvoltare și de formare a mușchilor intime, dar ei se concentrează mai ales pe componenta sexuală. În timp ce această abordare pare o singură față, rezultatele pozitive pe care le aduce.
Trebuie amintit faptul că trenul mușchii vaginului si pelviene necesare pentru menținerea sănătății femeilor în stare bună, din moment ce o vârstă fragedă, fără să mai aștepte pentru simptome de slăbire (perineu) mușchii intime.
Materialul este preluat de pe site-ul www.naturalno.ru