mușchi masaj vițel

Senzație de oboseală în picioare, picioare cu greu muta - mulți au experimentat vreodată o astfel de experiență dureroasă. Cu toate acestea, este de asemenea posibil să se ia atunci când picioarele sunt foarte inflamat sub genunchi rănit așa-numitele mușchi de vițel. În această situație, ajutor bun poate doar masaj mușchi de vițel. Absolut nici o dificultate nu este de a face un masaj pe cont propriu.

Înapoi acasă, în fața procedurii de masaj să ia mai întâi un duș revigorant. Și după aceea puteți merge despre mușchii gambei tensionate. Cel mai bine este de a face acest masaj este așezat pe pat sau pe canapea.

Se așeză, să ia ambele mâini la începutul uneia mișcări ale picioarelor și stroking de lumină prin încălzirea ea, și apoi se încălzește, de asemenea, piciorul și celălalt. Masajelor mușchi de vițel într-adevăr vă adus relaxare completă și de plăcere, este necesar să se ia o poziție confortabilă și începe din mâinile sus și de jos stroking picioarele. Fiecare tip de masaj membrelor începe cu lovituri ușoare de încălzire. Odata cu aceasta, va fi capabil de a experimenta locurile în care durerea este concentrată în mușchi. Este necesar, alternativ apăsând buricele degetelor mari, un bun promassirovat toate aceste zone cu probleme în primul rând pe un vițel, și apoi pe de altă parte.

După razmassiruete cu atenție anumite zone dureroase, fac mușchi de vițel frământare, după cum urmează: trage genunchi la bărbie și îmbrățișându glezna cu ambele mâini, degetele începe pentru a stoarce și eliberați din spate a picioarelor, se deplasează treptat și încet de jos în sus.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și tehnica de relaxare „scuturarea musculare“ acte musculare destul de eficient. Recepția se realizează foarte simplu și ușor - mâna dreaptă pe mușchiul gambei stâng, ușor-l apucând între degetul mare și degetul mic, și începe, de preferință, într-o manieră în zig-zag, se deplasează ouăle dintr-o parte în alta.

Asigurați-vă că să vă amintiți, nu există extreme, „mușchii tremurături“ ar trebui să fie ușor și plăcut, dar în același timp, tangibil și puternic. Acest tip de masaj trebuie efectuată până la un sentiment uniform de căldură în mușchiul gastrocnemian.

După ce procedura a fost efectuată de masaj mușchi de vițel, asigurați-vă că la macerat timp de 15-20 de minute - muschii au nevoie de timp pentru a sări înapoi. În cazul în care camera în care se face masaj, va fi rece, pentru cele mai bune picioare efect promassirovanye este de dorit să acopere vălul.