Muscatura de o celebritate gravidă util și snacks-uri sigure

Acasă \ putere \ Zece alimente delicioase si sanatoase pe care le puteți mânca gravidă

Muscatura de o celebritate gravidă util și snacks-uri sigure

Nu vă faceți griji dacă vă simțiți o dorință constantă de a mesteca ceva delicios între mese. Este normal pentru femeile insarcinate.

Incorporarea imaginație, puteți veni cu multe snack-uri utile care pot satisface foamea ușoară, inclusiv la locul de muncă. Mănâncă o mulțime și nu vă faceți griji cu privire la sanatatea copilului!

Fructe - cel mai util și sigur pentru gustare gravidă. Puteți alege orice doriți - un mar, banana, pere, portocale - care le doriți. Fructele și legumele ar trebui să facă parte din dieta ta de zi cu zi, astfel încât în ​​acest fel, să te omoare doi iepuri dintr-o piatră.

2. Amestecul de fructe uscate

Dacă vă place pohrustet, pregătiți propriul amestec. Beneficiile pe care le puteți alege ceea ce doriți și în orice cantitate. Puteți amesteca cereale, fructe uscate și fructe cu coajă. Aceasta gustare este ideal pentru femeile gravide: un amestec bogat în proteine ​​și satisface foamea.

Salate - este o gustare ideala pentru femeile gravide. Ele ne dau mult în termeni de nutriție. În multe restaurante vă puteți spiona idei pentru salate. Dacă doriți nici o salată obișnuită, și ceva pooriginalnee, puteți utiliza ca o brânză de umplere iaurt sau cabana, adăugați condimente, și aveți o gustare gustoase și sănătoase.

Iaurtul conține o mulțime de calciu, care este bun pentru oase, precum și nevoile copilului. În loc de magazin de iaurt cu zahăr și materiale de umplutură sintetice da preferință iaurt probiotice, care ajuta la stabilirea digestie.

5. Morcov proaspăt

Morcovi - o sursă bună de fibre dietetice și vitamina A. Dacă nu vă place morcovi cruzi, se freacă și se condimentează cu iaurt sau smantana. Alternativ, puteți prăji cu alte legume. gustare delicioasă va fi gata în câteva minute.

6. ouă fierte

Se fierbe ou fiert tare, coaja și să adăugați un vârf de cuțit de sare și piper negru. Gustoasă și gustare sănătoasă gata! Ouă - o sursă bună de proteine ​​și de colină.

7. Cereale cu lapte

Reflectând la rafturile magazinelor, ceea ce ar mânca acest gustos, să ia un pachet de cereale. Foarte simplu și ușor de aperitiv. Doar nu uitați de a alege cerealele integrale, contin fibre si nutrienti. Când se toarnă cereale cu lapte, pe care îl adăugați de calciu pentru toate substantele nutritive existente.

Smoothies se poate face din aproape orice. piureuri standard realizate din fructe congelate, iaurt si suc de portocale. Adăugați ingrediente pe gustul tau. De obicei, doar un singur - de care au nevoie pentru a se amesteca pana la omogenizare.

9. biscuiti Multizernovye

Crackers - un instrument util, ușor și delicios. Ele pot fi consumate cu orice - cu iaurt, brânză de vaci, smantana. Alege ce iti place cel mai bine.

10. întregi chifle cereale (gogoși, covrigi)

Da, cookie-uri pot fi, de asemenea. Dar nu-i mănânce cu brânză topită. Mai bine pentru a exclude cremos, crema de brânză și chiar moale din dieta in timpul sarcinii. Se adaugă brânză de vaci coc sau morcov, și veți obține de calciu, fibre si proteine.

Și nu uitați să eliminați din bucătărie toate fast-food și umple rafturile de alimente sanatoase.

A se vedea, de asemenea: