Murmansk Centrul Regional de Prevenire Medicale

Î: Care este sfatul dumneavoastră pentru persoanele care doresc să piardă în greutate?

Q: Doctore, ai încălcat vreodată dieta ta?

Răspuns: Bună ziua, Alexander! Am devenit un nutritionist, nu pentru că îmi place să învețe elemente nutritive, dar pentru că îmi place să mănânc. În mod ironic, atunci când am scris un articol despre o scădere în stomac, stomacul meu a crescut. Am câștigat 9 kilograme! Nivelul meu de colesterol a fost 238! Am dat seama că nu am urmat sfatul meu propriu. Am primit un apel de trezire după verificarea colesterolului. Timp de o lună, am pierdut 5 kilograme si nivelul meu de colesterol a scăzut la 168. Un rol important a fost jucat de o placă de fulgi de ovăz este bun pentru sănătate, pe care le folosesc în fiecare dimineață. Am adăugat la terci de un pumn de migdale, fistic, nuci, nuci pecan, și un pic de cireșe, zmeură, rodie. În fiecare zi am mâncat această mâncare de vindecare. De asemenea, am mâncat trei bucăți de pește gras pe săptămână. De asemenea, am implicat în activitatea fizică pentru o jumătate de oră în fiecare zi. Ceea ce este foarte important - nu am refuzat de la oricare dintre alimentele lor preferate. De fapt, în ziua în care am fost de gând să-dublu a verifica nivelul de colesterol, a mers pentru a vedea prietenul său, care a pregătit o cină de cotlet de porc și diverse sosuri. Am mâncat o friptură și a dat seama că poate nu este o idee bună într-o zi, când voi verifica nivelul de colesterol. Dar lucru interesant este faptul că colesterolul meu a scăzut 70 de puncte. Imaginați-vă ce ar fi fost colesterolul meu, dacă nu aș fi mâncat înainte de această cotlet de porc!

Î: Care este părerea ta despre hormoni si menopauza? Ei încetini îmbătrânirea?

A: Buna ziua! Terapia de substitutie cu estrogeni se bazeaza pe acest concept. Singura problemă este efectele secundare ale acestui concept, care ar putea mări riscul femeilor de a fi bolnav cu boli de inima. Sunt alimente bogate in estrogen, care pot ajuta la pastrarea pielii frumos și moale. Soia este o sursă bună de aceste substanțe. Fasole și leguminoase conțin, în general cantități mari de fito-estrogenilor. Inul este, de asemenea, o sursă a acestor substanțe. Principalul lucru este ca aceste alimente ar trebui să fie consumate pe tot parcursul vieții, mai degrabă decât să aștepte până când rândul său, în vârstă de 50 de ani. Începe consumul de aceste alimente din copilărie, dar cu moderatie. Mulți oameni cred că mai mult de soia sau alte produse alimentare care le mananca, sănătos va fi. În cultura japoneză, de exemplu, soia nu este un aliment de bază. Pumn de soia verde și o cantitate mică de tofu ar fi suficientă. Nu aveți nevoie să mănânce un kilogram de tofu. O mare parte - aceasta nu înseamnă că este util.

Î: Cât de mult influențează datele genetice asupra procesului de imbatranire? Pot face ceva pentru a controla genele tale?

Răspuns: Bună ziua, Julia! Nu sunt expert în genetică, dar ceea ce cred că este cu adevărat uimitor este faptul că dificil de a distinge care este o fiică și mamă care. Deci, desigur, gene joaca un rol important. Dar eu, de asemenea, cred că, împreună cu genele mamei sale transmise copiilor obiceiurile lor de a duce un stil de viață sănătos.

Întrebare: Expertii recomanda pentru a evita soarele, dar care încă ajută la menținerea pielii tinere?

Răspuns: Bună ziua, Elvira! Alimentația sănătoasă este foarte importantă. Obținerea de nutrienti este foarte important pentru recuperarea pielii și formarea de noi celule sanatoase pentru a inlocui celulele uzate-out. Avocado este o sursa buna de vitamina E, care este de asemenea mare pentru piele. De fapt, un fruct de avocado contine 20 de vitamine si minerale.