Mula bandha - o parte importantă a practicii yoga, un pic mai aproape de soare

Mula bandha este tradus din sanscrita ca „blocare rădăcină“, în cazul în care un catâr - rădăcină, și bandha - castel. Esența practicii este de a se asigura că compresa mușchii perineali într-un anumit fel. De ce este „root“? Faptul că această Bandha stimulează chakra Muladhara (chakra rădăcină), situată în zona perineului (sau, mai degrabă, este situat în imediata vecinătate a plexului coccigiană sub sacrum, și punctul de suprafață a activării sale - ksetram - în zona dintre picioare).

Tehnica de Mula Bandha

Cum și când Ashwini Mudra. trebuie să ia una dintre poziții de yoga meditative; în special bun pentru acest siddhasana sau Siddha Yoni-asana. De asemenea, mulabandhasana adecvat. Cu toate acestea, este mai dificil de implementat. Aceste atitudini sunt bune, în acest caz, faptul că restul călcâiul împotriva perineului, contribuind astfel la punerea în aplicare a bandha. Dar puteți utiliza Padmasana (lotusului), dacă preferați.

Deci, să ia o poziție confortabilă, mâinile pe genunchi; inchide ochii si relaxeaza-te, respira liber. Acum, respirați adânc și respirație-reținere, urmați bandha jalandhara (blocare bărbie). După aceea, se taie mușchii perineali, trăgând-le. Aceasta este poziția finală (formă simplă).

Poziția de încheiere trebuie să aibă loc pentru atâta timp cât poți ține respirația pentru respirație. Ieșind din forma finală, se pot relaxa mușchii perineali, ridicați capul, oprindu-jalandhara bandha si expirati.

Alternativ, puteți efectua Mula bandha cu suflarea menținere la expirare, dar este mult mai complicat. De asemenea, puteți respira în mod normal, atunci când este executat, dacă țineți bandha pentru o lungă perioadă de timp (în cazul în care nu este necesar pentru a efectua blocarea în gât).

O versiune mai exactă a performanței va fi să se concentreze eforturile asupra unui anumit punct (ksetram), a cărui poziție este un pic diferit la bărbați și femei:

Cât de mult și cât timp?

Pentru practica de zi cu zi, puteți face mai mult de 10 de ori; cu experiență, poate fi crescută treptat până la 20 de ori, dar nu va grabiti; În plus, și de 10 ori în ochi suficient pentru a rămâne.

În ceea ce privește durata de timp în timpul procesului în sine, ea (lungimea) este determinată de cât de mult puteți ține respirația, care este, performanță edinokratnoe de bandha Mula va dura atâta timp cât ții respirația (după inhalare sau expirația).

Detalii și restricții

În cazul în care necesitatea de a se concentra asupra bandha Muladhara chakra (a se vedea. Mai sus). Aceeași Bandha se efectuează după asana și pranayama, dar, în general, înainte de meditație. In general, este bine combinat cu alte mudrelor și pranayama, și pot fi utilizate într-o varietate de asane, de exemplu, în pashchimottanasane.

Nu te grăbi să maestru Mula bandha; Aceasta este o tehnică serioasă și puternică, astfel încât va trebui să-l dezvolte cu atenție și, treptat, mai bine - sub îndrumarea unei persoane cunostinte sau un instructor de yoga cu experiență.

Dacă este dificil să efectueze această bandha, începe cu Ashwini Mudra, care este un fel de etapă pregătitoare. Datorită ei, puteți controla mai bine muschii perineului.

Beneficii Practica Mula Bandha

Pe plan fizic, stimulează sistemul genito-urinar, se consolidează în mod semnificativ, precum și de a contribui la vindecarea multor boli în acest domeniu. De asemenea, ajută la eliminarea unor astfel de probleme, precum constipație și hemoroizi.

În ceea ce privește creșterea mai subtilă se produce Apaana Vayu (energia vitala responsabil pentru funcționarea cavității abdominale), la care Apaana conectat la Prana Vayu (responsabil de energie pentru organele cavității toracice - între laringe și inimă). Cu această conexiune Kundalini trezit treptat.

Un alt lucru pozitiv - este sublimarea energiei sexuale și redirecționeze către centrele superioare ale corpului. Acest lucru este bun pentru cei care respectă jurământul Brahmacharya (continență), precum și pentru toți ceilalți, pentru că controlul asupra dorinței sexuale (pofta) dezvăluie noi aspecte ale realității, oferă o nouă perspectivă.

Mula bandha simbolizează obiectivul de yoga - pentru a găsi și de a cunoaște sursa tuturor lucrurilor (Mula - rădăcină) prin reținere a simțurilor, mintea și inteligența (de exemplu, prin sadhana yoga sau practica yoga).