Moduri arbitrari respirație externă, modificări arbitrare în frecvența și profunzimea respirației raporturi

Raportul Arbitrare de schimbare a frecvenței și adâncimea de respirație

Exemplu: sportivul în timp ce rulează la o viteză de 5 m / s respirație cu respirație spontană frecvență de 50 de cicluri de 1min la volumul mareelor, capacitatea vitală egală cu 40%. Trainer, presupunând o respirație insuficient eficace, recomandă următoarele atlet întruchiparea arbitrar: frecvența respirației 35 1min, iar adâncimea de 70% VC, expirati accentuate. După cum se poate observa, în comparație cu regimul respirator involuntare arbitrar caracteristică adâncime mai mare, dar mai puțin frecvent.

Sincronizare (sau multipli ratio) cu numărul de mișcări suflări

Exemplu: schior folosind alternativ dvuhshazhny se mută metoda de pe pista de la o viteză de 5 m / s. La această rată de mișcare este de 52 ciclu 1min. Formatorul vă recomandă să sincronizați numărul de respirații și mișcări menținând în același timp aceeași viteză și numărul de pași. Prin efectuarea unei astfel de indicație, schiorul trebuie să crească în mod arbitrar numărul de respirații 46-1 min și 52 pentru a realiza un raport de 1: 1, și anume transporta 52 de trepte duble și 52 de respirații pe 1min.

Orice schimbare în respirație, prin nas si pe gura

Exemplu: biciclistului plimbari pe autostradă cu o viteză de 43 kilometri pe oră, în mod spontan respirație folosind simultan respirație, prin nas si prin gura, în timp ce volumul de aer inhalat prin gură este predominant. Antrenorul sfătuiește atlet care controlează în mod arbitrar respiratia, sau respira doar prin nas sau suflarea de a efectua pe nas si expirati pe gura.

terminare Arbitrare (întârziere) respirație

Exemplu: Halterofilul halteră squeezes de trei ori greutatea medie a pozitiei pe piept. La stoarcere de bar la lungimea brațelor, el ia o gură de aer și când proiectilul este coborât la piept - o expiratie. Antrenorul consideră că această respirație irațional. El recomandă să-și țină respirația lor, în timp stoarcere și coborârea brațului, iar ciclul respirator se realizează când gâtul proiectil este într-o poziție de pornire pe piept.

creșterea arbitrara a volumului ventilației pulmonare

Exemplu: shooter după o lovitură efectuează în mod arbitrar câteva respirații de adâncime pentru a elimina deficitul de oxigen mici care rezultă în același timp cu scopul de a ține respirația.

schimbare de fază arbitrară și libera a ciclului respirator pentru a îmbunătăți mișcările biomecanice de eficiență efectuate

Exemplu: un atlet în timpul unui exercițiu de dimineață efectuează pantele din poziția de pornire - standul principal. Este recomandat pentru extinderea corpului în articulația șoldului, sunt de obicei efectuate în legătură cu ridicarea mâinilor și tasarea coloanei vertebrale, de a respira, iar atunci când organismul este îndoit în legătură cu scăderea cancerului - expiri. În cazul în care respirația se produce atunci când corpul este îndoit și expiri în timpul extinderii, performanța mișcărilor dificile.

Arbitrare câștig de tip toracic de respirație în raport cu vice-versa abdominală și

Principalele recomandări cu privire la respirație corectă în timpul efectuării lucrărilor musculare:

· Respiratia trebuie sa fie numai prin nas. In unele cazuri, prin inhalare poate fi realizată prin nas și expirați prin gura;

· Respiratia ar trebui să fie posibilă mai adâncă. Uneori este recomandat să respire profund, dar mai puțin frecvent;

· În timpul activității musculare trebuie evitată dacă posibilele întârzieri în respirație;

· Respirație ritmică ar trebui să fie ar trebui să fie genera aleatoriu relație multiplă și sincron cu numărul de cicluri de respirații cu motor. (VV Mihailov 1983).

Efectul exercita pe corpul respirator

O schimbare de volum arbitrar și natura respirației externe, așa cum a fost menționat mai sus, au un efect pronunțat asupra organismului.

tur atât de energic al pieptului, o creștere semnificativă a volumului plămânilor, cu o respirație profundă și de deplasare de mare amplitudine a diafragmei au un efect mecanic la contactul cu organele de lumină, stimulează circulația centrală și fluxul limfatic, precum și masaj țesuturile pulmonare adiacente și organe.

Prin creșterea sau descreșterea volumului de respirație, se poate schimba nivelul zonelor de stimulare ai receptorilor tractului respirator superior și, prin urmare, pentru a întări sau slăbi viscero-viscerale și viscero-motorii reflexe. De exemplu, inhalarea de aburi # 63; amoniac inhibă respirația, iritația nazală și conduce la vasoconstricția # 63; musculaturii scheletice.

Aceste modificări au loc # 63; corpul la un anumit nivel și în timpul respirației involuntar. Cu toate acestea, corectarea arbitrară a respirației se lasă să se ridice sau mai mici unul sau un alt stimulent, și, astfel, realizarea de direcționare # 63; conformitate cu sarcinile atribuite. Astfel de efecte sunt realizate folosind exerciții speciale de respirație.

Principalele componente ale care sunt formate exerciții de respirație, includ: frecvența și profunzimea respirației; caracteristicile ritmice # 63; cu # 63; idele cu diferite relatii de durata inspirator, expirator pauză și respiratorie; respirație sân și diafragmatice; direcția de curgere a aerului inhalat și expirat prin nas sau gura; rezistența aerodinamică artificială. (Kingissepp P-KT. 1983).