Modul și organizarea de mese școlare
Mulți părinți amintiți-vă ca un copil și cât de ușor copiii fac parte din hrana lor. Prin urmare, organizarea de alimentația corectă depinde de eforturile depuse de părinți și școală.
Pentru a se asigura că organizarea de mese școlare într-o instituție de învățământ se desfășoară în mod corespunzător, părinții nu ar trebui să ezite și împreună cu copilul pentru a vizita cantina școlii. Trebuie să fii sigur că fiecare copil primește un aliment complet și de înaltă calitate. Foarte des copiii pot fi descrise ca fiind „dezgustător“ este destul de gustoase și mâncare bună la care sunt pur și simplu nu sunt folosite.
În cazul în care părinții să înțeleagă că produsele alimentare în școală nu îndeplinește standardele cerute, trebuie să preia întreaga dieta copilului pe tot parcursul zilei. Este dificil, dar greu de realizat. Acesta va trebui să cumpere containere alimentare de economisire a energiei și în fiecare dimineață pentru a găti și reincalzi alimente pentru un copil pentru un prânz școală. Va fi necesar pentru a depăși aversiunea din partea cadrelor didactice care, de regulă, nu salută refuzul studenților de a le furniza în cantina școlii. În cazul extrem, este posibil de a veni cu un fel de predispoziție a copilului la boala a tractului gastro-intestinal. Ai nevoie pentru a cere profesorului de clasă sau profesor care monitorizează mâncarea în sala de mese, asigurați-vă că copilul a mâncat toate porțiunile care sunt aduse de acasă.
Dieta zilnică de student depinde de ce anume schimbarea el învață. Pentru prima schimbare, ca și pentru al doilea, este de dorit ca un mic dejun copil în dimineața de la aproximativ 7.0-8 pm. Sau o jumătate de oră înainte de a părăsi casa, în cazul în care drumul spre școală pe prima schimbare are nevoie de timp. Masa de prânz pentru prima schimbare trebuie să fie în intervalul de timp de la 11 până la 12 ore gustare - 15-5.0, cina - 19-9.0. Pentru a doua tura, la ora cinei aceeași, dar masa de prânz ar trebui să fie între 2.0-3.0, și ceai de după-amiază - 6.0-6.0. Acest program este deosebit de important să se cunoască părinții ai căror copii sunt înscriși într-o casă temporară.
De asemenea, părinții trebuie să ne amintim că pentru micul dejun și cina pentru echilibrul lor, acestea respectă în totalitate cu ea. Deci, fiecare părinte ar trebui să fie familiarizați cu așa-numita „piramida de nutritie“, care detaliază combinația de produse și combinații ale acestora, trebuie să fie strict necesare în regimul alimentar al fiecărui copil. Prin echilibrarea cererii nu depinde numai de nivelul performanței academice a copilului. La urma urmei, de învățare foame sau mancatul in exces student va fi mai rău din cauza indicatorilor pur fiziologice. Trebuie amintit că a fost în școală există o creștere activă a copiilor, formarea finală a organelor interne și a stabili baze educaționale și de formare pentru viață. De aceea, această perioadă este atât de importantă și necesită o nutriție adecvată.
Pentru cei care sunt doar de gând să gătească pentru copiii lor la școală, este necesar să se ia în considerare nu numai cunoștințele lor, dar, de asemenea, în mod activ pentru a le pregăti pentru școală rutine. Ai nevoie pentru a ajusta dieta de zi cu zi și să fie sigur de a învăța copilul să mănânce micul dejun. În caz contrar, copilul va fi apoi întreruptă gustare sau stai la un birou de foame până la prânz, ceea ce poate afecta grav atât sănătatea și performanța. Trebuie să citiți mai întâi lista de feluri de mâncare care vor fi pregătite la școală, care urmează să își trimită copiii. Și să se pregătească pentru copil în casa pe care el a obișnuit deja la o dieta care va fi oferit să-l în școală.
Produsele lactate zilnic rația de elevi, în special unt dietetic și smântână ar trebui să fie incluse. Micul dejun va fi de dorit meniu de gustări de legume, pește / carne / preparate din ouă, pâine și ceai / lapte / cafea. Prânzul ar trebui să includă nu numai o masă caldă și băutură sănătoasă, dar al doilea ciclu, care ar trebui să includă o garnitură (de preferință, o cereală), și de carne sau pește fel de mâncare. Și legume strict necesare. Lapte, legume, carne și preparate din pește copil ar trebui să primească o bază de zi cu zi și în întregime. Snack dezirabile acru-lapte de consum și produse lactate în combinație cu ouă de copt sau feluri de mâncare. Cina ar trebui să fie scăzut de calorii, dar consistent. Prin urmare, cel mai bine este de a găti feluri de mâncare de legume și carne și produse din pește scăzut de grăsimi.
Pentru organizarea de mese calde școlare marea majoritate a cantinelor școlare ar trebui să aibă grijă nu numai despre echilibrul de putere, dar, de asemenea, o reacție emoțională pozitivă la mesele oferite. Adică, părinții și personalul cantina școlii trebuie să cheltuiască forțe suplimentare pentru a se asigura că produsele alimentare provoacă dorința de a le mânca mai degrabă decât să le absoarbă cu ochii închiși. De asemenea, este foarte important ca elevii să primească în dieta de băuturi cu vitamine și produse de panificație. Este de dorit ca meniul a fost variat, feluri de mâncare nu apar în fiecare zi.
De asemenea, fiecare părinte trebuie să fie cel puțin ușor orientată în modul în care dieta calorica corecta, care este oferit copilului la școală și acasă. Când vârsta școlăresc de șapte până la zece ani, nevoia sa de calorii este de 2400 Kcal. Pe lângă caloric de vârstă trebuie să crească, precum și dimensiunea de servire, dar nu la fel de mult ca unii părinți sunt. La vârsta de 11-13 de ani în calorii ar trebui să fie 2850 kcal. Acest lucru corespunde cu norma de calorii necesare, care ar trebui să primească un adult, care este angajată în munca fizică ușoară. Dar pentru vârsta de 14-17 de ani, atunci când există o formațiune finală și fizică și psihologică a adolescent, dieta de zi cu zi ar trebui să conțină 3150 de calorii. Aceasta este rata de zi cu zi ar trebui să fie mai mare decât cea a unui adult, care este angajată în munca fizică grea.
Datorită faptului că sarcina de formare este de provocare destul de mare pentru un corp tot mai mare de nutritie bun depinde de cât de sănătos este organismul de student în viitor. Dacă vârstă școlară există lipsa de calorii, vitamine si minerale, aceasta poate duce la schimbări grave în organism. Acesta poate fi o creștere treptată violare de proces și de formare a organelor interne. În cazul în care organismul devine o dieta saraca, aceasta poate duce la faptul că creșterea vaselor de sânge pentru a ține pasul cu creșterea a inimii. epuizarea miocardului poate apărea din cauza dezvoltării insuficiente a sistemului cardiovascular de produse alimentare, încălcarea sistemului nervos. Și acesta este doar vârful aisbergului. Dieta nesanatoasa afecteaza complet toate sistemele corpului, inclusiv sistemul nervos central și autonom, cardiovascular, musculo-scheletice, imunitar, limfatic, endocrin si de reproducere, sistemul respirator și digestiv, formarea sângelui și a circulației.
nutriție adecvată în timpul școlii nu va garanta doar o performanță bună de student. Este, de asemenea, o garanție a viitorului sănătății și calității vieții, care este prevăzută în acest moment.