Modificări legate de vârstă ale oaselor, mușchilor, articulațiilor, coloanei vertebrale

Îmbătrânirea corpului uman

Modificări în postura de mers și sunt universal asociate cu îmbătrânirea ca modificări ale pielii și a părului.

Scheletul de susținere a structurii corpului. Articulatii sunt zonele în care oasele întâlnesc. Ele permit scheletul să fie flexibil pentru a efectua mișcări. Astfel, osul nu intră în contact direct unele cu altele. Articulațiile mobile sunt compuși cu oase, cartilaj moale la nivelul articulațiilor, membranei sinoviale din jurul (sinoviala) Lichidul și periarticulare.

Mușchii oferă puterea și puterea de a muta corpul. Coordonarea controlează creierul, dar este afectat de modificări ale mușchilor și articulațiilor. Modificări la nivelul mușchilor, articulațiilor, oaselor si afecteaza postura si de mers, și duce la slăbiciune și lentoarea în mișcare.

Masa osoasă și densitatea osoasă se pierde cu varsta, in special la femei după menopauză. Oasele isi pierd din calciu si alte minerale.

Coloana vertebrală este formată din oase numite vertebre. Este un disc intervertebral între fiecare os, care este o perna ca un gel (cartilaj hialin). De-a lungul timpului, coloana vertebrală devine mai scurtă ca discurile intervertebrale își pierd treptat fluid și devin mai subțiri.

În plus, vertebre își pierd unele minerale, ceea ce face ca fiecare dintre ele mai subtile. Coloana vertebrală este îndoit și comprimat. Modificările și articulațiilor expuse între procesele articulare superioare și inferioare, deoarece forma marginilor lor neregulată formate neoplasme substanței osoase cauzate de îmbătrânire.

Cele mai lungi oasele brațelor și picioarelor, însă, și devin mai fragile din cauza pierderii de minerale, dar nu se schimba lungimea. Acest lucru face ca brațele și picioarele sunt mai lungi decât a coloanei vertebrale scurtat.

Manșoane devin rigide, cu vârsta și mai puțin flexibile. Lichidul din articulații poate fi redusă, cartilajul poate începe să se frece unele de altele și de colaps. Există, de asemenea, o depunere de sare în articulații, calcificarea lor - calcifiere.

Șold și genunchi articulațiilor sunt cel mai adesea expuse la modificări degenerative ale cartilajului articular. articulațiilor degetelor pierd cartilaj si oasele îngroșa usor. Modificări în oase degete - osteoartrita este mai frecventă la femei și poate fi ereditară.

Unii compuși, cum ar fi glezna, de regulă, foarte puține schimbări cu îmbătrânirea.

Indicele de masă corporală redusă, parțial din cauza pierderii țesutului muscular (atrofie). Viteza și amploarea modificărilor musculare depind de predispoziție genetică. Schimbări musculare începe de multe ori la varsta de 20 pentru bărbați și 40 de femei.

Lipofuscina (pigment de vârstă) și grăsime depozitată în țesutul muscular. contract de fibre musculare. Țesutul muscular se înlocuiește mai lent, iar pierderea de mușchi poate fi substituit tesut fibros rigid. Acest lucru este deosebit de vizibilă în mâinile, care sunt subțiri și osos.

Modificări în țesutul muscular, în combinație cu modificări normale legate de varsta, sistemul nervos, poate duce la tonusul muscular, reducând capacitatea de a contracta. Mușchii pot deveni rigide cu varsta si poate pierde chiar și ton cu exercitii fizice regulate.

Oasele devin mai fragile si se pot rupe cu ușurință. Înălțimea totală este redusă, în principal datorită scurtarea coloanei vertebrale a trunchiului.

Inflamație, durere, rigiditate si deformare poate fi rezultatul colapsului structurilor comune. Aproape toate persoanele în vârstă suferă de modificări comune, variind de la minore la artrită severă.

Pose poate fi mai înclinate (curbate) și genunchii și șoldurile mai flexat. Gâtul poate fi înclinat, umeri înguste și șolduri, dimpotrivă, devine mai largă.

Mișcările sunt încetinite și pot deveni limitate. Mersul devine mai lent, trepte mai scurte sau mai puțin. Mersul pe jos poate deveni instabil, apar tremuraturi ale mainilor. Persoanele în vârstă obosesc mult mai ușor și cheltui mai puțină energie.

Forta si rezistenta, de asemenea, se schimbă. Pierderea masei musculare reduce duritatea. Cu toate acestea, rezistenta poate fi ceva mai mare, acest lucru se datorează schimbărilor în fibrele musculare. Imbatranirea sportivi cu inimi sanatoase si plamani poate constata că acestea au crescut de performanță în activități care necesită rezistență și scade în activități care necesită explozii scurte de operare de mare viteză.

probleme comune

Osteoporoza este o problema comuna, in special pentru femeile în vârstă. Oasele devin fracturi casante și compresiune ale vertebrelor pot cauza durere si scaderea mobilitatii. Osteoporoza este o afectiune caracterizata prin pierderea progresiva a densitatii osoase si subtierea țesutului osos extrem de vulnerabile la fracturi. Osteoporoza poate fi cauzata de boli, deficienta nutritionala sau hormonale sau de vârstă. Exercițiu fizic și suplimente de vitamine și minerale pot reduce si chiar inversa pierderea densitatii osoase.

slăbiciune musculară contribuie la oboseală, slăbiciune, toleranță redusă la activitate. Riscul de vătămare crește ca schimbarea în mers, instabilitate și pierderea echilibrului poate duce la căderi.

Unii oameni în vârstă au comentat reflexe reduse. Acesta este cel mai adesea cauzată de modificări ale mușchilor și tendoanelor, mai degraba decat modificari ale nervilor. Reducerea genunchi sau glezna smucitura reflex poate să apară. Unele modificări, cum ar fi un reflex Babinski pozitiv, nu sunt o parte normala a procesului de imbatranire.

mișcări involuntare (tremurături musculare și mișcări fine, numite fasciculațiilor) sunt mai frecvente la persoanele în vârstă. persoanele în vârstă inactive sau imobili pot prezenta slăbiciune sau senzații anormale (parestezie).

contracturi musculare pot aparea la persoanele care nu sunt în măsură să se deplaseze pe cont propriu, sau întinde mușchii lor prin exerciții.

Osteoartrita este o boală cronică a cartilajului articular și a osului, adesea consideratå ca rezultat „uzura“, deși există și alte cauze, cum ar fi defecte congenitale, traume și tulburări metabolice. Articulatii apar mai mari, sunt rigide și dureroase, și de obicei livra disconfort în timpul perioade lungi de timp, sau chiar sarcini normale în timpul zilei. Osteoartrita este asociat cu procesul de îmbătrânire și poate afecta orice articulație. Cartilajul se uzează treptat în articulația afectată, cauzand frecarea oaselor. Osteofitele se dezvolta pe suprafețele neprotejate ale oaselor, care provoacă durere și inflamație.

Prevenirea modificărilor legate de vârstă a coloanei vertebrale, oasele, mușchii și articulațiile

Exercitiul este una dintre cele mai bune moduri de a incetini sau preveni probleme ale mușchilor, articulațiilor și oaselor. Un program de exercitii fizice moderate va ajuta să mențină puterea și flexibilitatea. Exercitiile fizice ajuta oasele ramane puternica. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții.

O dieta bine echilibrat, cu suficient de calciu este foarte important. Femeile trebuie să fie deosebit de atent pentru a obține suficient de calciu si vitamina D, pe măsură ce îmbătrânesc. Menopauză femeile și bărbații de peste 65 de ani, este necesar 1200-1500 mg calciu și 400 - 800 unități internaționale de vitamina D pe zi.

exerciții de flexibilitate

Flexibilitate exercitarea în forma sa cea mai simplă, întinde și prelungi mușchii. Subiecții care includ stretching cu controlate de respirație și meditație includ yoga și tai chi. Avantajele flexibilitate poate merge dincolo de perfecțiunea fizică reduce stresul, dar, de asemenea, pentru a promova un sentiment de bunăstare.