Modalități de combatere astenie

Uneori, se trezesc dimineața și du-te din pat - destul de un feat. Se pare că totul a uneltit împotriva ta: un ceas cu alarmă care zornăie isteric, risipind visul mult așteptată a băncii cu cafeaua, nu a vrut să deschidă soare prea luminos și duș foarte cald ... O zi care nu este specificat în dimineața, plictisitoare întinde un număr infinit de ore, în timpul căreia trebuie să zâmbești, face sute de lucruri dintr-o dată, a lovit toată energia și ideile spumante. Și nimeni nu îi pasă că vrei nimic mai mult decât să fie în lumea lui puțin confortabil moale, înfășurați-vă într-o pătură caldă și uita de tot, îngropare capul în ursul de pluș favorit.

Probabil că toată lumea experimentat această condiție cel puțin o dată - carta, rezultând depresie toamna, nu este suficient de somn, sau recuperarea de la SARS. Dacă această condiție durează mai mult de un - două zile pe săptămână, o lună. Ce se întâmplă cu tine, de ce nu a părăsit oboseala, care a avut dorința de a trăi și să se bucure de viață? Astăzi, mai mulți medici spun despre aceasta boala, care a devenit flagel al civilizației moderne - CFS, sindromul oboselii cronice. Acesta este numit într-un alt mod: sindrom astenic, reacția astenice, slăbiciune neuro-psihologice, oboseala sau pur și simplu - din greacă - „impotenta, slăbiciune.“ Lăsați inamicul este viclean și viclean, cunoscând căile de a lupta oboseala, va fi capabil să bată această boală!

Principalele simptome de oboseală.

• Te simți în mod constant slăbiciune, oboseală sau iritații.
• Dintr-o dată există un sentiment de anxietate, apatie, depresie.
• Sunteți persecutați de insomnie, ritm cardiac deranjat, inima din când în când începe să lupte ca și cum ar încerca să sară din piept.
• Ai batai de inima frecvente și neregulate.
• Tensiunea arterială este prea mare, atunci scade brusc.
• Te trezești într-o sudoare, de multe ori zyabnite, nu tolerează căldură și frig.
• Racelile devenit un lucru obișnuit pentru tine.
• Sunteți ușor de ofensat, vei plange des, sunt în mod constant într-o stare proasta.
• Vă simțiți adesea durere sau experiență senzații neplăcute în inimă, aveți o durere de cap.
• A pierdut dorinta sexuala, pasiune de viață este plecat.

Cauzele oboselii.

Astenie, a apărut după o tulpină nervoasă puternică, ca urmare a tulburărilor, experiențele prelungite de conflict, numit neurastenie. Dar ea poate avea loc fără un motiv anume - o altă furtună geomagnetice, o schimbare bruscă a vremii, care se întâmplă de multe ori în primăvara sau toamna, lipsa de lumina soarelui în timpul iernii și chiar soarele de primăvară luminos provoca această condiție neplăcută.

În general, acest lucru înseamnă un singur lucru: ai nevoie de odihnă! Urgent!

Modalități de a face cu sindrom astenic.

Pentru a depăși această boală poate fi foarte simplu - de odihnă. Da, da, de relaxare, care este complet relaxant. Cel mai adesea, victimele devin dependenți de muncă astenie, oameni care sunt obișnuiți să lucreze, indiferent de timp. Deci, să învețe să facă nimic! Nimic nu la toate. Nu există nici un „pic de lucru“, fără treburile casnice. oboseală cronică - inamicul este foarte insidios, ea se furișează în liniște, și cade pe om, blocând toate centrele de emoții pozitive. Ia în funcțiune o regulă: trebuie să se odihnească înainte de a ajunge obosit fără speranță!

Forme și simptome de oboseala sunt foarte diverse, dar toate înseamnă un singur lucru: corpul trimite un semnal «SOS», el nu este capabil să facă față cu oboseala și are nevoie de odihnă.

Daca simti ca ai învins obosit, să ia o vacanță. Dar nu merg pe un drum lung. Este mai bine să se rostogolească în pat cu privire la un roman simplu, un detectiv, o revista preferata. Aranjați sesiuni de relaxare: inclusiv o muzica relaxanta, vis de ceva plăcut. Excelenta baie ajuta întineri cu sare de mare vindecare, bai de pin, aromoterapie. Singur sau cu unul iubit ceas, pur și simplu comedii preferate, desene animate, cele mai bune filme vechi. Și somn - somn în timpul liber, fără griji nimic. Melatonina - hormonul de centenari - produs numai in timpul somnului, și că ajută corpul recupera.

Ajuta sa faca fata cu simptome de oboseală și hipotensiune arterială și natura înțelept: ginseng, ginseng siberian, magnolie au fost mult timp utilizate pentru a spori rezistența organismului la toate nenorocirile.

Pentru a combate astenia au unele mari rețete infuzii de plante, care au proprietăți nu mai puțin utile, ele sunt ușor de a găti acasă. Cele Aralia uscate umple de alcool într-o proporție de 1 la 5, prepararea de asemenea, o tinctura de chinensis. Bea la un timp de 30-40 picături în jumătate de oră înainte de mese timp de 15-20 de zile. Dar, amintiți-vă că trebuie mai întâi să se consulte cu medicii: tinctura uneori provoca reacții adverse și s-ar putea fi contraindicată. Fii atent folosindu-le.

Pentru tratamentul oboselii si medicamente folosesc Enerion.

Pentru a evita simptome periculoase, trebuie să:

1. planifica ziua, lucru cu odihnă alternativ.

2. Cum poți fi în aer liber mai des, ceea ce face plimbări lungi, cel mai bine este să parc, parc, pădure. Acest lucru este în cazul în care veți obține cantitatea necesară de arbori de producție volatile alocate și sănătoase. Deci, mersul pe jos, respiratie profunda, relaxare, pentru a obține plăcere și substanțe nutritive.

3. Susțineți-te prin luarea de vitamine si glucoza. Ajuta-întineri legume proaspete, fructe, boabe și sucuri.

4. Cafea, ceai, alcool și țigări sunt contraindicate, amintiți-vă pentru a limita utilizarea lor, iar cel mai bun opt.

5. Dacă - astenik, corpul tau are nevoie de triptofan - un aminoacid conținute în tărâțe, Turcia, banane și brânzeturi tari.

6. Antrenează-te la taxa: pentru a găsi cele mai bune pentru tine un set de exerciții, de care nu va anvelope, ci doar te înveselească punerea în aplicare.