Modalități de a stimula imunitatea

Corpul uman - este foarte complex, interconectate și mecanismul care interacționează în mod constant. Toate elementele transporta o caracteristică unică, care ne permite să trăim, se simt bine despre ei înșiși și cu succes apăra împotriva o varietate de boli. Și cel mai important aliat în lupta împotriva microorganismelor dăunătoare - imunitate.

Sistemul imunitar face in organism este incredibil rol important - ne protejează de infecții, viruși și microbi. Este întregul sistem care ne sprijină în sănătate, vigoarea si rezistenta. La unele persoane sistemul imunitar mai robust de la naștere, și chiar și în epidemie severă, acestea sunt ușor pentru a evita boala. Unii, de asemenea, literalmente de la naștere nu încetează să rănească, prinderea orice „trece prin“ inflamat.

Cu toate acestea, mediul nefavorabil, stilul de viață nesănătos, stresul și alți factori neplăcute conduc la faptul că, chiar și cel mai puternic sistem imunitar devine în cele din urmă mai vulnerabile. In plus, microbi, virusuri și bacterii, pe care le atât turnate cu grijă din viața lui, nu este nimic pentru ea, ci de a evolua, de adaptare la noile condiții și noi medicamente. Prin urmare, în loc de gândire modul în arsenalul de medicamente pentru a cumpăra înainte de sezonul de raceli epidemii, este mai bine să se gândească la modul în care pentru a stimula imunitatea

Angajarea în activitatea fizică. Puteți începe cu exerciții ușoare de dimineață, mișcându-se gradual spre un exercițiu mai intens. Ar fi grozav să te antrenezi pentru jogging dimineața în aer curat. Este cunoscut faptul că persoanele care au angajate în mod regulat în exercițiu, se îmbolnăvesc mai rar. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică îmbunătățește sistemul imunitar: crește circulația sanguină, acizi grași saturați de oxigen din sange si stimuleaza celulele imunitare. Dar trebuie să se angajeze în exerciții fizice în mod regulat (de preferință în aer liber).

Cel mai adesea în aer liber, să ia o plimbare în pădure sau în parc. Desigur, în marea metropola este greu de a găsi un loc departe de mașinile zgomotoase și străzile murdare, dar dacă ceri, puteți găsi o oază de ecologie bună, chiar în orașul prăfuit și poluat.

Dușmanul tuturor corpului nostru - este stresul. Prin urmare, trebuie să încercați să mențină o atitudine pozitivă cât mai mult posibil, să se gândească mai mult despre bine, să zâmbească mai des. Psihologii sunt sigur că optimismul - cea mai bună prevenire a oricărei boli!

Uita-te la dieta - fructe și legume proaspete, cereale și ar trebui să fie în mod constant prezente în meniu. De asemenea, este important să nu manca prea mult, reduce cantitatea de grăsime, făină, și alimente prajite. Masa ar trebui să fie de 3-5 ori pe zi, portii mici, mananca intotdeauna micul dejun.

Potrivit medicilor, în timpul creșterea incidenței este deosebit de important să mănânce pe deplin, să includă în dieta fructe și legume proaspete. De asemenea, este necesar să luați multivitamine și acid ascorbic. Acid ascorbic (vitamina C) contribuie la rezistența organismului. Vitamina C este utilizat în interiorul 0,5-1 g de 1-2 ori pe zi. Cea mai mare cantitate de vitamina C este conținută în mandarinele, lămâi, portocale, grapefruit, kiwi. De asemenea, în toamna și iarna nu uitați despre astfel de remedii populare, cum ar fi usturoiul si ceapa. Medicii sunt sfătuiți să mănânce un cățel de usturoi în fiecare zi, în seara cu alimente calde.

Sistemul nostru digestiv este mai mult de 70% din celule ale sistemului imunitar. De aceea, este mai ușor și mai repede decât vă puteți întări sistemul imunitar, imbunatatirea dieta lor.
Baza meniului ar trebui să fie legume și fructe bogate in compusi antioxidanti, cum ar fi vitaminele A, C și E. Ele sunt mult mai probabil se gasesc in morcovi, spanac, broccoli, roșii, fructe citrice și căpșuni (de asemenea, în congelate).

Nu poți face fără probiotice (bacterii benefice care trăiesc în intestin și de a stimula celulele sistemului imunitar). bacterii benefice gasite in laptele fermentat (iaurt, chefir, lapte acru) și fermentate (varză acră și castraveți) produse.
rezistența organismului și de a spori seleniu minerale și zinc. Chiar și un deficit mic de aceste substanțe pot slăbi de apărare al organismului. Aceste elemente pot fi găsite în hrisca, fasole, și germeni de grâu.

În plus, este important să se mănânce în mod regulat. Nu uita despre micul dejun. Cercetarea confirmă faptul că persoanele care nu mănâncă micul dejun sunt mai susceptibile de a suferi de infecții respiratorii. Mananca mese mici, de 5-6 ori pe zi

Înainte de sezonul de raceli si gripa, precum și la sfârșitul anului pentru a lupta împotriva infecțiilor, utilizarea resurselor naturale

Aloe Vera: stimulează sistemul imunitar. Bea 3-4 ori pe zi, timp de o lingura de suc de aceasta planta.
Miere: ofera organismului cu enzime care le mobilizează pentru a lupta împotriva germenilor. mânca Profilactic în fiecare zi pe două linguri de miere pe stomacul gol sau bea un pahar de apă cu o lingura de miere si sucul de la o jumatate de lamaie.
Usturoiul si ceapa: au un efect bactericid (omoara germenii). Este mai bine să le mânca crude, adăugând la salate

Deci, ca să nu pentru a prinde virusul înainte de a pleca de acasă și de călătorie cu transportul public, medicii recomanda frotiu nas orice unguente antivirale, de exemplu, oxolinic. Acțiunea unguent antiviral se menține timp de 20-30 minute. Dacă lucrați în jurul valorii de cineva strănută - puteți re-aplica unguent. Virus, chiar dacă se încadrează pe mucoase pier.

Este suficient organism otdyhayte.Ustavshy este un habitat ideal pentru microorganisme. Deci relaxant, va crește imunitatea. Amintiți-vă că adult are nevoie să doarmă cel puțin opt ore pe zi.

Evitați stresul. Sistemul imunitar este strâns legat de sistemul nervos. În cazul în care unul dintre ei este de lucru prea, celălalt suferă de acest lucru.
Accesul la saună. Aceasta este o modalitate foarte bună de a relaxa și de a consolida sistemul imunitar. Sauna ajuta la curatarea organismului de substanțe toxice și îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen a organismului. sauna la temperaturi foarte ridicate ridică temperatura corpului, dar este foarte nu le place microbi.

Este de asemenea important să se spele pe mâini de multe ori - infectia se poate răspândi cu ușurință prin mâinile murdare. O strângere de mână, prin mânerele ușilor și alte elemente virusurile trec în mâinile oamenilor sănătoși, și apoi - la nas, ochi, gura.

Desigur, un rol important este jucat aici și samonastroy. Evitați stresul, activitatea agitat, depresie si alte fenomene distructive pentru imunitate dificilă. Dar nimeni nu deranjează pentru a minimiza efectele acestora, chiar dacă aceeași aromă și activități recreative sănătoase.